Aus Halb mach Ganz - Marathon X Muskelaufbau [Wintersem. 24/25]

[D58]

Geiler Lauf! Das Wetter daheim vermisse ich hier ja mal so gar nicht. In Düsseldorf schnappen wir uns dann die 3.15 gemeinsam!

An dem Tag brauchst du auf jeden Fall nicht hinter der Ziellinie auf mich warten.

[D58]

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@Zotto

[Zotto]

Das 1.28 Ziel wurde soeben eingeloggt

[D58]

War heute nicht ganz bei der Sache
Training: Brust/Rücken

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LH Bankdrücken flach
(12x60kg)
(10x70kg)
10x80kg
6x85kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

KH Bankdrücken schräg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Rudern
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
6x70kg

Latzug weit
10x60kg
8x70kg
6x80kg
6x80kg
5x80kg

3727kcal

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[D58]

Die einen laufen stundenlang im Kreis, andere laufen auf der Stelle. War heute bis kurz nach fünf im Büro, die Verkehrslage sah nicht gut aus und in der Umgebung ist mir keine coole Laufstrecke eingefallen, daher auf's Laufband ausgewichen und 15km gemacht - langweilig war's:

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3572 kcal - ich kann nicht garantieren, dass da nicht gleich etwas Obst dazukommen wird

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Für das Beintraining gibt es morgen 3 Optionen:

Entweder sehr früh vor der Arbeit, später am Abend, weil ich mich nach der Arbeit mit einem Kollegen treffe oder es fällt für diese Woche aus - mal schauen!

[Leucko]

Bin für sehr früh vor der Arbeit.

[D58]

Bin für sehr früh vor der Arbeit.

Leider nicht geschafft, dafür aber gut geschlafen

[Leucko]

Bin für sehr früh vor der Arbeit.

Leider nicht geschafft, dafür aber gut geschlafen

Lowperformer

[Lauch]

Bin für sehr früh vor der Arbeit.

Leider nicht geschafft, dafür aber gut geschlafen

Nützt manchmal mehr als ein Workout.

[D58]

Bin für sehr früh vor der Arbeit.

Leider nicht geschafft, dafür aber gut geschlafen

Lowperformer

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Bin für sehr früh vor der Arbeit.

Leider nicht geschafft, dafür aber gut geschlafen

Nützt manchmal mehr als ein Workout.

Das stimmt wohl!
Auch wenn's heute später ins Bett geht, werde ich zumindest im HO sein und etwas später in den Tag starten als sonst.


E: Gestern Mittag gab es Pizza ((Pute + Brokkoli (Bestellung im Rahmen interne Firmenveranstaltun)) und Abends Burger (Chilli-Cheese mit Doppelpatty (320g)) + Pommes. Pizza war sehr unbefriedigend muss ich sagen, Burger wie immer 10/10. Training war anstrengend, war dann doch vom Tag ausgelaugt.

[Morn]

Heho,

zwar nicht zum allerersten Mal hier rein geguckt, aber jetzt erst richtig gelesen, dass hier die Homebase am Start ist und es FitX-Filial-Überschneidungen gab/gibt.
Da komm ich doch glatt wieder

Grüßle

[D58]

Heho,

zwar nicht zum allerersten Mal hier rein geguckt, aber jetzt erst richtig gelesen, dass hier die Homebase am Start ist und es FitX-Filial-Überschneidungen gab/gibt.
Da komm ich doch glatt wieder

Grüßle

Dortmund Kley (09/2019-07/2024 Berufsbdedingt), Hörde (3x wenn Firmenläufe anstanden), Bochum an der Autobahn, Ratingen, Düsseldorf alle, Wuppertal (1x nach der Arbeit mitgenommen), Hilden ............ wo bin ich schon nicht gewesen (tatsächlich in Neuss) .

Aktuell eher in Hilden und Essen (Bergerhausen), vereinzelt auch schon am Limbecker Platz trainiert und in Altenessen positiv überrascht gewesen.

Herzlich Willkommen

[Morn]

Witzig, sind quasi doppelte Nachbarn! Ganz viel in Bergerhausen/Rellinghausen.
Und auch Nomade, hauptsächlich (dieses Jahr) in Wattenscheid (an der A40), GE-Ückendorf (heißt eigentlich "Mitte", ist das aufgeräumteste, sauberste und im Sommer kühlste überhaupt), DO-Kley (aber seit der 40-Sperrung nicht gewesen, Umbau verpasst), hab dienstags immer Termin in Hörde.
Bergerhausen, E-Nordviertel (wo die Hackenschmidt steht), GE-Hessler, Bottrop, DO-Phoenixsee paar Mal gewesen aber aussortiert (zu abgeranzt und gegen Kley getauscht). Limbecker auch, aber eher ungern wegen Enge und Luft.

