Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

Hielt es für ein Meme das mein Vater das macht...
Hat das tatsächlich schon wem geholfen?
Ihm scheint es nicht viel zu bringen.

Kann mir vorstellen, dass das bei Verspannungen hilft, aber nicht bei Entzündungen, Verschleiß oder wenn etwas gestärkt werden muss.

[onkelholli]

Na ja, das Pendeln soll ja bewirken, dass der Oberarm durch die Dehnung mehr Platz zum Schulterdach bekommt.
Somit wird auch der Schleimbeutel und die Sehne nicht permanent gereizt.
Ja ja..ich weiß, ist Impingement ....aber schaden kann es nicht

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 114kg x 4, 3, 3
Frontbeuge 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg: 5 x 5 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 75kg x 13 (PR) +5 +4 +3 +3 +3
Curls Rahmenhantel 35kg x 18 +7 +6 +5 +4 +3
Trizeps-Kickbacks 2x10,5kg x 13 +6 +5 +4 +3
Rotatorenkrimskrams mit Kurzhanteln und Bankdips mit einem Scheibchen auf den Beinen getestet (+5kg x 12)

Bank war heute sehr schwer. Neuer bester 4er aber abgehakt. Frontbeuge mal wieder nach Plan. Naja. Schulter so lala. Wird weiter langsam - ganz langsam besser.

Hab heute auch mal was von Adorno angehört. YT hat mir als erstes das Album "Fun ist ein Stahlbad" hingerotzt. War aber weder Fun noch Stahlbad. Kann ich mir höchstens zum Einschlafen nachts um 3 auf der Autobahn geben:


Nee, da bleibe ich lieber bei Plato:

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Plato.JPG

und vor allem:

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Plato2.JPG

obwohl... im alten Griechenland hätte ich auch nicht leben wollen...

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...denn da war jeder zweite Hellene Fischer.

[Skippy]

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...Hellene Fischer.

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[Netzokhul]

Uff

[Waldo]

Bank war heute sehr schwer. Neuer bester 4er aber abgehakt.

Der Unterschied zum Reha Training ist, der Bank PR fällt schwerer, oder so ähnlich. Aber meinen Trainingsplan nicht verstehen...ob @Ponky den Bahnhof setzt?

Nee, da bleibe ich lieber bei Plato:

Dachte, der hätte sich erledigt, nachdem mehr Menschen auf der Welt leben, als jemals gestorben sind.
Vielleicht sollte ich PITTen, um mehr Zeit zu haben, darüber nachzudenken. Aber wenn ich dein Reha Training schon nicht versteh...

[Quickhatch]

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Uff

Wusste, Ihr findet den gut!

Dachte, der hätte sich erledigt, nachdem mehr Menschen auf der Welt leben, als jemals gestorben sind.

Wer erzählt denn sowas? Schon eine simple Überschlagsrechnung... ach, was solls... 80-100 Milliarden, davon leben 8 Milliarden... ganz grob... egal... Hauptsache du kannst berechnen, welcher neue beste x-er heute dran war.

ob @Ponky den Bahnhof setzt?

Ach was, Training, wer interessiert sich denn für sowas, ich bin eh nur wegen der Musik hier...

[Quickhatch]

Heute:
Bank 60kg x 10; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 104kg x 8, 7, 7
Kreuzheben im Reißgriff 70kg x 6; 90kg x 5; 110kg x 4; 120kg: 3 x 3 Wdh.
Überkopfkniebeugen 20kg x 7; 30kg x 7; 40kg x 7
Hammercurls 2 x 17kg x 14 +7 +4 +3 +3 +3
Bankdips +5kg x 15 +7 +4
Rotatorenkrimskrams mit Kurzhanteln

Weiter ging es heute mit der Reha. Aber was bedeutet Reha hier eigentlich so verglichen mit normalem Training?

Der Unterschied zum Reha Training ist, der Bank PR fällt schwerer, oder so ähnlich.

Vielen Dank für die Erleuterung @Waldo

Heute dann also der neue beste 8er auf der Bank als Reha zur Stabilisierung der Schulter und Förderung der Durchblutung. KH im Reißgriff dann rehamäßig nach Art des S. Gonzales. Überkopfkniebeugen noch unstabil, aber deutlich schmerzärmer. Ziemlicher Murks das alles, hoffe in ein paar Wochen gehts wieder gescheit...

[Waldo]

Vielen Dank für die Erleuterung @Waldo

Sehr gerne und vielen Dank für die Aufklärung über die Bevölekrungsstatistik. Unglaublich, da trage ich bestimmt 15 Jahre einen Fake mit mir herum, den ich in ein paar Sekunden Gugeln hätte entlarven können
Ich meine mich zu erinnern, dass das Heiner Müller im Gespräch mit Alexander Kluge gesagt hatte

Ach ja, der 8er hat mich überrascht, dennoch die üblichen Glückwünsche. Auch für die Musikauswahl

[Quickhatch]

Ich meine mich zu erinnern, dass das Heiner Müller im Gespräch mit Alexander Kluge gesagt hatte

Das kann ich mir gut vorstellen

bei diesem Schwätzer.

