Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Nein.
Merke ja relativ eindeutig wenn mir "in Ruhe" nach dem Training plötzlich die Nase zu geht, Kopfschmerzen beginnen, ich zu husten anfange und der Puls eben mal 20 Schläge höher ist.
Bei der Arbeit, wenn im Stress, merk ich das mit dem Puls halt nicht unbedingt...

Wenn du denkst du wirst krank, wird man das meist auch. Das gleiche mit Verletzungen

Kann ich jetzt so nicht bestätigen.
Eigentlich recht häufig ab und an mal Abends gedacht das man krank würde und am nächsten Tag war wieder alles fine.

[Netzokhul]

Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Die Uhren sind Fluch und Segen zugleich.
Vielleicht ist es gar nicht unbedingt immer hilfreich, den Puls zu kennen. Hab da letztes Jahr auch so meine Erfahrungen mit gemacht mit Post Covid.

Mag sicher auch einen gewissen negativen Einfluss haben können, wenn man dauernd drauf schauen würde...
Das habe ich mir aber zum Glück recht schnell abgewöhnt, da man sich dadurch eben auch noch mehr Stress machen kann.

Konnte aber viel aus vergangenen Daten ziehen...
Wie ich mein Training gestalten muss, damit der Körper mitmacht ohne zu randalieren und mittlerweile geht auch schon wieder fast alles klar.
Das heute ist nur ein kleiner Seitenhieb, der vor ein paar Monaten noch fast täglich eintrat.

[H_D]

Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Wenn du denkst du wirst krank, wird man das meist auch. Das gleiche mit Verletzungen

Entweder das oder alles mit HRV mal richtig tracken und sich auch daran halten

[Zotto]

Ich glaube du überanal-ysierst da auch n bissl oder?

Die Uhren sind Fluch und Segen zugleich.
Vielleicht ist es gar nicht unbedingt immer hilfreich, den Puls zu kennen. Hab da letztes Jahr auch so meine Erfahrungen mit gemacht mit Post Covid.

Mag sicher auch einen gewissen negativen Einfluss haben können, wenn man dauernd drauf schauen würde...
Das habe ich mir aber zum Glück recht schnell abgewöhnt, da man sich dadurch eben auch noch mehr Stress machen kann.

Konnte aber viel aus vergangenen Daten ziehen...
Wie ich mein Training gestalten muss, damit der Körper mitmacht ohne zu randalieren und mittlerweile geht auch schon wieder fast alles klar.
Das heute ist nur ein kleiner Seitenhieb, der vor ein paar Monaten noch fast täglich eintrat.

Puls interessiert mich immer nur insofern, als dass ich daran erkenne, ob das Training wirklich entspannt war oder eben zu intensiv, um Fortschritte zu machen. Auch der Langzeittrend ist aussagekräftig. Während des Laufs orientiere ich mich allerdings ausschließlich auf die Pace-Vorgabe. Richte auch mein Training insgesamt so aus. Gibt ja Leute, die wirklich eisern nach HFQ trainieren.

[Netzokhul]

Die Uhren sind Fluch und Segen zugleich.
Vielleicht ist es gar nicht unbedingt immer hilfreich, den Puls zu kennen. Hab da letztes Jahr auch so meine Erfahrungen mit gemacht mit Post Covid.

Mag sicher auch einen gewissen negativen Einfluss haben können, wenn man dauernd drauf schauen würde...
Das habe ich mir aber zum Glück recht schnell abgewöhnt, da man sich dadurch eben auch noch mehr Stress machen kann.

Konnte aber viel aus vergangenen Daten ziehen...
Wie ich mein Training gestalten muss, damit der Körper mitmacht ohne zu randalieren und mittlerweile geht auch schon wieder fast alles klar.
Das heute ist nur ein kleiner Seitenhieb, der vor ein paar Monaten noch fast täglich eintrat.

