The primadonna life, the rise and fall

[beingboredsucks]

Finde deine Kraftwerte ziemlich stark!

[husefak]

Bankdrücken
47,5x5x4

Bankdrücken
47,5kgx4x4
Zum ersten Mal 47,5kg probiert. Waren zuletzt sehr gekämpft und ich bin laut Spotter links schwächer als rechts. Er meint ich soll das lieber in der Multipresse machen. Weiß aber nicht, ob das wirklich mein Problem behebt…

-> hab es nochmal gefilmt, aber verstehe nicht, was der Typ meint.
(Nächstes Mal schwerer, damit das Wackeln aufhört )

Sieht aus dieser Perspektive gut aus. Mach dir keinen Kopp wegen rechts links. Man hat immer ne stärkere Seite, grade zu Beginn und das gilt sowohl für Kraft als auch für Koordination. Die Kraft gleicht sich mit der Zeit immer mehr an. Achte einfach bissi bewusst drauf, gleichmässig abzulassen und zu drücken, das sollte reichen.

Wenn du ganz sicher gehen willst film mal von der Seite, sodass man die Ablage und das rausdrücken in Bezug auf Schulterwinkel und Griff sieht.

Ansonsten weiter so, läuft ja bei dir.

[oldschool87]

Multipresse ist da eher kontraproduktiv, weil man die Stange geführt drückt und nicht krumm kommen kann.

Würde dann eher auf Kurzhanteln ausweichen. Wobei das Video soweit sauber aussieht.

[Primadonna]

Finde deine Kraftwerte ziemlich stark!

Sieht aus dieser Perspektive gut aus. Mach dir keinen Kopp wegen rechts links. Man hat immer ne stärkere Seite, grade zu Beginn und das gilt sowohl für Kraft als auch für Koordination. Die Kraft gleicht sich mit der Zeit immer mehr an. Achte einfach bissi bewusst drauf, gleichmässig abzulassen und zu drücken, das sollte reichen.

Wenn du ganz sicher gehen willst film mal von der Seite, sodass man die Ablage und das rausdrücken in Bezug auf Schulterwinkel und Griff sieht.

Ansonsten weiter so, läuft ja bei dir.

Ich versuche es mal auf‘s Bild zu bekommen. Hab mich die letzten Wochen sehr dagegen gewehrt Videos zu machen, aber ist vielleicht doch nicht ganz verkehrt.

Multipresse ist da eher kontraproduktiv, weil man die Stange geführt drückt und nicht krumm kommen kann.

Würde dann eher auf Kurzhanteln ausweichen. Wobei das Video soweit sauber aussieht.

Danke für‘s Feedback!

[Netzokhul]

Heute:

Squat
75x2
60x4x4
Alles easy und Fersen diesmal vom Gefühl her stabiler.

Bankdrücken
47,5x5x4

Bankdrücken
47,5kgx4x4
Zum ersten Mal 47,5kg probiert. Waren zuletzt sehr gekämpft und ich bin laut Spotter links schwächer als rechts. Er meint ich soll das lieber in der Multipresse machen. Weiß aber nicht, ob das wirklich mein Problem behebt…

-> hab es nochmal gefilmt, aber verstehe nicht, was der Typ meint.
(Nächstes Mal schwerer, damit das Wackeln aufhört )

RIR2 würde ich sagen.

Stabile Bank, lese mal mit.

[Primadonna]

Gerade eben

RDL
110kgx2x5

Easy peasy

Bank
50kgx4x5
Ich Trottel wollte eigentlich 6 Sätze machen, aber hab dem wartenden Typen gesagt ich hätte nur noch einen…
Bin aber glücklich mit den 50kg

Latzug
47,5x10x3

BSS mit 2x17,5kg
Hasse es:
x10x2

[Primadonna]

Hatte noch zu viel überschüssige Energie, daher:

IMG_4807.jpeg

► Text anzeigen

(Finde meine Garmin nicht )

[Primadonna]

Übermütig gewesen und heute wieder ins Training:

Squats (paused)
70kgx3x3
75kgx3
80kgx3

RPE: wäre mehr gegangen

Bankdrücken
52,5kgx2 (beim Dritten leider kläglich versagt)
50kgx3x3

TG Rudern sitzend ausprobiert
35x12 zu leicht
40x12 noch immer zu leicht
45x12 entspannt

Seitheben
6kgx12x3

Reverse Butterfly (wtf warum ist das so schwer)
10x6 ( )
7,5x10x2 ( )

[Primadonna]

Heute morgen

RDL
125kgx2 (bisheriger 1 Rep Max 120)
110x4x2
110x2 (da war die Luft wohl raus)
Unterer Rücken ist zufrieden.

Bankdrücken
52,5kgx2
50kgx5x2
50kgx3 (huch)
50kgx5
Nur 01:00-01:15 Pause, war zu kurz
Letzten Satz gefilmt, da hebt der Hintern ab. Muss ich nächstes Mal drauf achten.



Legcurl sitzend
30x10
32,5x10
Mehr

Butterfly
12,5x10x2
(Fühlt sich noch immer fies an)

Trizeps Pushdown
18,75x10x2

[nieto6]

1. Starker RDL PR
2. noch stärkere Musik

[Netzokhul]

GW zum PR
Wofür diese niedrigen Wiederholungen wenn ich fragen darf?

[Primadonna]

GW zum PR
Wofür diese niedrigen Wiederholungen wenn ich fragen darf?

Einfach nur um schwere Gewichte zu bewegen
Hab aktuell Spaß dran

[Netzokhul]

GW zum PR
Wofür diese niedrigen Wiederholungen wenn ich fragen darf?

Einfach nur um schwere Gewichte zu bewegen
Hab aktuell Spaß dran

Absolut legitim.

[NickyJr]

Was ist dein Bank max? die 50kg sehen easy aus.

[Primadonna]

Was ist dein Bank max? die 50kg sehen easy aus.

Ich hab keine Ahnung, 55kg vielleicht?