Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Jck]

Wandern in MV
Guter Witz

Viel Spaß.

Ist wenigstens schön flach und man muss keine Angst haben irgendwo runter zu fallen

Dann zieh doch in den Niederrhein!

[Arjen]

Wandern in MV
Guter Witz

Viel Spaß.

Ist wenigstens schön flach und man muss keine Angst haben irgendwo runter zu fallen

Schon von Vorteil wenn man paar Bierchen intus hat

[NickyJr]

Wandern in MV
Guter Witz

Viel Spaß.

Ist wenigstens schön flach und man muss keine Angst haben irgendwo runter zu fallen

Dann zieh doch in den Niederrhein!

Für kein Geld der Welt würde ich nach NRW ziehen

[Jck]

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Ist wenigstens schön flach und man muss keine Angst haben irgendwo runter zu fallen

Dann zieh doch in den Niederrhein!

Für kein Geld der Welt würde ich nach NRW ziehen

Das ist der Weg .

[GastXY]

NRW super entspannt. eigentlich nur chillige leute hier und die natur erst

[NickyJr]

Natürlich

[Berliner]

Beugegewicht sieht doch ordentlich aus.
Nur aus Interesse: Welchen Beinbeuger liegend nutzt du ?

NRW super entspannt. eigentlich nur chillige leute hier und die natur erst

Wirst du vom Land bezahlt?

[GastXY]

Beugegewicht sieht doch ordentlich aus.
Nur aus Interesse: Welchen Beinbeuger liegend nutzt du ?

NRW super entspannt. eigentlich nur chillige leute hier und die natur erst

Wirst du vom Land bezahlt?

war ggf. Sarkasmus

[NickyJr]

Beugegewicht sieht doch ordentlich aus.
Nur aus Interesse: Welchen Beinbeuger liegend nutzt du ?

NRW super entspannt. eigentlich nur chillige leute hier und die natur erst

Wirst du vom Land bezahlt?

Den von Gym80 ist schon etwas älter. Ich suche sonst nochmal ein Bild raus. Der ist in Ordnung, mittlerweile gefällt mir Beinbeuger sitzend aber besser.

[NickyJr]

Brust/Bizeps



BW: 83,3kg

LH Schrägbank
50kg x 8
80kg x 3
92,5kg x 5
92,5kg x 4
82,5kg x 8

Brustpresse Gym80

110kg x 8
110kg x 6
105kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

100kg x 11
100kg x 7
95kg x 8

Dropset Schrägbank KH

Preacher Curls KH

20kg x 10
20kg x 8
20kg x 8

Hammer Curls am Kabel

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9

Dropset KH Curls

5 Sätze seitliche Schultern

Hat ja was gebracht das Gewicht zu erhöhen ich schiebe das mal auf die kleine Trainingspause. Aber gefühlt geht es bei der Brust nicht voran, liegt vielleicht auch am TP, keine Ahnung. Form gefällt mir aktuell auch nicht wirklich, schwammig und Beine haben wieder am Volumen verloren. Die Bilder werde ich am Wochenende trotzdem hochladen.

[Waschbär]

Keine Sorge, die Bedenken mit der Form werden mit steigendem Gewicht nur schlimmer

[NickyJr]

[Jck]

Keine Sorge, die Bedenken mit der Form werden mit steigendem Gewicht nur schlimmer

[Netzokhul]

Einfach machen

[NickyJr]

Rücken/Trizeps



BW: 83,3 kg

Kilmmzüge
2 x 15

Seal Rows KH
40kg x 10
40kg x 9
40kg x 9

Lat Zug normal
100kg x 6
100kg x 5

Lat Zug eng
80kg x 9
85kg x 6

Rudern am Kabel breit
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Dropset Überzüge

Trizeps Pushdown mit SZ-Griff
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 8

Katana Extensions
22kg x 12
22kg x 10
22kg x 10

Dropset Trizepsstrecken über Kopf mit dem Seil

5 Sätze hintere Schultern

Bin gestern zu spät von der Arbeit los gekommen, weswegen ich keinen Fokus ins Training bekam. Waren auch zu viele bekannte Gesichter da, mit denen man zu viel dummes Zeug erzählen konnte, macht Spaß, aber verhindert ein fokussiertes Workout. War trotzdem in Ordnung.