Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter

[Knolle]

Ich kann mich nicht explizit dran erinnern, aber absolut legitim. Ich Gewinne da eh keinen Blumentopf, von daher kann ich da gerne auf die Übung verzichten. Gerne dann Beltsquat.

[Berliner]

Samstag kommt dann der Mammutmarsch bei angenehmen 31 Grad
Ihr hört wieder von mir

Perfektes Wetter dafür. Würde mich freuen, wenn wir wirklich wieder von dir hören.

[Knolle]

Ich lebe noch und habs geschafft. Morgen mehr.

[Zotto]

Waren aber mehr als 31 Grad

[Knolle]

So, von mir gibt's auch noch einen kleinen Bericht, obwohl ich irgendwie nicht so Lust aufs Schreiben heute habe

Wir sind gestern morgen in Wiesbaden zum Mammutmarsch gestartet. Leider sind wir in keine frühere Startgruppe gekommen, so dass wir erst um 9 Uhr loslaufen konnten.
Da es ja mein erster Mammutmarsch war, war ich etwas erstaunt von der sehr guten Organisation des Events. Es gab wirklich extrem viele Helfer, Stände und auch Zuschauer, was viel Spaß gemacht hat. Die Strecke ging dann durch Wiesbaden und diverse Sehenswürdigkeiten, bevor wir dann in die Natur entfleucht sind. Wie @Birgit Scheum bereits erwähnt hatte, war es wirklich sehr sehr heiß und teilweise gab es kaum Schatten. Wobei ich doch tatsächlich mit etwas weniger Schatten gerechnet hatte und wir auch viel durch den Wald gelaufen sind. Die Versorgungsstationen waren eigentlich relativ gut gewählt und es gab eine sehr große Auswahl und Speisen und Getränken. Es war auch nicht zu voll. Hier auch wieder großes Lob an die Veranstalter, da hat alles gepasst.
Ab Ca 25 km wurde es dann doch sehr zäh. Es war sehr heiß und wir mussten einige Anstiege in die Weinberge vornehmen, was bei einigen dazu geführt hat, dass sie pausieren mussten. Auch mir ging der Puls auch etwas hoch, aber meine Begleiter wie @Zotto und mein Schwager haben gepusht. Der nächste Verpflegungspunkt bei 36 km kam fast ein bisschen spät, da die Wasservorräte aufgebraucht waren. Danach ging es weiter und die Füße haben schon bereits nach 30 km geschmerzt und ich hatte schon erste Blasen. Mein Sockenwechsel und die Verwendung von Blasenpflastern hatte nicht ganz geholfen, aber ich habe meine Füße auch nicht mehr im Detail angeschaut und habe sie nicht weiter verarztet. Vielleicht hätte ich das machen sollen, dann wären wir vielleicht heute ein paar Schmerzen erspart.
Dann ging es weiter zum Rhein. Eine schöne Strecke, aber auch mit wenig Schatten. Die Mitstreiter haben gut gepusht und trotz der Schmerzen sind wir gut voran gekommen.
Ich will uns auch nicht zu sehr loben, aber wir hatten ein gutes Tempo drauf und haben einige überholt, die auch früher los gelaufen sind.
Den Punkt bei 48km haben wir fast ignoriert, da die Damen im Restaurant auf uns warteten. Man muss sagen, dass ich insbesondere die letzten 15 km sehr gezogen haben und wirklich gelitten hat. Es war kein konditionelles oder muskuläres Problem, sondern einfach die Schmerzen im Fuß und extreme Verspannungen im Schulter Nackenbereich die gehemmt haben. Und natürlich die Hitze war extrem anstrengend. In den letzten fünf bis sechs Kilometern kam dann noch Reibungen zwischen den Oberschenkeln hinzu, die schmerzhaft waren.

