Rocky Way to Hybridathletin

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Gewicht der Woche.

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Erste Arbeitswoche war nicht so ergiebig was die Diät angeht

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Da nächste Woche mal einmal keine Termine außerhalb der normalen Verpflichtungen anliegen, hab ich mir einen Wochenrhythmus überlegt, bei dem ich 3x ins Gym komme. Mal ausprobieren:

Mo GK
Di Laufen, kurz
Mi GK
Do frei
Fr GK
Sa Laufen, lang
So frei

Mal gucken was mein Körper dazu sagt.

(Edit, damit Wochenübergang besser klappt, um es die Woche drauf auch durchzuziehen)

[Leucko]

Die Wochenplanung ließt sich gut und sinnvoll

Habe bisschen den Überblick verloren. Hast du einem alternierenden GK- Plan?

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Jein. Reihenfolge ändett sich bissl, 1 Übung ist getauscht.

[donjon]

Ja das ist so. Hab keine Zeit immer die Zeit mit Warten zu verschwenden.

Wäre es möglich einfach flexibel beim
Ablauf zu sein?
Also wenn die Maschine frei ist, dann ran - auch wenn es nicht die vorgesehene Reihenfolge ist.

[Béla]

Hey,
hab gesehen, dass du auch aus Sachsen bist und da dachte ich, ich les bei dir mal mit. Hast du immer mal Probleme mit Blähungen? Bei mir ists besser, seitdem ich morgens im Porride Flohsamenschalen und Akazienfasern kurz vorm Verzehr mit einrühre. War n Tipp von meinem Coach.
Grüße aus L

[pushpony]

Ja das ist so. Hab keine Zeit immer die Zeit mit Warten zu verschwenden.

Wäre es möglich einfach flexibel beim
Ablauf zu sein?
Also wenn die Maschine frei ist, dann ran - auch wenn es nicht die vorgesehene Reihenfolge ist.

Die steht im.letzten Eck und ist immer immer belegt, oft schon mit Warteschlange. Ich bin eh flexibel unterwegs bzgl Reihenfolge, aber tbh das wird selten was werden

[pushpony]

Hey,
hab gesehen, dass du auch aus Sachsen bist und da dachte ich, ich les bei dir mal mit. Hast du immer mal Probleme mit Blähungen? Bei mir ists besser, seitdem ich morgens im Porride Flohsamenschalen und Akazienfasern kurz vorm Verzehr mit einrühre. War n Tipp von meinem Coach.
Grüße aus L

Uh hiii

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Heute Training, Dauer 1h16min

FitNotes Workout - Montag 21st Oktober 2024
Total Volume: 5.910 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.140 Kg
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 8 reps [PR]
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 4 reps [Fail weil vorgefallen]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.767,5 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 10 reps [PR]
- 62.5 kgs x 9 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 700 Kg
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 510 Kg
- 15.0 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

** LH Bankdrücken ** "Leicht"
- Total Volume: 792,5 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 9 reps [PR]
- 27.5 kgs x 8 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.000 Kg
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

War echt hart, überhaupt hinzugehen. Montag ist lmmer richtig lang und ein Scheisstag auf Arbeit.
Aber hab Zähne zusammen und rin da. Gefühl danach ist jedenfalls gut. Ein Training schon drin für die Woche

[Höfer]

Die Kurve des Gewichtes sieht gut aus, ein Training auch schon drin, weiter so
P.s Es macht nicht jeden Tag Spaß, aber auch an den Tagen zählt es

[Christoph]

Die Kurve des Gewichtes sieht gut aus, ein Training auch schon drin, weiter so
P.s Es macht nicht jeden Tag Spaß, aber auch an den Tagen zählt es

An den Tagen zählt's besonders!

[pushpony]

Na, dann. Ich hab noch so einen.
Lief auch nicht Bombe, aber eigentlich für mich dennoch gut, da kein Kilometer eine Pace über 8Min hat - nicht mal der zum Aufwärmen.

Hab so:
1km einlaufen
1km ca mein 5km Lauftempo
500m schnelleres Tempo
500m Ausruhtempo
500m schnelleres Tempo
500m Ausruhtempo

Wie schnell das jeweils alles war lässt sich schlecht sagen, da Strava nir die Zeit/km ausspuckt.
Ist aber nicht schlimm, siehe Signatur

Screenshot_20241022_174323_Strava.jpg

Screenshot_20241022_174312_Strava.jpg

[pushpony]

Training heute war nicht weil ich morgens um 6 die dumme Tasche han stehen lassen, die ich gestern Abend extra schon gerichtet hatte.

Habs sogar erst gemerkt als ich den Arbeitstag rum hatte und schon am Gym war
Tja, mit Jeans und Halbschuhen und Bluse ist leider schlecht trainieren und in Unterwäsche mag ich auch ned.

Also ab nach Hause.

Noch so halb mit dem Gedanken dass ich später zurück komme, aber tbh das war von Anfang an utopisch.
Tag lief auch scheisse weiter dann natürlich.

Woche hat also stark begonnen, aber auch stark nachgelassen. Morgen dann wieder stark weiter!

[Leucko]

Wo Dedication?
Ich war zumindest schonmal mit Jeans laufen weil ich meine Sportsachen vergessen hatte.

Naja abhaken. Heute geht es ja schon weiter

[pushpony]

Tss