Leucko is Daddycated

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

► Text anzeigen

KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)

Startgewicht Diät: 92,9kg
Vorgezogene Auswertung da wir nachher in Urlaub fahren bis Sonntag (ohne Waage und ohne tracken).

[Netzokhul]

Mach mal ein Bild wenn ihr da seid.
Vllt. lässt such daran erkennen wo ihr seid...
Nur für den Fall das deine Frau dich "loswerden" möchte natürlich.

[beingboredsucks]

Schönen Urlaub!

[Leucko]

Training am 29.05.2024:
Gewicht: 88,8kg

- Schulterdrücken 62,5kg: 6x, 5x, 4x / 55kg: 8x, 7x

- Deadlift: 100kgx5, 110kgx4, 120kgx3, 130kgx5, 120kgx5

- Sealrow KH 30kg: 13x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +12,5kg: 14x, 11x, 10x

- BSS +40kg: 12x, 12x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 11kg: 15x, 13x, 11x

- KH Überzüge 32,5kg: 14x , 11x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 25kg: 13x / 22kg: 13x / 20kg: 13x

- Abmat-Situps: 50x, 50x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 23x

Weiterhin betont lockeres Training. Hauptsache durchbewegen und gleichzeitig gesund bleiben

Mal wieder ein Schnapper nach dem Training.

► Text anzeigen

20240529_061036.jpg

[Hubee]

Da ist nicht allzu viel zum Diäten, wie viel möchtest du noch runter?

[Leucko]

Da ist nicht allzu viel zum Diäten, wie viel möchtest du noch runter?

Das ausgerechnet von dir ist natürlich frech. Auch wenn man es nicht so sieht Bauch ist schon gut vorhanden. Aber viel muss nicht mehr weg. Vermutlich 2 bis 3kg.

[Hubee]

Dachte ich auch so. Ich Diäte eigentlich nicht mehr. Insbesondere jetzt im Urlaub.

[Leucko]

Mach mal ein Bild wenn ihr da seid.
Vllt. lässt such daran erkennen wo ihr seid...
Nur für den Fall das deine Frau dich "loswerden" möchte natürlich.

Eifel nähe Bitburg auf einem Bauernhof bin ich gelandet.

[Netzokhul]

Pack mal so eine Ziege an den Hörnern, vllt kannst die wie einen Schlitten schieben.

[Waschbär]

Da werden dann noch richtige Muskeln aktiviert.

[Hubee]

Mach mal ein Bild wenn ihr da seid.
Vllt. lässt such daran erkennen wo ihr seid...
Nur für den Fall das deine Frau dich "loswerden" möchte natürlich.

Eifel nähe Bitburg auf einem Bauernhof bin ich gelandet.

Das sind die besten Orte zum Erholen.

[Netzokhul]

Mach mal ein Bild wenn ihr da seid.
Vllt. lässt such daran erkennen wo ihr seid...
Nur für den Fall das deine Frau dich "loswerden" möchte natürlich.

Eifel nähe Bitburg auf einem Bauernhof bin ich gelandet.

Das sind die besten Orte zum Erholen verrotten .

Was steht auf dem Aktivität planer der Frau?

[Moseltaler]

Eifel nähe Bitburg auf einem Bauernhof bin ich gelandet.

Nur ein paar Kilometer von meiner Heimat entfernt.

[Leucko]

Mach mal ein Bild wenn ihr da seid.
Vllt. lässt such daran erkennen wo ihr seid...
Nur für den Fall das deine Frau dich "loswerden" möchte natürlich.

Eifel nähe Bitburg auf einem Bauernhof bin ich gelandet.

Das sind die besten Orte zum Erholen.

Ja optimal. Diverse Tiere, Schaukel, Sandkasten etc. direkt vor der Haustür. Große Wohnung und Dachterrasse. Nur leider regnet es ständig.

Habe mir 3 Hanteln mitgenommen
Am Freitag mache ich ein kleines Workout und Samstag wenn ich mich gut fühle eine GA1 Laufrunde. Ansonsten nur "action" für und mit dem Jungen

[Christoph]

Urlaub auf den Bauernhof ist mit Kids echt gut. Haben wir ja auch schon zwei Mal gemacht und wird auch nicht das letzte Mal gewesen sein