Die gesamte Strecke haben wir dann in einer guten Zeit absolviert. In Summe war es ein schönes Event mit sehr guter Organisation und sehr vielen freundlichen Teilnehmern und natürlich einen tollen Team. Es hätten gerne mal 10 Grad weniger sein können, damit die Tour angenehmer verlaufen wäre.
Die Leute haben uns teilweise angefeuert und besonders ist auch zu erwähnen, dass uns ein Anwohner mit seinem Gartenschlauch nass gespritzt hatte, als wir bei seinem Hof vorbei kamen. Das war noch mal eine mögliche Erlösung und man hatte uns auch Getränke angeboten und einmal sogar ein Radieschen
Gab auch sehr interessante Teilnehmer. Einer lief in flip-flops und eine in Crocs

Für mich war es zu 99%, das letzte Event dieser Art. Ich habe mir bewiesen dass ich diese Distanz schaffe und damit hat sich es. Die 100 km sind für mich völlig unerreichbar sind nach den Strapazen von gestern auch völlig uninteressant da ich mich nicht so quälen möchte. Da werde ich viel lieber Wanderungen in den Bergen oder anderswo machen, als mich so zu quälen, für nichts und wieder nichts. Aber ich bin froh dass ich es gemacht habe

Noch ein paar Bilder und Daten:

[Birgit Scheum]

Schöner Bericht und schöne Fotos

[Rhovan]

Danke für den Bericht. Hat mich schon ein bisschen heiß (wegen >35 Grad ) gemacht, das auch einmal zu versuchen.

[Knolle]

Danke für den Bericht. Hat mich schon ein bisschen heiß (wegen >35 Grad ) gemacht, das auch einmal zu versuchen.

Klar, warum nicht
Eine Erfahrung war es auf jeden Fall.




Oh man, ich habe ja nächste Woche noch einen 5km Lauf
Das wird ein Spaß...

[Zotto]

Oh man, ich habe ja nächste Woche noch einen 5km Lauf
Das wird ein Spaß...

Sub 30 muss drin sein!

[Knolle]

Beine sind schwer und die Blasen am Fuß machen es nicht einfacher, aber ich wollte trotzdem etwas Beine trainieren.
Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Montag, 26.08.24

Beinpresse
4x7x180kg
Waden weggelassen


Beinbeuger liegend
4x12x65kg

Beinstrecker
4x12x75kg

(Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein)

Beinheben
4x15



Die Beine hab ich definitiv gemerkt... Und auch die Blasen. Daher entsprechend etwas lockerer und weniger Gewicht.

[Knolle]

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Mittwoch , 28.08.24

Heute mal vormittags gegangen.

Seitheben
4x14x12kg



Landmine Press
4x14x10kg

Face pulls
5x25x35kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x15x35kg


Hammercurls Seil
4x20x35kg
Im Supersatz mit:
Rotatoren am Kabel
5 Sätze





einarmige Curls am Kabel
4x15x20kg


4x Planks auf dem Bosuball, je ca 1min 20 sek.

[Jck]

► Text anzeigen

So, von mir gibt's auch noch einen kleinen Bericht, obwohl ich irgendwie nicht so Lust aufs Schreiben heute habe

