Leucko is Daddycated

[Waschbär]

Pls. War maximal bei 60g an einzelnen Tagen wo ich noch 140g Hafer gegessen hab

Sind ja jetzt nur noch 20-60g am Tag

[Leucko]

Pls. War maximal bei 60g an einzelnen Tagen wo ich noch 140g Hafer gegessen hab

Sind ja jetzt nur noch 20-60g am Tag

Wie soll man auf 20gr kommen? Allein meine Dailykartoffeln haben 25gr.

[Waschbär]

Hehe sory. Meinte damit nur 20-60g Haferflocken

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

► Text anzeigen

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[Leucko]

Habe mich dann wie angekündigt für den Neustart des Blocks entschieden. Steige allerdings bei Woche 2 ein.

Training am 23.09.2024:
Gewicht: 87,7kg

- Frontsquat: 5x92,5kg, 4x97,5kg, 3x102,5kg, 5x102,5kg, 5x100kg, 5x97,5kg, 6x95kg ,8x92,5kg

► Text anzeigen

- KH Schrägbank 20° 35kg: 9x, 8x, 7x / 30kg: 12x, 10x, 8x
im Supersatz mit (E2:10MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 11x

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 8x, 7x, 6x (Summe = 33 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:50MOM)
- Trizeps Kabelzug 30kg: 12x, 9x / 27kg: 10x / 25kg: 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben: 20x, 18x, 16x, 14x, 12x

Heute keine Heldentaten, bei den Klimmzügen etwas eingebrochen. Aber insgesamt solide. Hauptsache wieder Momentum aufnehmen (und gesund bleiben).

[Sorrow66]

Klingt nach einem guten Kompromiss, hab ich auch schon öfter so gemacht

Wie planst du eigentlich deine Klimmzüge? Einfach 4 Sätze all out oder wonach gehst du da?

Finde gerade den Drop vom ersten auf den 2. Satz schon ordentlich.

[GastXY]

geile socken

[Leucko]

Klingt nach einem guten Kompromiss, hab ich auch schon öfter so gemacht

Wie planst du eigentlich deine Klimmzüge? Einfach 4 Sätze all out oder wonach gehst du da?

Finde gerade den Drop vom ersten auf den 2. Satz schon ordentlich.

Ja, die Pullup-Sätze sind nahezu allout.
Der Drop ist größer als gewöhnlich. Hätte eher mit 9 bis 10 im zweiten Satz gerechnet.

[Leucko]

GA1-Training am 24.09.2024:
Gewicht: 87,0kg
- 14km laufen: 5:05min/km (139bpm)

► Text anzeigen

Screenshot_20240924_063653_adidas Running.jpg

Endlich mal wieder laufen nach 2 Wochen Pause.
Hat sich gut angefühlt

[Netzokhul]

Wie man hier immer nebenbei in die Tasche gesteckt wird.

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[Christoph]

Maschine!

[Höfer]

Wie man hier immer nebenbei in die Tasche gesteckt wird.
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Es gibt keine irdische Gerechtigkeit

[Leucko]

Wie man hier immer nebenbei in die Tasche gesteckt wird.
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Wusste garnicht das wir uns im Wettstreit befinden.
Aber wenn dem so ist kann ich dir sagen das ich für meinen ersten HM 30min weniger benötigt habe als du heute

[Netzokhul]

Wie man hier immer nebenbei in die Tasche gesteckt wird.
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Wusste garnicht das wir uns im Wettstreit befinden.
Aber wenn dem so ist kann ich dir sagen das ich für meinen ersten HM 30min weniger benötigt habe als du heute

[Höfer]

Wie man hier immer nebenbei in die Tasche gesteckt wird.
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Wusste garnicht das wir uns im Wettstreit befinden.
Aber wenn dem so ist kann ich dir sagen das ich für meinen ersten HM 30min weniger benötigt habe als du heute

Netzo ich könntes dich retten und ihm sagen, dass er damit noch 15min langsamer war als ich