Puls interessiert mich immer nur insofern, als dass ich daran erkenne, ob das Training wirklich entspannt war oder eben zu intensiv, um Fortschritte zu machen. Auch der Langzeittrend ist aussagekräftig. Während des Laufs orientiere ich mich allerdings ausschließlich auf die Pace-Vorgabe. Richte auch mein Training insgesamt so aus. Gibt ja Leute, die wirklich eisern nach HFQ trainieren.

Ging mir jetzt eher darum was nach dem Training passiert, als das Training per se zu analysieren.

Was Laufen angeht (eigentlich mein Gesamtes Training) mache ich ja immer noch nur "planlos" irgendwas.
Habe allerdings auch kein konkretes Ziel, größte Störfaktor immernoch die Schienenbeine die reingrätschen, wenn das mal keine Probleme mehr macht kann man weitersehen.
Ist vllt. nicht optimal, aber ich habe das Gefühl ich muss eh erstmal eine gewisse Basis aufbauen und für die reicht das Zone 2/3 gelaufe nach Gefühl, das ich momentan so betreibe.

---

Heute wieder alles fine.
Bin gut eingepennt, Schlaf war auch okay, alle Symptome wieder weg.

[Gastzyx]

Ich glaub irgendwie bei dir, dass die Schienbeinprobleme vom Laufen und Incline Walking am Laufband kommen.
Das ganze gepaart mit zu viel, zu schnell und de facto keiner Regeneration.

Gibt div. Artikel dazu..

Screenshot 2024-03-29 081838.jpg

https://www.medicinenet.com/how_do_you_ ... ts/ask.htm

[Netzokhul]

Ich glaub irgendwie bei dir, dass die Schienbeinprobleme vom Laufen und Incline Walking am Laufband kommen.
Das ganze gepaart mit zu viel, zu schnell und de facto keiner Regeneration.

Gibt div. Artikel dazu..

Screenshot 2024-03-29 081838.jpg

https://www.medicinenet.com/how_do_you_ ... ts/ask.htm

Das ist mir bewusst.
Komplett pausieren hatte mir dahingehend (wieso auch immer) aber ja auch nicht geholfen.
Solange ich auf einer Schmerzskala von 1-10 nur bei 3/4 bin, mache ich einfach.
Irgendwann adaptiert der Körper schon.
Tendenz geht auf jedenfall in Richtung Besserung.
Den 13km Lauf letztens habe ich ja relativ unbeschadet überstanden, was ich von dem 15km Lauf von vor ein paar Wochen nicht sagen kann.

Irgendeine Übung im Krafttraining triggert es aber auch ein wenig.
Leider erst am Tag danach, weswegen ich echt nicht sagen kann welche.

[Gastzyx]

Ich glaub irgendwie bei dir, dass die Schienbeinprobleme vom Laufen und Incline Walking am Laufband kommen.
Das ganze gepaart mit zu viel, zu schnell und de facto keiner Regeneration.

Gibt div. Artikel dazu..

Screenshot 2024-03-29 081838.jpg

https://www.medicinenet.com/how_do_you_ ... ts/ask.htm

Das ist mir bewusst.
Komplett pausieren hatte mir dahingehend (wieso auch immer) aber ja auch nicht geholfen.
Solange ich auf einer Schmerzskala von 1-10 nur bei 3/4 bin, mache ich einfach.
Irgendwann adaptiert der Körper schon.
Tendenz geht auf jedenfall in Richtung Besserung.
Den 13km Lauf letztens habe ich ja relativ unbeschadet überstanden, was ich von dem 15km Lauf von vor ein paar Wochen nicht sagen kann.

Irgendeine Übung im Krafttraining triggert es aber auch ein wenig.
Leider erst am Tag danach, weswegen ich echt nicht sagen kann welche.

Pause mit trotzdem +20K Schritte täglich ist halt keine Pause.