Wir sind gestern morgen in Wiesbaden zum Mammutmarsch gestartet. Leider sind wir in keine frühere Startgruppe gekommen, so dass wir erst um 9 Uhr loslaufen konnten.
Da es ja mein erster Mammutmarsch war, war ich etwas erstaunt von der sehr guten Organisation des Events. Es gab wirklich extrem viele Helfer, Stände und auch Zuschauer, was viel Spaß gemacht hat. Die Strecke ging dann durch Wiesbaden und diverse Sehenswürdigkeiten, bevor wir dann in die Natur entfleucht sind. Wie @Birgit Scheum bereits erwähnt hatte, war es wirklich sehr sehr heiß und teilweise gab es kaum Schatten. Wobei ich doch tatsächlich mit etwas weniger Schatten gerechnet hatte und wir auch viel durch den Wald gelaufen sind. Die Versorgungsstationen waren eigentlich relativ gut gewählt und es gab eine sehr große Auswahl und Speisen und Getränken. Es war auch nicht zu voll. Hier auch wieder großes Lob an die Veranstalter, da hat alles gepasst.
Ab Ca 25 km wurde es dann doch sehr zäh. Es war sehr heiß und wir mussten einige Anstiege in die Weinberge vornehmen, was bei einigen dazu geführt hat, dass sie pausieren mussten. Auch mir ging der Puls auch etwas hoch, aber meine Begleiter wie @Zotto und mein Schwager haben gepusht. Der nächste Verpflegungspunkt bei 36 km kam fast ein bisschen spät, da die Wasservorräte aufgebraucht waren. Danach ging es weiter und die Füße haben schon bereits nach 30 km geschmerzt und ich hatte schon erste Blasen. Mein Sockenwechsel und die Verwendung von Blasenpflastern hatte nicht ganz geholfen, aber ich habe meine Füße auch nicht mehr im Detail angeschaut und habe sie nicht weiter verarztet. Vielleicht hätte ich das machen sollen, dann wären wir vielleicht heute ein paar Schmerzen erspart.
Dann ging es weiter zum Rhein. Eine schöne Strecke, aber auch mit wenig Schatten. Die Mitstreiter haben gut gepusht und trotz der Schmerzen sind wir gut voran gekommen.
Ich will uns auch nicht zu sehr loben, aber wir hatten ein gutes Tempo drauf und haben einige überholt, die auch früher los gelaufen sind.
Den Punkt bei 48km haben wir fast ignoriert, da die Damen im Restaurant auf uns warteten. Man muss sagen, dass ich insbesondere die letzten 15 km sehr gezogen haben und wirklich gelitten hat. Es war kein konditionelles oder muskuläres Problem, sondern einfach die Schmerzen im Fuß und extreme Verspannungen im Schulter Nackenbereich die gehemmt haben. Und natürlich die Hitze war extrem anstrengend. In den letzten fünf bis sechs Kilometern kam dann noch Reibungen zwischen den Oberschenkeln hinzu, die schmerzhaft waren.

Die gesamte Strecke haben wir dann in einer guten Zeit absolviert. In Summe war es ein schönes Event mit sehr guter Organisation und sehr vielen freundlichen Teilnehmern und natürlich einen tollen Team. Es hätten gerne mal 10 Grad weniger sein können, damit die Tour angenehmer verlaufen wäre.
Die Leute haben uns teilweise angefeuert und besonders ist auch zu erwähnen, dass uns ein Anwohner mit seinem Gartenschlauch nass gespritzt hatte, als wir bei seinem Hof vorbei kamen. Das war noch mal eine mögliche Erlösung und man hatte uns auch Getränke angeboten und einmal sogar ein Radieschen
Gab auch sehr interessante Teilnehmer. Einer lief in flip-flops und eine in Crocs

Für mich war es zu 99%, das letzte Event dieser Art. Ich habe mir bewiesen dass ich diese Distanz schaffe und damit hat sich es. Die 100 km sind für mich völlig unerreichbar sind nach den Strapazen von gestern auch völlig uninteressant da ich mich nicht so quälen möchte. Da werde ich viel lieber Wanderungen in den Bergen oder anderswo machen, als mich so zu quälen, für nichts und wieder nichts. Aber ich bin froh dass ich es gemacht habe

Noch ein paar Bilder und Daten:

Da hat aber jemand gut Zeit in den Bericht investiert , thx.

[Stewardess]

So, von mir gibt's auch noch einen kleinen Bericht, obwohl ich irgendwie nicht so Lust aufs Schreiben heute habe

