Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

13.08.24
- kg

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Gestern Restday wie häufig aufn Montag.
Heute auch nur Zeit für einen Lauf bevor gleich noch ein paar Erledigungen anstehen.

@Schlafschaf
Took me a looooong time but i made it.

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Training: Cardio

GarminConnect_20240813-092106-1.jpg

[donjon]

13.08.24
- kg

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Gestern Restday wie häufig aufn Montag.
Heute auch nur Zeit für einen Lauf bevor gleich noch ein paar Erledigungen anstehen.

@Schlafschaf
Took me a looooong time but i made it.

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Training: Cardio


GarminConnect_20240813-092106-1.jpg

Gute Entscheidung mit der Tageszeit.
10er am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen.

[HungrigerBiber]

10 Uhr am Morgen aufstehen vertreibt Kummer und Sorgen.

[schlafschaf]

13.08.24
- kg

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Gestern Restday wie häufig aufn Montag.
Heute auch nur Zeit für einen Lauf bevor gleich noch ein paar Erledigungen anstehen.

@Schlafschaf
Took me a looooong time but i made it.

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Training: Cardio


GarminConnect_20240813-092106-1.jpg

Stark!

[Netzokhul]

14.08.24
80,3 kg

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Hätte besser laufen können, aber bei dem Wetter gilt eher die Devise:
Gemacht ist gemacht.

Auf der Waage heute auch relativ überraschend gedroppt.

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Training: GK

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 65 kg × 11
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 65 kg × 9

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 110 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10

SUPERSET
Bench Press (Barbell)
Set 1: 87.5 kg × 8 @ 9.5
Set 2: 95 kg × 4 @ 9.5
Set 3: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 4: 85 kg × 6
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 8 [PR]
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 47.5 kg × 7
Set 4: 45 kg × 7

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 7
Set 3: 6.25 kg × 11
Set 4: 6.25 kg × 9
Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 42.5 kg × 6
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 35.5 kg × 8
Set 4: 35.5 kg × 7

SUPERSET
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9
Set 4: 70 kg × 8
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 9
Set 2: 12 kg × 11
Set 3: 12 kg × 10
Set 4: 10 kg × 11
Set 5: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 6 kg × 3 [Drop Set]

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 17.5 kg × 6
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 7
Set 5: 15 kg × 6
Set 6: 12.5 kg × 3 [Drop Set]
Set 7: 10 kg × 3 [Drop Set]
Set 8: 7.5 kg × 3 [Drop Set]
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 7
Set 5: 25 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 20 kg × 3 [Drop Set]

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 10 kg × 4
Set 2: 7.5 kg × 9
Set 3: 7.5 kg × 8
Set 4: 6.25 kg × 10

[GastXY]

Wie schaut denn @ 10.0 bei dir dann aus? auf FB

[Netzokhul]

Wie schaut denn @ 10.0 bei dir dann aus? auf FB

Halt letzte Rep wo ich mir ganz sicher bin das keine mehr gegangen wäre.
War kein krasser Grindr, aber je niedriger die Rep Range, desto schwerer natürlich auch jede zusätzliche Wiederholung.
Schreibe in der Regel lieber 9,5 weil ich immer auf der skeptischen Seite bin ob nicht vllt doch noch eine gegangen wäre...
War mir da aber ganz sicher.
Folgesatz war auch Trash. Keine Kraft mehr.

[Piotr]

Also ich verstehe es nicht ganz
Wenn du die Hitze belastend findest und deine Performance leidet, warum dann eigentlich über 40 Sätze in eine Einheit packen?
Und so viele pro Übung statt etwas Variation
5 Sätze Kabel Curls

[Piotr]

Wie schaut denn @ 10.0 bei dir dann aus? auf FB

Halt letzte Rep wo ich mir ganz sicher bin das keine mehr gegangen wäre.
War kein krasser Grindr, aber je niedriger die Rep Range, desto schwerer natürlich auch jede zusätzliche Wiederholung.
Schreibe in der Regel lieber 9,5 weil ich immer auf der skeptischen Seite bin ob nicht vllt doch noch eine gegangen wäre...
War mir da aber ganz sicher.
Folgesatz war auch Trash. Keine Kraft mehr.

Muss nur konstant so eingeschätzt werden und für einen selbst Sinn ergeben.
Siehe meine RIR Definitionen
Bank RIR 1 heißt bei mir meistens:
Die Wiederholung sah noch gut aus, aber eine weitere geht mit gleicher Technik nicht mehr
Außer Odin ist gnädig und kleiner Technikeinbruch

Aber man muss ja nur für sich wissen was man damit ausdrücken will.

[Netzokhul]

Also ich verstehe es nicht ganz
Wenn du die Hitze belastend findest und deine Performance leidet, warum dann eigentlich über 40 Sätze in eine Einheit packen?
Und so viele pro Übung statt etwas Variation
5 Sätze Kabel Curls

Naja, nach den ersten 4-7 Übungen gings.
Dann war eh ich komplett verschwitzt und langsam einigermaßen akklimatisiert.

RDL's aber komplett Müll gewesen. Bank solala, bei den Iso's gehts dann halt einigermaßen weil nicht so belastend.

[Lauch]

40 Sätze sind hier doch Deload.

[Jck]

Schonz iemlich krankes Volumen.

[Netzokhul]

Blutwerte sind endlich da.
Lass das mal hier liegen.
Keine Ahnung was mit Nüchternglukose los war.
Vllt. weil am Vorabend bisschen gecheatet oder irgendwie Ausreißer Wert.

HB1AC noch okay.
LPa wohl genetisch Glück gehabt.
O3 Index sieht auch nicht verkehrt aus.
Cycstatin C ebenso.

Blutfettwerte sind noch Verbesserungswürdig.
Ferritin komm ich langsam aus meinem Loch raus.

Nehme gerne noch qualifizierte Meinungen dazu entgegen.

► Text anzeigen

@summerset@berliner@tinker@h_d@hubee
@.dnl und wer sich noch vllt. sowas angucken mag.

Bild (5).jpg

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[summerset]

Dem Radiologen fällt erstmal nur die grenzwertige Transferrinsättigung auf (nicht ganz so beschissen wie meine war) und stellt die Frage, ob es angesichts des BZ-Werts tatsächlich eine Nüchternblutabnahme war. Aber sagst ja, dass das so ist.

[Hubee]

Ich würde dir OGTT empfehlen, am besten Glucose und Insulin zusammen...

Ansonsten sieht nicht schlecht aus, bis auf Eisenhaushalt.

ApoB wäre der Zielwert bei 65...der Rest ist doch ok.