Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Skippy]

Ich bastel mir keine Bar, mich besucht ja keiner…

[Quickhatch]

Fazit: SBD schwächer als letzte TE

Dafür mehr Volumen und wahrscheinlich mehr wirksame Wiederholungen.

Brauchst keine Bar, sondern teuren Rotwein, dann besucht Dich vielleicht Waldo.

[Quickhatch]

Die letzten Verletzungen kamen alle von der Arbeit.

Sein lassen.

@Quickhatch
Die Trizepsbar ist blöd zu beladen, wenn man keine Scottbank zu Hause hat. Und wer hat die schon. Ständig bücken beim Ab- und Aufladen und beim Start. Würde mir mit der Erfahrung lieber eine Football- oder Swissbar oder wie die längeren Versionen heißen, holen. Oder man heißt @Stubernrocker und bastelt sich etwas.

Mit der Bar hab ich noch keine Probleme, aber ich hab bisher auch weniger Gewicht drauf.

Swissbar... Auch noch nie gesehen. Mit dem, was ich hier nicht kenne, könnte man wohl ein ganzes Studio füllen.

[Waldo]

Heute wäre trainingsfrei gewesen. Es gab aber Familienbesuch, da war das Training anschließend Pflicht. Hab mir mit dem emotionalen Akt der Befreiung auch ungeahnte Kräfte erhofft, war aber alles beim Alten. Ok, PRs sind gefallen, wir wollen nicht kleinlich sein.

Max OT Brust/Bauch

Bank
2x5x90kg

SBD
3x80kg Uff!
5x77,5kg

KH BD
2x5x40kg

Crunch Machine
5x60kg
10x55kg
Dann noch leichte Crunches auf der Negativbank

[Ponky]

Lade doch die Familie ein, dauerhaft bei dir zu wohnen, dann hast du jede Einheit PRs!
Gratuliere zur Schrägbank! :thumbsup: (Ich nehme an "Uff" ist das neue "PR"...)

[Quickhatch]

Starke Drückerei. Deinen Neid kannst Du also behalten. Auch von mir Glückwunsch zum Uff.

[Waldo]

Uff heißt, ich hatte gehofft, die 4x90kg wieder zu packen PR war anderswo

Max OT Rücken, Bauch

Heben
7x160kg
4x165kg Luft war raus

Latzug MAG eng
6x105kg
Latzug MAG weit
5x95kg

Rudermaschine gym80
7x100kg
8x100kg

Crunchmaschine, Hypers, dies das

Bei 105kg Latzug brauch ich Hilfe. Ich häng wie ein nasser Sack an der Stange und bekomm die Beine nicht unter die Stütze geklemmt. Hat mich mind. 1 WH gekostet

[Quickhatch]

Bei 105kg Latzug brauch ich Hilfe. Ich häng wie ein nasser Sack an der Stange und bekomm die Beine nicht unter die Stütze geklemmt. Hat mich mind. 1 WH gekostet

Kann man den Lastzug nicht mit Kette/Karabiner verlängern? Ansonsten einfach 20kg zunehmen.

[Waldo]

Keine schlechte Idee mit dem Karabiner
Mittlerweile sind die alle mit Kabelbindern befestigt, weil sie ständig geklaut wurden. Aber den vom Dipgürtel könnte ich nehmen. Danke Quickhatch

20kg zunehmen schaff ich nicht bis zur nächsten TE. Obwohl ich mich schon gut mit flammenden Herzen für preworkout nächste Woche eingedeckt hab

[Skippy]

FitNotes Workout - Montag 10th April 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 2.567,5 kgs
Total Sets: 15
Total Reps: 107

** Barbell Lowbar Squat **
- Total Volume: 2.567,5 kgs
- Total Sets: 9
- Total Reps: 35
- 42.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

** Glute-Ham Raise **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 12
- 4 reps [Langsame negative]
- 4 reps
- 4 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 60
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

Hab's mal wieder etwas schleifen lassen und mir dann doch eine kleine Garten-TE aus der Brust geleiert.

[Jag.uar]

Gutes Profilbild, @Stubenrocker!

[Waldo]

Beuge kurz vor dreistellig @Stubenrocker :thumbsup:

[Quickhatch]

** Barbell Lowbar Squat **
- Total Volume: 2.567,5 kgs
- Total Sets: 9
- Total Reps: 35
- 42.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 6 reps

Ich sag's mal mit den Worten von Hernán Cortés bei seinem ersten Besuch in Tenochtitlan: "Schöne Pyramide". :thumbsup:

[Skippy]

Gutes Profilbild, @Stubenrocker!

Danke!

Beuge kurz vor dreistellig @Stubenrocker :thumbsup:

Danke!

Ich sag's mal mit den Worten von Hernán Cortés bei seinem ersten Besuch in Tenochtitlan: "Schöne Pyramide". :thumbsup:

Danké! *lul*

[Ponky]

Uff heißt, ich hatte gehofft, die 4x90kg wieder zu packen PR war anderswo

Na dann gratuliere ich nachträglich zu den leichten Crunches auf der Schrägbank!