Wir sind gestern morgen in Wiesbaden zum Mammutmarsch gestartet. Leider sind wir in keine frühere Startgruppe gekommen, so dass wir erst um 9 Uhr loslaufen konnten.
Da es ja mein erster Mammutmarsch war, war ich etwas erstaunt von der sehr guten Organisation des Events. Es gab wirklich extrem viele Helfer, Stände und auch Zuschauer, was viel Spaß gemacht hat. Die Strecke ging dann durch Wiesbaden und diverse Sehenswürdigkeiten, bevor wir dann in die Natur entfleucht sind. Wie @Birgit Scheum bereits erwähnt hatte, war es wirklich sehr sehr heiß und teilweise gab es kaum Schatten. Wobei ich doch tatsächlich mit etwas weniger Schatten gerechnet hatte und wir auch viel durch den Wald gelaufen sind. Die Versorgungsstationen waren eigentlich relativ gut gewählt und es gab eine sehr große Auswahl und Speisen und Getränken. Es war auch nicht zu voll. Hier auch wieder großes Lob an die Veranstalter, da hat alles gepasst.
Ab Ca 25 km wurde es dann doch sehr zäh. Es war sehr heiß und wir mussten einige Anstiege in die Weinberge vornehmen, was bei einigen dazu geführt hat, dass sie pausieren mussten. Auch mir ging der Puls auch etwas hoch, aber meine Begleiter wie @Zotto und mein Schwager haben gepusht. Der nächste Verpflegungspunkt bei 36 km kam fast ein bisschen spät, da die Wasservorräte aufgebraucht waren. Danach ging es weiter und die Füße haben schon bereits nach 30 km geschmerzt und ich hatte schon erste Blasen. Mein Sockenwechsel und die Verwendung von Blasenpflastern hatte nicht ganz geholfen, aber ich habe meine Füße auch nicht mehr im Detail angeschaut und habe sie nicht weiter verarztet. Vielleicht hätte ich das machen sollen, dann wären wir vielleicht heute ein paar Schmerzen erspart.
Dann ging es weiter zum Rhein. Eine schöne Strecke, aber auch mit wenig Schatten. Die Mitstreiter haben gut gepusht und trotz der Schmerzen sind wir gut voran gekommen.
Ich will uns auch nicht zu sehr loben, aber wir hatten ein gutes Tempo drauf und haben einige überholt, die auch früher los gelaufen sind.
Den Punkt bei 48km haben wir fast ignoriert, da die Damen im Restaurant auf uns warteten. Man muss sagen, dass ich insbesondere die letzten 15 km sehr gezogen haben und wirklich gelitten hat. Es war kein konditionelles oder muskuläres Problem, sondern einfach die Schmerzen im Fuß und extreme Verspannungen im Schulter Nackenbereich die gehemmt haben. Und natürlich die Hitze war extrem anstrengend. In den letzten fünf bis sechs Kilometern kam dann noch Reibungen zwischen den Oberschenkeln hinzu, die schmerzhaft waren.

Die gesamte Strecke haben wir dann in einer guten Zeit absolviert. In Summe war es ein schönes Event mit sehr guter Organisation und sehr vielen freundlichen Teilnehmern und natürlich einen tollen Team. Es hätten gerne mal 10 Grad weniger sein können, damit die Tour angenehmer verlaufen wäre.
Die Leute haben uns teilweise angefeuert und besonders ist auch zu erwähnen, dass uns ein Anwohner mit seinem Gartenschlauch nass gespritzt hatte, als wir bei seinem Hof vorbei kamen. Das war noch mal eine mögliche Erlösung und man hatte uns auch Getränke angeboten und einmal sogar ein Radieschen
Gab auch sehr interessante Teilnehmer. Einer lief in flip-flops und eine in Crocs

Für mich war es zu 99%, das letzte Event dieser Art. Ich habe mir bewiesen dass ich diese Distanz schaffe und damit hat sich es. Die 100 km sind für mich völlig unerreichbar sind nach den Strapazen von gestern auch völlig uninteressant da ich mich nicht so quälen möchte. Da werde ich viel lieber Wanderungen in den Bergen oder anderswo machen, als mich so zu quälen, für nichts und wieder nichts. Aber ich bin froh dass ich es gemacht habe

Noch ein paar Bilder und Daten:

lel würde vermuten bei mir würde sowas 1:1 gleich
laufen.

Daher schmeiß ich son Marsch einfach mal von ner Bucketlist

[Knolle]

@StewardessWenn die Strecke schön ist, kann man das schon mal machen. Wir hatten aber auch ein bisschen Tempo drauf, weil die Damen abends im Restaurant gewartet haben. Man hätte das ganze sicher auch etwas entspannter angehen können.

[isleman]

Kannst du vielleicht was zu deiner Ausrüstung bei so einem Marsch schreiben? Du schreibst, dass bei ca 50Km Reibung an den Oberschenkeln entstand, dank dicker Beiner würde das bei mir wahrscheinlich schon viel eher anfangen. Trägt man da Nahtfreie Radlerhosen drunter oder irgendwas spezielles? Welche Schuhe hast du beim Wandern?