12 Wochen Strandfigur Aktion
In dieser Zeit habe ich selbst ca 10% meines Angfangsgewichtes verloren. Am Sonntag 2.6. standen morgens nur noch 55,5 kg auf der Waage. Auch die Maße und die Fotos lassen dies erkennen.
Das Programm hat also funktioniert.
Es ist klar dass man auch das machen muss, was das Programm vorgibt um Erfolg zu haben
Aber wenn man sich an den Plan hält, wird es gut werden
Und das habe ich getan
Konsequent für zwölf Wochen das gemacht was vorgegeben wurde
Es ist schon Disziplin dazu nötig
Aber wenn man sich dazu entscheidet und wirklich alles umsetzt, dann wird es das entsprechende Ergebnis liefern
Bei alles umsetzten meine ich nicht nur die Ernährung, auch die Aktivität, das Spazierengehen, Schlaf und Training
Es ist bislang nicht alles zur Routine geworden oder alles etwas was ich kontinuierlich für die Zukunft so umsetzen oder weitermachen werde. Jedes Lebensmittel wiegen und tracken, täglich auf die Waage Stehen und täglich den Spaziergang, das sind Beispiele hierfür. Aber ich habe aus der Aktion neue Übungen mitgenommen, gewisse lLebensmittel zu schätzen gelernt und viel über meinen Körper gelernt, wie dieser auf gewisse Dinge wie nahrungsauswahl oder auch Stress reagiert. Das ging nur weil ich auch täglich Buch geführt und alles dokumentiert habe.
Natürlich kann ich nur für mich sprechen, aber der Coach wusste ja vorher nicht welche Ausgangsbasis ich habe. Ich habe nur stumpf das getan was in den Vorgaben stand und das Ergebnis ist denke ich Beweis genug
Insgesamt gab es wenig Interaktion hier. Man kann die Sfa auch im Nachgang zu jeder Zeit starten oder durchführen, wenn das Programm weiter online bliebt.
Es ist wahrscheinlich leichter wenn man in der Zeit noch andere Logs liest, die das selbe gerade durchführen. Meiner Meinung nach ist es auch egal was man für eine Ausgangsbasis hat, es ist halt ein Gruppenprogramm, an mir selber sieht man ja dass es funktioniert hat. Und ich habe nicht die besten Voraussetzungen, weiblich, schon 44 Jahre alt, mit 36 Jahren das erste mal ein Fitnessstudio betreten und seit knapp zwei Jahren nur noch Training mit minimalem Equipment zuhause.
Ich hatte kein Ziel beim Start. Sondern ich wollte den Weg gehen und mich selber weiter entwickeln. Ich habe gut an Gewicht verloren und Körperfettanteil abgebaut. Das ist das sichtbare und messbare Erfolgsergebnis der Aktion. Mir ist es aber wichtiger dass ich mir selber bewiesen habe, so etwas durchzuziehen und mich an einen Plan und Vorgaben zu halten. Wie bereits im ersten Artikel zur Aktion beschrieben ist das Anfangen einfach, aber nicht das daran bleiben.
Ich bin mit dem Ende der SFA nicht am Ziel, aber wie es weitergeht und es eigentlich mein Ziel ist weiß ich nicht genau. Weiter abnehmen ist es jedenfalls nicht, das reicht mir mehr als genug. Im Gegenteil möchte ich mehr Muskulatur aufbauen. Ich habe vor 5 Jahren bereits eine SFA mitgemacht. Vielleicht mache ich die dritte dann in fünf Jahren, also kurz vor meinem 50. Geburtstag. Wäre ein schönes Ziel
Was mich persönlich noch interessieren würde
Gibt es allgemeine Tips für mich. Oder auch einfach nur Anmerkungen oder Vorschläge.
Was mich noch interessieren würde, wäre ob man sehen kann was ich für Schwachstellen habe oder ob einfach immer noch der ganze Körper eine Schwachstelle ist
In der ersten SFA Aktion in 2019 habe ich auch Bilder gemacht. Diese würde ich im Vergleich noch dazu stellen. Wäre in den Jahren wohl mehr drin gewesen wenn man es so anschaut.
Bin hier über jede Meinung dankbar
Würde mich freuen wenn jemand seine Gedanken dazu schreibt
Gewicht und Maße
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Fotos Abschluss
Foto
Beine sind nicht so dünn wie sie auf den letzten Fotos aussehen
Von 2019 zum Vergleich
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