>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Flocki]

inb4 trainier halt mal ohne Schwung

[Moe]

Bin halt natty. Da kriegt man keine 3D Schulter :-(

Zwischen 3D und gut ausgeprägt ist noch viel Luft.

[Flocki]

Schüsse pewpewpew

[Waschbär]

Frauen sagen immer ich hab krasse Schultern.

[Flocki]

Als 1 mettchen?

[Netzokhul]

Frauen sagen immer ich hab krasse Schultern.

[NickyJr]

Frauen sagen immer ich hab krasse Schultern.

Mirin

[Waschbär]

Ist halt Genetik!!! Dass sie nicht so gut ausgeprägt sind.

[Moe]

Kommen schon gut, will dich eigentlich aus Fürsorge nur vor unnötig schwerem Schultertraining schützen. Bin in ohp die größte Wurst aber hohes Volumen mit moderater Belastung hat optisch schon geregelt. Sind halt auch einfach kleine Muskeln die eher auf Volumen anspringen (Dr. Mike Daddy Israetel)

[Waschbär]

Kp Wer Dr. Daddy ist hehe.

Ja wie gesagt wenn ich ne Seithebevariante finde die mich auch mit weniger Gewicht bis ins MV treibt bei Max 15wdh gib sie mir.

Wäre dann jetzt aber nur wenn ich extrem langsame wdh mache und halten oben. Aber das ist ja nicht so sinnig?

[Netzokhul]

kannst ja paar PRs bei ihr machen

Anal gleich beim 1. Date wäre PR.
Mal schauen

Schatzi und ich

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Wo PR?

[Waschbär]

Kein PR weil zu wenig Seitengehebe davor.
Sieht man sofort.

[Waschbär]

91kg

Ewig kein Training mehr gehabt wo ich so null Bock hatte
Gym voll, AirPods leer

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 18. September 2024 um 16:39

Wide Pull Up
Set 1: +14 kg × 8
Set 2: +10 kg × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 6

T Bar Row
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 70 kg × 5 [Drop-Set]

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 11 PR
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 1 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 17

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 8

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 32,5 kg × 9 PR
Set 2: 30 kg × 8

Katana Trizep
Set 1: 10 kg × 8 [Drop-Set]

Seated Bizep Hs
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 6 [Drop-Set]

Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.

Notizen: Paused

Triceps Dip
Set 1: 8 wiederh.

Notizen: Paused

[Waschbär]

91,4

Morgen-Workout
Freitag, 20. September 2024 um 09:42

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 23

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 70 kg × 10

Zombie Front Squat
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 92,5 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 140 kg × 5

Unilat Legpress
Set 1: 133 kg × 10
Set 2: 133 kg × 8

Notizen: ROM: Kniechen an die Schulter

Hypers
Set 1: +24 kg × 15
Set 2: +24 kg × 10
Set 3: 5 wiederh. [Drop-Set]

Toes To Bar
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.

Hanging Leg Raise
Set 1: +6 kg × 13
Set 2: +6 kg × 7

[GastXY]

Es gibt noch Leute hier, die nicht nur Laufen gehen - nice.


Knie an Schulter klingt gut (wir brauchen aber ein Video!)
Wie gefällt dir unitlaterale Beinpresse im Vergleich zur herkömmlichen?