Leucko is Daddycated

[Lauch]

Nice, overnight? Dinkelflocken sind schon geil in Kombination mit Haferflocken, die haben viel Phytase, perfekt für extra gesunde Overnight Oats.

[Barbellmonkey]

Sind da Dickelflocken echt so gut? Ich esse jeden Tag Overnight Oats aber nur mit Haferflocken

[Leucko]

Nice, overnight? Dinkelflocken sind schon geil in Kombination mit Haferflocken, die haben viel Phytase, perfekt für extra gesunde Overnight Oats.

Ich mische die immer Random. Aber überwiegend Hafer und Dinkel.

Sojaflocken in kleiner Menge sind btw ziemlich nice.

Ja, wird mindestens 24h eingelegt.

[Höfer]

Warum liest du sie so lange ein, hat das ein Grund?

[Leucko]

Soll wohl irgendwie gesund sein und die Verträglichkeit verbessern
Mache idR noch etwas Apfelessig dran.

[Leucko]

Heute mit leichtem Halskratzen aufgewacht

Training am 09.09.2024:
Gewicht: 88,8kg

- Frontsquat: 5x97,5kg, 4x97,5kg, 3x107,5kg, 5x107,5kg, 6x105kg, 5x102,5kg ,6x100kg, 8x97,5kg

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- KH Schrägbank 20° 35kg: 9x, 8x, 7x / 30kg: 14x, 12x, 8x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 16x[PR], 15x, 13x, 12x
Weiterhin ist die 10. Wiederholung irgendwie außer Reichweite...

- Goodmornings 70kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 8x, 8x, 6x (Summe = 36 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E2MOM)
- Trizeps Kabelzug 30kg: 11x, 10x / 27kg: 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben: 16x, 15x, 14x, 13x

Heute nicht so prall. Aber vor allem erstmal hoffen nicht krank zu werden.

[Lauch]

Soll wohl irgendwie gesund sein und die Verträglichkeit verbessern
Mache idR noch etwas Apfelessig dran.

Ist ja Phytinsäure drin, die Nährstoffaufnahme hemmt.
Phytase baut die Phytinsäure ab wenn man es einweicht, davon haben Haferflocken leider nicht so viel, Dinkelflocken schon, also schlau zu mischen.
Säure fördert den Prozess, also Essig ist da natürlich top, wenn man die Flocken mit Milch macht dann wäre es schlau, einen Teil der Milch durch Joghurt zu ersetzen, ist ja auch säurehaltiger.
Und dann halt noch Wärme hilfreich für den Prozess, also wenn es wenigstens einen Teil der Zeit bei Zimmertemperatur stehen kann, ist das perfekt.

Deine Vorgehen ist aber sehr gut.

[Netzokhul]

Heute mit leichtem Halskratzen aufgewacht

[Leucko]

Heute mit leichtem Halskratzen aufgewacht

Ist wohl im Laufe des gestrigen Tages noch bisschen was hinzugekommen...

[Netzokhul]

Heute mit leichtem Halskratzen aufgewacht

Ist wohl im Laufe des gestrigen Tages noch bisschen was hinzugekommen...

[Hubee]

Gute Besserung

[Leucko]

Ist wohl im Laufe des gestrigen Tages noch bisschen was hinzugekommen...

Ein ordentlicher GA1 Lauf wird schon regeln.

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Spaß, diese Woche wird wohl nicht mehr viel passieren. Bin aktuell froh wenn
ich die Alltags-Basics geregelt bekomme.
Sowas wie krank im Büro sein

[beingboredsucks]

gute Besserung!

[Asmodäus]

Gute Besserung auch von meiner Seite. Scheint echt eine Welle zu sein, aktuell.

[Leucko]

Ein Tag Herbstwetter -> krank

Der Junge hat mir am Wochenende verdächtig oft ins Gesicht genießt.
Ist eh frech. War noch nie krank aber steckt mich mutmaßlich ständig an. Natürlich 100x lieber so als andersrum.

Merke aber das ich dahingehend etwas entspannter werde. Einfach solange pausieren wie nötig und dann weiter machen.