[Netzokhul]

Ich glaub irgendwie bei dir, dass die Schienbeinprobleme vom Laufen und Incline Walking am Laufband kommen.
Das ganze gepaart mit zu viel, zu schnell und de facto keiner Regeneration.

Gibt div. Artikel dazu..

Screenshot 2024-03-29 081838.jpg

https://www.medicinenet.com/how_do_you_ ... ts/ask.htm

Das ist mir bewusst.
Komplett pausieren hatte mir dahingehend (wieso auch immer) aber ja auch nicht geholfen.
Solange ich auf einer Schmerzskala von 1-10 nur bei 3/4 bin, mache ich einfach.
Irgendwann adaptiert der Körper schon.
Tendenz geht auf jedenfall in Richtung Besserung.
Den 13km Lauf letztens habe ich ja relativ unbeschadet überstanden, was ich von dem 15km Lauf von vor ein paar Wochen nicht sagen kann.

Irgendeine Übung im Krafttraining triggert es aber auch ein wenig.
Leider erst am Tag danach, weswegen ich echt nicht sagen kann welche.

Pause mit trotzdem +20K Schritte täglich ist halt keine Pause.

Guter Punkt.
Was anderes kann ich aber nicht.
Unter 15k Schritte im Schnitt natural nicht möglich.
Naja, es geht ja bergauf, wobei ich natürlich gerne noch mehr Laufen würde, aber eigentlich kann ich mich nicht beschweren.

@to_be_ass
Um mal eine Ausrede kundzutun:
Eigentlich wollte ich gestern aufs Rudergerät, aber auch das funktioniert momentan mal wieder nicht.
Danke Clever fit.

[sf2driver]

Wenn du Tipps für <5k Schritte pro Tag brauchst, darfst du dich gerne melden

[Waschbär]

Können mal kurz vorbeikommen und dann klären wir dir paar Tage Bettruhe

[Netzokhul]

29.03.24
82 kg

---

Alles wieder fine wie erwartet.

---

Pumpen im gottlos vollen Gym.
45min LISS Cardio aufm Ergometer
bisschen Chillen
Runde laufen.
Hab es nicht geschafft langsam zu laufen also stattdessen einen 10km PR gemacht.

---

Training: OK + Cardio + Cardio

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 11
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 13.75 kg × 9
Set 4: 12.5 kg × 10
Set 5: 12.5 kg × 11
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 8
Set 2: 12.5 kg × 9
Set 3: 12.5 kg × 7
Set 4: 11.25 kg × 11
Set 5: 11.25 kg × 10

Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9 [PR]
Set 2: 6.88 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 11
Set 4: 6.25 kg × 9
Set 5: 5 kg × 13
Set 6: 5 kg × 11

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 9
Note: Breiter Mag Griff

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 8
Note: Mittlerer Mag Griff

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 9
Set 4: 35 kg × 10
Set 5: 25 kg × 3 [Drop Set]

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 32.5 kg × 9
Set 2: 32.5 kg × 8
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 30 kg × 7

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 25 kg × 9
Set 2: 23.75 kg × 8
Set 3: 22.5 kg × 7
Set 4: 21.25 kg × 7
Note: Overhead

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 13
Set 2: 7.5 kg × 12
Set 3: 6.88 kg × 14
Set 4: 6.88 kg × 12
Set 5: 6.88 kg × 10

Farmers Walk Reps = Seconds
Set 1: (+56 kg) × 70
Set 2: (+52 kg) × 60
Set 3: (+48 kg) × 62

2024-03-29 17_37_43-Garmin Connect.png

[schlafschaf]

Bin der letzte der das Recht hat zu kritisieren aber dir gehts am Vortag schlecht und du hast Angst krank zu werden und am nächsten Tag machst du ca. 3 Stunden Sport und läufst ne Bestzeit auf 10km?

[schlafschaf]

Und um was produktives beizutragen sind die Farmers walks 56 kg pro Hand und mit was für einem implement ?

[Flocki]

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