Pragieren & Bukkaneeren Jck (Missing Thor & Ave49)

[Jck]

Training Montag:

Da ich gerade ne Woche in DE bin, und aufgrund von Platzmangel beim Handgepaeck nur die Barfussschuhe mitgenommen fuern Sport.

Warm up + mobility + prehab = 20min

Vertical Jump
1x3
2x3 + 2x12kg Kb

Muscle Clean + Push Press
Warm up sets
3+3@40kg
3+3@50kg
3+3@60kg
3+3@70kg

Front Squat + Speed Pull Up
3x60kg +2 Pull ups
3x70kg +2 Pull ups
3x80kg +2 Pull ups
3x90kg +2 Pull ups

Fokus bei den Pull ups auf den Speed nach oben. Front Squat war mit den Barfussschuhen auch muellig.

LH Reverse Rudern + Dips
3x8@70kg + 7 Dips

Beinbeuger an der Maschine
3x10

Toes To Bar Strict
3x8

Mucke:

[Jck]

Training Mittwoch:

Thai Boxen.

Bin gerade bei Schwester zu Besuch, die beiden sind in Urlaub und ich kuemmere mich um den Hund + Haus.
In dem Ort hier wird auch Thai Boxen angeboten.

Gestern erstmal die seltsamste Erfahrung seit langem gehabt.

Das Studio selber war Top ausgestattet, gross, viel Platz, Boxsaecke, Ring usw usw. Also eigentlich ist alles gegeben.
Als ich ankam (ca 10Min vor Beginn) waren nur 3 andere Leute da + Trainer, hatte mich etwas gewundert aber ok.

Aufwaermen war ganz klassisch, Seilchen springen, dazwischen immer wieder push ups, squats etc etc.
Gab keine mobility aber ok.
Danach sollten wir uns Pratzen nehmen und mit dem Partner trainieren, hab dann mit einem der 3 gearbeitet. Komischerweise haben die anderen beiden sich keine genommen und blieben am Sandsack. Der Trainer sagte auch nichts, aber joa ok wird schon alles seinen Grund haben.

Haben dann 3 Techniken gemacht, insgesamt eine davon ca 5 Min. Nach den 3 Techniken kam dann der Partner ran.
Ich dachte jetzt ok und nu...joa nix. Danach kam direkt cool down anhand eines Konditionstraining mit Laufen.

Also ganze Training hat man nur 3 Techniken gelernt (!)...schon bisschen arm.

Im Eingangsbereich gabs auch eine kleine Theke, wo der Trainer ziemlich oft abhing, oder auch hinging um seinm Getraenk aufzufuellen..das Getraenk sah verdaechtig nach Bier aus..und war es dem Geruch nach zu urteilen auch. Auf Techniken der Trainierenden wurde eher wenig geachtet usw...wobei der Kerl wusste was er macht, was man an seinen Bewegungen und der Power sah.

Ich fragte am Ende noch ob es immer so leer sei, er sagte nein alle haben Urlaub etc...der Kerl mit dem ich da trainiert hatte sagte mir aber was ganz anderes.

Fazit:
Scheisse, Trainer hat sich ca 3 Bier rein gekippt waherend des Trainings, nur insgesamt 3 Techniken wurden ausgefuehrt und irgendwie alles etwas strange.
Das da nichts bei rum kommt wundert mich nicht.

[Jck]

Letzte Woche nicht mehr trainiert weil ich in DE war, bin aber jeden Tag mit dem Hund draussen gewesen.

20240918_162242.JPG

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Vertical Jump
1x3
2x3+ 2x10kg Db

Stiff Leg Deadlifts + Db Floor Press
4x8@70kg + 10 Floor Press (2x22.5kg)

Weighted Chin Ups
4x5 +5kg

Laufen
5km


Training ist diese Woche wieder etwas durcheinander, bin Montag mittag nach Muenchen fuer die Firma und Dienstag Abend wieder zurueck.

[Jck]

Training Mittwoch:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Power Clean + Front Squat + Squat Clean
Warm up sets, dann:
E2MOMx4 (Every 2 minutes on the minute for 4 minutes)
1+1+1@50kg
1+1+1@60kg
1+1+1@70kg
1+1+1@80kg

Front Squats + Banded leg curls
E2MOMx4
8x50kg
8x60kg +10
8x60kg +10
8x70kg +10

Strict Handstand Pushups + Db Seal Rows
3x5 (HSPU) + 8 Rows (2x22.5kg Db)

Pullover + Sit Ups
12 (22.5kg) + 50 Sit Ups

[Jck]

Trainingsmucke:

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai Boxen
Viel mit Clinch + Knie gearbeitet.

Das war meine Koenigsdisziplin, da ich aus dem Muay Thai komme hat sich das ueber Jahre eingebrannt. Kannte noch all die ekelhaften Techniken + Werfen usw.

[Jck]

Rest der Woche leider nichts mehr gemacht wegen Umzug...diese Woche wird auch nicht besser weil alles einraeumen etc.

[.dnl]

Thor trainierst du eigentlich noch oder ist es schwerer, seit deine Frau mehr beugt als du?

[Jck]

Mucke:



War Samstag bei dem auf Konzert in Prag, absoluter Hammer!

[Thor]

@Thor trainierst du eigentlich noch oder ist es schwerer, seit deine Frau mehr beugt als du?

[Jck]

Wir nehmen das neue Forum mal um mich direkt unter Druck zu setzen.
Habe zumindest heute schon nach nem Studio in der Nähe von neuem AG und Wohnung geguckt und suche war erfolgreich

Mehr wenn sich an der Front etwas tut *lul*

Der Druck hat wohl nicht so ganz gewirkt...

[Jck]

Erst morgen wieder Sport, muss heute noch auspacken etc...immer noch Chaos in meiner Bude. Bin schon froh wenn ich den Kater finden kann. Bin von 56 auf 80qm hoch. Da verschwindet so ein schwarzer Puma schonmal leicht.

[Jck]

Heute wieder Training, erstmal Mucke:

[Jck]

Training Mittwoch:

Warm up + mobility + prehab = 20min2

Shin Hops
3x3

2 Clean High Pull + 2 Power Clean + 1 Front Squat
Warm up sets dann
E2MOMx5
60kg
70kg
75kg
75kg
80kg

Front Squats + Pull Ups
5x70kg + 5 Pull Ups
5x75kg + 5 Pull Ups
5x80kg + 5 Pull Ups
5x85kg + 5 Pull Ups

Dips + Par Bar Hold
3x8 +10Sek hold

Laufen
10 Min

Dehnen + mobility