Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Inb4 gebrochene Rippen

Denke das hätte ich an der TBar und noch schlimmer an der Dual Row gespürt.

Vermutlich eher durch den 5km Lauf.
Merke es wenn ich tief einatme.

[LionLife]

Was ist das?

Speisesalz mit viel Kalium und wenig Natrium

In dem Fall immernoch 66% Natrium, 33% Kalium.
Schmeckt noch einigermaßen normal.
Kalium schon nicht sooo geil.

Grad durch zufall gelesen. Hab selbstgemachtes Pulver mir calcium, kalium, magnesium, zink. Schmeckt schon echt scheiße, heißt das liegt am Kalium? Hab die einzelnen zutaten nicht einzeln probiert:D

[Netzokhul]

Es schmeckt alles nicht besonders.
Kalziumreiches Wasser schmeckt nicht besonders.
Ich habe Magnesiumpulver hier. Ist auch nicht geil.
Kaliumchlorid schmeckt etwas bitter würde ich sagen, aber noch am ehesten wie NaCl (Kochsalz)

[Lauch]

2/3 Natrium, 1/3 Kalium finde ich geschmacklich ganz nett. Mit den 50/50 Mischungen hingegen kämpfe ich. Wobei ich die auch einfach mit mehr "normalem Salz" mischen könnte.

[Netzokhul]

2/3 Natrium, 1/3 Kalium finde ich geschmacklich ganz nett. Mit den 50/50 Mischungen hingegen kämpfe ich. Wobei ich die auch einfach mit mehr "normalem Salz" mischen könnte.

Nutze ich momentan auch viel.

[Netzokhul]

23.09.24
- kg

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Gestern später ins Bett aber natürlich trotzdem früh wach gewesen.
Zwischendurch dann nochmal wach weil Waschbär draußen randaliert hat.
Naja, gerade trotzdem Alibi mäßig noch eine kleine Runde gelaufen.

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Training

GarminConnect_20240923-174137.jpg

[Waschbär]

Wo ist der carnivore Müll hin? Nur noch leere Tofupackungen. Da werd‘Sch richtig ungemütlich

[Netzokhul]

Spontan 1 kleinen Nüchternlauf eingeschoben.

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Halbmarathon

[GastXY]

Das wird eine schlemmerhafte zweite Tageshälfte

[Netzokhul]

Das wird eine schlemmerhafte zweite Tageshälfte

Muss jetzt arbeiten.

[donjon]

Spontan 1 kleinen Nüchternlauf eingeschoben.


IMG-20240924-WA0000.jpg
Halbmarathon

Nüchtern HM am Morgen ist schon was schönes

[beingboredsucks]

Nice!

[Leucko]

Wie verkraften deine passiven Strukturen das hohe Laufpensum? Hattest doch mal Problemchen. Cool das du das überwunden hast.

Schon solide einen Halbmarathon in GA1 zu laufen.

[HungrigerBiber]

Hattest doch mal Problemchen. Cool das du das überwunden hast.

Werden warscheinlich eher gut ausgeblendet

[Netzokhul]

Wie verkraften deine passiven Strukturen das hohe Laufpensum? Hattest doch mal Problemchen. Cool das du das überwunden hast.

Schon solide einen Halbmarathon in GA1 zu laufen.

Ziemlich gut.
Seit Laufstil angepasst wurde und ich die Saucony Tempus benutze keine Probleme mehr.
Merke jetzt auch, im Gegensatz zu vorher, dass beim Laufen die Hüfte bzw. der Hüftbeuger am ehesten ermüdet.
Das war vorher nicht der Fall ist aber nichts Negatives, wenn ich dafür sonst keine Schmerzen mehr habe.

Diese ganze Dehnroutine habe ich auch schon vor Wochen/Monaten rausgeworfen, dehne jetzt höchsten vorm Lauf mal den Hüftbeuger auf. (Wenn es sich, wie z.b. heute, nötig anfühlt)

Nüchtern HM am Morgen ist schon was schönes

Vorbild.