Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

[schlafschaf]

Wie kommst du darauf ? Rdl taxieren doch eigentlich nur die komplette Beinrueckseite?

[Netzokhul]

Wie kommst du darauf ? Rdl taxieren doch eigentlich nur die komplette Beinrueckseite?

Weil ich es dabei und danach etwas gespürt habe.

Habe irgendwo auch gelesen das die Beinrückseite durchaus auch Ursache sein kann.

Strecker und Beuger gestern schienen unproblematisch.

[H_D]

Was machst du denn aktuell dagegen?

[Netzokhul]

Was machst du denn aktuell dagegen?

Dehnen, einbeiniges Wadenheben, auf den Hacken Laufen, Zehenspitzen Lauf, Tib Raises...

[Netzokhul]

Wie kommst du darauf ? Rdl taxieren doch eigentlich nur die komplette Beinrueckseite?

Weil ich es dabei und danach etwas gespürt habe.

Habe irgendwo auch gelesen das die Beinrückseite durchaus auch Ursache sein kann.

Strecker und Beuger gestern schienen unproblematisch.

Heute aber nicht wirklich schlimmer geworden.
(Trotz 5km Laufband gester)
Bei Gelegenheit nochmal Unlateral Beinpresse einzeln testen.

[Netzokhul]

Um mal was unerfreuliches zu kommunizieren:

Gesundheit hat wieder einen kleinen Hit abbekommen.
Dachte erst Katastrophale HRV, Probleme mit Einschlafen, wieder länger erhöhter Puls nach Training etc. kämen von den 1-2 Tagen kränkeln...

Hält aber weiter an trotz nix vorhandene Krankheit.

Keine Ahnung ob es vllt. auch die Fresserei von 3Tagen Wochenende + 2Tage Post Wochenende, Blutspende am Montag, Beginnender Frühling und ggf. ansteigende Allergielast durch Pollen oder eine Kombination aus allem oder doch was ganz anderes ist....

Bin nicht ganz glücklich mit der Entwicklung.
Zumindest was Ernährung und Alkohol angeht wird wieder aktiv gegengesteuert jetzt wo Vadder heute auch wieder abgereist ist.

[Hubee]

https://genetisches-maximum.de/ernaehru ... ybuilding/

[Anis]

Barfussschuhe sind bei mir immer übertrieben schnell durch. Die halten meistens kein halbes Jahr.

Abe kaufe auch immer billig;)

Leguano Sohlen halten bei mir über 5 Millionen Schritte, da ist der Preis dann schon in Ordnung.

Das Obermaterial ist aber fragil, da stößt irgendwann die Zehe durch auch wenn die Sohle noch hält. Letztens bin ich vom Rad gefallen und auf dem Boden geschliffen mit Schuhen seitdem sind im Obermaterial Löcher. Ist halt weich und dünn.

Ich watschel derzeit rund 50-70k Schritte pro Woche auf dem Walkingpad und hab mir überlegt, das in Barfußschuhen zu tun. Ist das überhaupt der richtige Anwendungsbereich? Oder ist das eher für Outdoor?

[Netzokhul]

Barfussschuhe sind bei mir immer übertrieben schnell durch. Die halten meistens kein halbes Jahr.

Abe kaufe auch immer billig;)

Leguano Sohlen halten bei mir über 5 Millionen Schritte, da ist der Preis dann schon in Ordnung.

Das Obermaterial ist aber fragil, da stößt irgendwann die Zehe durch auch wenn die Sohle noch hält. Letztens bin ich vom Rad gefallen und auf dem Boden geschliffen mit Schuhen seitdem sind im Obermaterial Löcher. Ist halt weich und dünn.

Ich watschel derzeit rund 50-70k Schritte pro Woche auf dem Walkingpad und hab mir überlegt, das in Barfußschuhen zu tun. Ist das überhaupt der richtige Anwendungsbereich? Oder ist das eher für Outdoor?

Sehe den Sinn nicht wirklich.
Würde Barfuß gehen oder Socken tragen.
Ggf. welche mit irgendwelchem Grip gummi.

[Anis]

Darüber hab ich tatsächlich gar nicht nachgedacht, topdummer Hase, thx

[Flocki]

Und sowas ist Lehrer…

[Netzokhul]

20.04.24
- kg

---

Verrückter aber cooler Tag gewesen.
Kraft, 1h16min Cardio und aus Gründen noch auf 38k Schritte gekommen.

---

Training: GK + Cardio

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 85 kg × 9
Set 3: 80 kg × 10

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 3: 45 kg × 12
Set 4: 55 kg × 9
Set 5: 50 kg × 8
Set 6: 45 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 11
Set 2: 36 kg × 6
Set 3: 32 kg × 8
Set 4: 32 kg × 7

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 65 kg × 5
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 55 kg × 8
Set 4: 50 kg × 9
Set 5: 40 kg × 3 [Drop Set]
Set 6: 30 kg × 3 [Drop Set]
Note: Gym80

Lat Pulldown Gym80 (Machine)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 80 kg × 8

Lateral Raise Gym80 (Machine)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 45 kg × 11
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 35 kg × 12

Seated Row Unilateral PL Gym80 (26)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 80 kg × 6

SUPERSET
Scott Curl Gym80 (Machine)
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 9
Scott Curl Gym80 (Machine)
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 10 kg × 6 [Drop Set]
Note: Unilateral
Knee Raise (Captain's Chair)
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 19 reps

2024-04-20 17_52_46-Garmin Connect.png

[Landesmeister]

https://genetisches-maximum.de/ernaehru ... ybuilding/

► Text anzeigen

Ausgeruht. Das heißt, dass der Muskel nicht mehr zwickt. Dass die Sehnen, Bänder und Faszien, vor allem im Gesäßbereich, 100 % belastbar sind.

Das heißt auch, dass unser Herzkreislaufsystem, unser Nervensystem, wieder voll belastbar und ausreizbar sind. Autonome/vegetative Erschöpfungen sind sehr unterschätzt – schon eine leichte Überlastungen hier, sorgen dafür, dass wir sehr viel schwerer oder gar nicht in Bereiche der vollen Auslastung kommen.

[Netzokhul]

Um mal was unerfreuliches zu kommunizieren:

Gesundheit hat wieder einen kleinen Hit abbekommen.
Dachte erst Katastrophale HRV, Probleme mit Einschlafen, wieder länger erhöhter Puls nach Training etc. kämen von den 1-2 Tagen kränkeln...

Hält aber weiter an trotz nix vorhandene Krankheit.

Keine Ahnung ob es vllt. auch die Fresserei von 3Tagen Wochenende + 2Tage Post Wochenende, Blutspende am Montag, Beginnender Frühling und ggf. ansteigende Allergielast durch Pollen oder eine Kombination aus allem oder doch was ganz anderes ist....

Bin nicht ganz glücklich mit der Entwicklung.
Zumindest was Ernährung und Alkohol angeht wird wieder aktiv gegengesteuert jetzt wo Vadder heute auch wieder abgereist ist.

Passend zum Thema weil ich das vorhin schrieb...
Heute scheint der Puls wieder besser mitzumachen.

Die Menge an Schritten war trotzdem nicht geplant, aber fühl micht gut.
War nur gemütliches spazieren.