Genau! Der IM Heiner...

Ach ja, der 8er hat mich überrascht

dennoch die üblichen Glückwünsche. Auch für die Musikauswahl

[Quickhatch]

Heute
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 117,5kg x 3, 2, 2
Kniebeuge 60kg x 10; 90kg x 6; 110kg x ; 120kg x 4; 130kg x 3; 140kg x 3; 147,5kg x 2; 145kg x 4; 140kg x 8
Seitheben 2x17kg x 11 +6 +4 +3 +3
vorg. Seitheben 2x10,5kg x 13 +6 +5 +4 +3
Rotatorenkrimskrams mit Kurzhanteln

Der neue beste 3er war grenzwertig. Das Ende (der Progression) ist nahe!

Sonntägliche Ballade:

[Quickhatch]

Heute:
Nackendrücken 20kg x 10; 30kg x 10; 40kg x 7; 45kg x 7; 50kg x 3; 52,5kg x 6; 55kg x 6; 57,5kg x 3; 60kg x 1; 50kg x 8
Umsetzen 40kg x 6; 50kg x 5; 60kg x 4; 70kg x 3, 2
SZ Curls 45,5kg x 10, 9, 9, 9
Bankdips +5kg x 17 +7 +5
Australian Pullups 18 +8 +6

Ging so. War mehr Disziplin als Motivation. Schulter wird weiter besser. Nackendrücken ziemlich problemlos nach dem ersten Satz. Richtiges Schulterdrücken hab ich auch angetestet, das lasse ich besser sein.

Morgen: recht viel Baustellenarbeit... Anfragen für 2025 ungebrochen. Werde vermutlich nicht verhungern.

Stimmung:

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MoodToday.jpg

[Waldo]

Der neue beste 3er war grenzwertig. Das Ende (der Progression) ist nahe!

Gibt ja noch weitere Zahlen auf die du ausweichen kannst. Bis dahin hat der 3er wieder Potential. Läuft hier nach wie vor.

Morgen: recht viel Baustellenarbeit... Anfragen für 2025 ungebrochen. Werde vermutlich nicht verhungern.

Muss in den Kommunen übrig gebliebenes Steuergeld zum Jahresende noch verbraten werden?

[Quickhatch]

Gibt ja noch weitere Zahlen auf die du ausweichen kannst. Bis dahin hat der 3er wieder Potential. Läuft hier nach wie vor.

Schauen wir mal. Vielleicht war es auch nur ein schlechter Tag so ausgeschlafen, gut genährt und stressarm wie ich war.

Muss in den Kommunen übrig gebliebenes Steuergeld zum Jahresende noch verbraten werden?

Nein, alles privat und Gewerbe zur Eigennutzung. Die Kommunen sind quasi schon in der Weihnachtsruhe. Da passiert nicht mehr viel zwischen Frühstückspause und 11-Uhr-Kaffee, wenn die stellvertretende Sachgebietsleiterin Gerda wieder täglich ihre Plätzchenauswahl, die sie am vorangegangenen Wochenende gebacken hat, auffährt. Zudem ist Günther (Referat Bauaufsicht im Tiefbauamt) bis Ende nächster Woche wegen Verdachts auf Husten krank geschrieben (wir hoffen alle es war nur ein Krümel von den Vanillekipferl, aber sicher ist sicher).

[Quickhatch]

Gestern: recht schlauchend

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 2; 107kg x 7, 6, 6
Frontbeuge 20kg x 7; 40kg x 7; 50kg x 7; 60kg: 4 x 7 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 10; 72,5kg x 15 (PR) +7 +5 +4 +4
Curls Rahmenhantel 37,5kg x 15 +7 +5 +4 +4
Trizeps-Kickbacks 2x10,5kg x 14 +8 +5 +5 +4
Rotatorenkrimskrams mit Kurzhanteln

Auf der Bank den neuen besten 7er. Wie in der letzten Einheit grenzwertig. War aber rechnerisch auch der zweitbeste Banksatz bisher. Frontbeugendeload nach Plan. Rest für durch die Arbeit ausgepowered auch ganz acceptableaux. Schulter meldete auch nur bei den ersten Banksätzen und beim Part. Rud. leichte Bedenken an.

Dafür ganz bescheidene Griffkraft vom vielen Schrauben gestern. Müsste auch mal so ein Haltetraining machen wie dieser Ponky. Der macht das ja schon eine Weile. Würde sicher locker die Haltechallenge gewinnen, wenn er wollte.


G: "Moment, Sie können hier einfach so reinspazieren! Wer sind Sie überhaupt?"
Q: