Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[schlafschaf]

Sieht doch top aus !

[Netzokhul]

17.08.24
80,2 kg

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Eheheh die Like Diskrepanz zwischen Front und Rückansicht.

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Besser nicht mehr posten.

OT:
Heute more or less Restday.
Morgens gelaufen, relativ gesehen anstrengend gewesen.

Anhand dessen auch Entscheidung getroffen mir Gym heute zu sparen (wäre eh nur ein bisschen Kleinkram gewesen) und potentiell morgen zu gehen.
Stattdessen noch 9km Spazierrunde in Barfußschuhen gedreht.

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Training: Cardio

GarminConnect_20240817-163200.jpg

[husefak]

Okay here we go...
Leute haben bei SFA ja auch ehrliche Bilde gepostet.
Check das Rückengame nicht.
Auf dem Bild ohne Rückenspeck siehts ganz okay aus.

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Physique
20240817_111457.jpg20240817_112725.jpg20240817_112453.jpg20240817_113006.jpg

Wirkst etwas kopflos, aber sonst doch gut.

[Altmeister]

Isso rücken doch richtig nett.

[Flocki]

Isso rücken doch richtig fett.

[Lauch]

Geiler Typ, srs

[Netzokhul]

18.08.24
81 kg

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So...
Wie angekündigt. Gym.

Hackenschmidt lief nicht so und Knie haben ein bisschen gemeckert...
War Einheit 2 für Quads diese Woche.
Oberkörper kann Volumen gut ab, aber Beine wohl vllt. wirklich besser so ~8 Sätze pro Woche bei Cardiovolumen.

Who knows... aber ist schon okay. Weiß nicht genau wann die das nächste mal was abbekommen wegen Urlaub.

Außer Gym nur einen Spaziergang gemacht.
Wird es wohl für heute gewesen sein.

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Training: GK

SUPERSET
Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 60 kg × 11
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 60 kg × 9
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 90 kg × 11 [PR]
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 8

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 85 kg × 8 @ 9.5
Set 2: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 7 @ 10.0
Unilateral Leg Extension Gym80
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 25 kg × 11

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 45 kg × 14
Set 2: 60 kg × 9
Set 3: 55 kg × 9
Set 4: 50 kg × 9
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 65 kg × 10
Set 4: 65 kg × 9

SUPERSET
Lateral Raise LML 45° (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 16 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 16 kg × 6 [Drop Set]
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 110 kg × 7
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 100 kg × 8
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 20 kg × 4
Set 2: 15 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 9
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 12.5 kg × 11
Set 8: 12.5 kg × 9

Face Pull, Gym80 2:1
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 70 kg × 9

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 17.5 kg × 8
Set 3: 17.5 kg × 7
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 55 kg × 11
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 45 kg × 9
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 30 kg × 3 [Drop Set]
Set 4: 20 kg × 3 [Drop Set]

[Flocki]

fahrst du schon wieder zum tümpeln nach DK?

[Netzokhul]

Tatsächlich gehts nochmal nach DK.
Hätte fast Jahresmitgliedschaft für Gym dort gelohnt weil nur 3km entfernt von da wo ich die 3 Wochen war.

Ich hätte lieber Italien oder Tschechien wandern gewollt, aber Kumpel wollte wegen Gleitschirm und weil er anderen Kumpel der in DK wohnt mal wiedersehen will.

Passt schon. Mit bestem Kumpel fast egal wohin fahren, wird immer gut.

[donjon]

weil er anderen Kumpel der in DK wohnt mal wiedersehen will.

Passt schon. Mit bestem Kumpel fast egal wohin fahren, wird immer gut.

[Netzokhul]

weil er anderen Kumpel der in DK wohnt mal wiedersehen will.

Passt schon. Mit bestem Kumpel fast egal wohin fahren, wird immer gut.

Wie mirin du bist.

[schlafschaf]

Schowieda Urlaub?
Wo gehts hin?

[schlafschaf]

[schlafschaf]

Mirin schon wieder im Urlaub.

[donjon]

weil er anderen Kumpel der in DK wohnt mal wiedersehen will.

Passt schon. Mit bestem Kumpel fast egal wohin fahren, wird immer gut.

Wie mirin du bist.

Bin ich halt echt.

Bester Kumpel macht nur noch familienurlaub an der Adria mit den Kindern.

Das waren noch Zeiten wo wir zu zweit unterwegs waren