Meine Theorie warum die im Nordviertel irgendwie Raritäten Geräte haben, ist die, weil es das erste FitX überhaupt war (hatten ja vor kurzem erst 15-Jähriges Jubiläum).

So, Roman fertig, sorry

[D58]

Witzig, sind quasi doppelte Nachbarn! Ganz viel in Bergerhausen/Rellinghausen.
Und auch Nomade, hauptsächlich (dieses Jahr) in Wattenscheid (an der A40), GE-Ückendorf (heißt eigentlich "Mitte", ist das aufgeräumteste, sauberste und im Sommer kühlste überhaupt), DO-Kley (aber seit der 40-Sperrung nicht gewesen, Umbau verpasst), hab dienstags immer Termin in Hörde.
Bergerhausen, E-Nordviertel (wo die Hackenschmidt steht), GE-Hessler, Bottrop, DO-Phoenixsee paar Mal gewesen aber aussortiert (zu abgeranzt und gegen Kley getauscht). Limbecker auch, aber eher ungern wegen Enge und Luft.

Also auch ehrenamtliche FitX-Studiotestperson (m/w/d)
Kley war beim alten Arbeitgeber immer gut erreichbar nach Feierabend (5min), ohne Umwege machen zu müssen und nach Trainingsende habe ich dann auch meistens den Berufsverkehr hinter mich gelassen. Hörde ist natürlich schöner, aber wäre für mich immer die falsche Richtung gewesen. Wenn die mal in Kley dicht gemacht haben, habe ich auf dem nach Hause Weg dann das in Bohum an der A40 mitgenommen. Dahingehend ist FitX für mich seit der Anmeldung daaaaaaaaaaaaamals echt immer sehr praktisch.

Dann läuft man sich ja vielleicht mal in irgendeinem der FitX'e über den Weg .

Meine Theorie warum die im Nordviertel irgendwie Raritäten Geräte haben, ist die, weil es das erste FitX überhaupt war (hatten ja vor kurzem erst 15-Jähriges Jubiläum).

So, Roman fertig, sorry

Wahrscheinlich. Als ich da war, habe ich mich auch mit Einem darüber unterhalten und bin da echt durch's Studio gelaufen und habe neidisch geprüft, was die da noch so an Exklusivitäten haben. Das FitX in Bergerhausen ist für mich halt Fußläufig sehr gut erreichbar, wenn ich im Home-Office bin oder halt an den Samstagstagen. Samstags steht nur leider kein Beintraining an, sonst würde ich nur dafür schon nach Altenessen fahren, bin an den Beintagen aber eher im Büro und da bietet sich Hilden dann eher an. Sonst ist Bergerhausen eigentlich ganz in Ordnung und seit Neuestem haben die einen Kaffeeautomaten dort stehen.

Aber werde morgen früh vielleicht mal trotzdem nach Altenessen fahren, die haben ja auch T-Bar Rudern mit Brustpolster bspw., habe ich auch sonst in keinem FitX gesehen bisher.


Roman mit Buchreihe gekontert :P

[D58]

Heute "verschlafen" und erst um 11:00 im FitX gewesen, Rucken und Brust und zum Abschluss noch ein bisschen gecurlt.

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Latzug eng
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
1x100kg dann verzweifelte Drop-Down Sätze

T-Bar Rudern ohne Polster
11x40kg
11x50kg
8x60kg
5x70kg

Bankdrücken schräg Multipresse
10x60kg
9x80kg
5x90kg
5x90kg
3x90kg

Flys am Kabelturm
10x13,75kg
12x16,25kg
10x18,75kg
6x21,75kg

Dann gab es heute Abend Sushi bei Noori in Essen, war super, war lecker, bin voll . . . die hatten dort Gyoza mit Apfelfüllung, also quasi Apfeltäschen, das war auch sehr lecker . . .

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. . . und morgen steht dann der nächste lange Lauf an, hoffentlich bleibt mir Regen erspart oder gerne nur in Maßen zwischendurch.