mettamorphose

[MattDemon]

du beugst 140???!?!

[Mett]

hab's ausgebessert, danke.

[Mett]

gestern

comp. deadlift top set cluster
140 1+1
120 4x2@7

bench technik
60 6x1

beuger sitzend
70 2x10

frog crunches
3s15

wann werde ich endlich den dreh raus kriegen? wann?



ende.

Diese User haben sich bei Mett für den Post bedankt (total 3):
Netzokhul, NickyJr, LeifEriksson

?

[-theANIMAL-]

Zu wenig User??

[Netzokhul]

Schön reingeschissen.

[Mett]

Zu wenig User??

was für ne frage?! ich meine, hey, das sind schon mega krasse leistungen, die ich mir hier ausdenke! und was ist euer dank?

ja?! NIX!

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das 1 insider.

[MattDemon]

wenns wenigstens Beuge wäre

[Mett]

freitag dieses

comp bench.
77,5 x1@9-10
67,5 4x2@8-9

deads exz. 5sek
110 3x3@7-8

seitheben
8 2x15

katana extensoins
15 2x7/7

hammercurls am seil
35 2x10

katanas haben extrem gezwickt im rechten ellenbogen. werd die gegen was anderes tauschen. hab zb. paar dips gemacht und alles war gut.



ende.

[MattDemon]

wie haste die Katanas gemacht? also mit SEil, direkt am Karabiner oder Griff?
Früher haben die auch gezwickt, darum frage ich

[Mett]

direkt am karabiner, besser gesagt, mit der gummikugel wo der karabiner dran hängt. war auch nur der rechte ellenbogen und bei den dips war nichts davon zu spüren, auch bei keiner anderen übung.

[MattDemon]

häng mal einen Griff dran und probiers ganz normal mit Griff,
fühle ich viel besser seitdem ich es so mach und keine Schmerzen im Ellenbogen

[Mett]

hm.
80 möglich in 3wochen? was meint ihr? war wohl doch eher @10

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[Mett]

häng mal einen Griff dran und probiers ganz normal mit Griff,
fühle ich viel besser seitdem ich es so mach und keine Schmerzen im Ellenbogen

oki

[Mett]

der spotter war btw wieder ein totaler fehlgriff. dachte, er schafft das. naja.

[MattDemon]

musst dann nur eine elegante pirouette um die eigene Achse mit dem Griff in der Hand machen, sieht immer wunderbar aus