Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Danke euch Leute

Bin dann auch echt ins Gym aber hab nur 3 Übungen gemacht und da auch eigentlich nur die Aufwärmsätze, davon schon völlig fertig und mein Kopf puckert - wohl doch noch nicht wieder auf dem Damm. Da wart ich dann wohl doch noch mal 2 Tage ab und lass das Laufen was ich morgen machen wollte lieber sein.

FitNotes Workout - Samstag 7th September 2024
Total Volume: 927,5 Kg

** Bulgarian Split Squats **
- Total Volume: 100 Kg
- 10 reps
- 4.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps [PR]

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 487,5 Kg
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 340 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

Dachte ich lass die schweren Beugen erstmal und übe Split Squats wo das Stabilisieren das grösste Problem ist ja haha völlig fertig

[husefak]

Ja, lass das sein. Mit ner Herzmuskelentzündung haste auch nix gewonnen.

[pushpony]

Ich könnt mich so aufregen vor allem komm ich übernächste Woche wegen Berufsreise wieder nicht ins Gym (könnte vll Laufen einbauen) außerdem ging es jetzt endlich mal voran und dann so ne scheiss erkältung mitten im fucki... Sommer

[Rhovan]

Gib deinem Körper die Zeit die er braucht. Du arbeitest ja mit ihm, nicht gegen ihn. Gönn dir die Pause. Ich hab selbst mal eine Erkältung verschleppt und hatte dann mehrere Monate eine Nesselsucht mit absolutem Sport Verbot. Wie gesagt, Gib dir Zeit.

[Netzokhul]

Gib deinem Körper die Zeit die er braucht. Du arbeitest ja mit ihm, nicht gegen ihn. Gönn dir die Pause. Ich hab selbst mal eine Erkältung verschleppt und hatte dann mehrere Monate eine Nesselsucht mit absolutem Sport Verbot. Wie gesagt, Gib dir Zeit.

Dieses.
Klar muss man den Körper auch mal quälen um Adaptionen zu erzielen, aber nicht in dem Bezug auf Krankheit auskurieren.

[beingboredsucks]

Ich könnt mich so aufregen vor allem komm ich übernächste Woche wegen Berufsreise wieder nicht ins Gym (könnte vll Laufen einbauen) außerdem ging es jetzt endlich mal voran und dann so ne scheiss erkältung mitten im fucki... Sommer

Nervt richtig, aber was die anderen sagen: lieber paar Tage mehr pausieren als wieder bei 0 anfangen.

(Ich mache aktuell auch nur blödes OK Training und hasse es)

[pushpony]

Habs wieder mit Training versucht, ging von der Pumpe und Atmung her auch eigentlich ok, hab aber nach den BSS direkt Kopfweh bekommen - dann noch Latzug und rudern probiert aber es ging nicht. Wtf.

[pushpony]

Hab es aufgegeben, den Wiedereinstieg im Gym machen zu wollen - 3 gescheiterte Versuche waren zu frustrierend. Heute dann aber laufen gegangen - mit der klaren Zielsetzung, halt so langsam zu laufen, dass ich möglichst lange durchhalte. Hat auch geklappt und war ok.

Screenshot_20240914_114147_Strava.jpg

Montag dann Abreise in den Wald. Wobei 4 Std. Waldarbeit am Tag dann wiederum vll auch mehr Cardio ist, als mir lieb ist und danach dann noch das übliche Kulturprogramm.. nur beim Essen werd ich wenig Kontrolle haben und auch nicht drauf achten, dafür ist der ganze Rest zu stressig.

[HungrigerBiber]

Was geht denn im Wald?

[pushpony]

Klassenfahrt. Morgens Waldarbeit, nachmittags die üblichen Ausflüge, 24/7 Aufsichtspflicht, immer schön ansprechbar und sympathisch-streng bleiben, wenns dann die üblichen kleinen und größeren Probleme gibt im Verlauf der Woche (aka da brauchts schon ab und an mal ein Soulfood weil für andere Stressabbau-Strategien, wie zB Schlaf, einfach keine Zeit is )

PS hat auch schöne Seiten natürlich, sonst würde ich es nicht machen, müssen wir ja nicht

[Netzokhul]

Kollege @schlafschaf empfiehlt in solchen Situationen Bubatz.

► Text anzeigen

Viel Spaß.

[pushpony]

Kann ja mal rumfragen, irgendwer hat sicher was dabei

[schlafschaf]

Gute Idee

[beingboredsucks]

Kann ja mal rumfragen, irgendwer hat sicher was dabei

inb4 Grundschullehrerin

[pushpony]

Hehehe