Allgemeiner Ernährungs Talk

[Karl_Lagerfeld]

Am problematischsten in 4 Monaten Ketozeit fand ich z. B. den Salzkonsum.
Eben weil so Landjäger etc. geil sind.. lag eigentlich konstant über 20g Salz am Tag, als schmächtiger 80kg natty.

Klar lässt sich auch "sauberer" lösen, aber dann hätte ich noch weniger Spaß im Leben gehabt.

[Harun]

Bin aktuell bei ca. 65% Fett, 30-35% Protein und 20-30g Carbs.
Salz im Schnitt 3-8g aus den Lebensmitteln.
Cholesterin ist halt etwas hoch, aber lieber mit 40 ins Gras beißen als ständig Magenbeschwerden

[H_D]

Wie wäre es denn mit der anabolen Diät und regelmäßigen refeeds? Wäre das eine Alternative zu reinem keto?

Hör mal beim Phönix podcast von Dr. Koch rein, die hat ein Folge dazu und geht vor allem auf die Gesundheit ein

Ich vermute das es wirklich am gluten liegt aber das werde ich wie gesagt schrittweise testen. Nächste woche montag fang ich mit 50g haferflocken an, darauf die woche mit milch, darauf die woche mit reis und danach nudeln. spätestens bei den nicht nudeln werde ich sehen wie mein körper auf gluten reagiert

Dann kneif die Arschbacken zusammen und gönn dir Gluten, dann hast du den Übeltäter identifiziert

[Knolle]

Ich habe es nur mal in den Raum geworfen, ich mache ja keine AD. Wäre interessant mal die 2-3 Kernpunkte zu hören aus dem Podcast.

[Lauch]

Es gibt halt keinen Grund dafür. Klar, manchen gefällt halt der Fresstag um dabei zu bleiben. Aber für Performance ist - wenn man schon den Keto-Quatsch macht (wenn man kein Mensch mit psychischer Erkrankung ist, der es therapeutisch macht) - eine TKD besser. Ein paar Carbs vor und nach dem Sport.

[MattDemon]

Bin aktuell bei ca. 65% Fett, 30-35% Protein und 20-30g Carbs.
Salz im Schnitt 3-8g aus den Lebensmitteln.
Cholesterin ist halt etwas hoch, aber lieber mit 40 ins Gras beißen als ständig Magenbeschwerden

wieso machst du Keto? Kein Gluten vertragen oder wie?

[pa7rickbro]

Wie wäre es denn mit der anabolen Diät und regelmäßigen refeeds? Wäre das eine Alternative zu reinem keto?

Hör mal beim Phönix podcast von Dr. Koch rein, die hat ein Folge dazu und geht vor allem auf die Gesundheit ein

Ich vermute das es wirklich am gluten liegt aber das werde ich wie gesagt schrittweise testen. Nächste woche montag fang ich mit 50g haferflocken an, darauf die woche mit milch, darauf die woche mit reis und danach nudeln. spätestens bei den nicht nudeln werde ich sehen wie mein körper auf gluten reagiert

Dann kneif die Arschbacken zusammen und gönn dir Gluten, dann hast du den Übeltäter identifiziert

direkt muddi besuchen, da gibts gluten in allen formen und farben.

[Harun]

Bin aktuell bei ca. 65% Fett, 30-35% Protein und 20-30g Carbs.
Salz im Schnitt 3-8g aus den Lebensmitteln.
Cholesterin ist halt etwas hoch, aber lieber mit 40 ins Gras beißen als ständig Magenbeschwerden

wieso machst du Keto? Kein Gluten vertragen oder wie?

Zuletzt mit fast allem Probleme gehabt. Mit Keto habe ich es im Griff und Diät fällt mir deutlich leichter.

[H_D]

Wie lange machst du das schon?
Hast du eine Diagnose?
Welches Cholesterin ist hoch?

[barbell0123]

Zählt ihr Kartoffeln auch als Gemüse?
Also, wenn ihr z.B 500g Gemüse isst, zählt ihr Kartoffeln auch dazu?

[Karl_Lagerfeld]

Nein, Kartoffeln sind Carbs, wie Reis und Nudeln.

[Netzokhul]

Ich zähle mein Gemüse nicht, ich esse es.

[MattDemon]

Nein, Kartoffeln sind Carbs, wie Reis und Nudeln.

Kartoffeln sind aber sehr mikronährstoffreich im gegensatz zu Reis oder Nudeln

[Lauch]

Zählt ihr Kartoffeln auch als Gemüse?
Also, wenn ihr z.B 500g Gemüse isst, zählt ihr Kartoffeln auch dazu?

Botanisch sind Kartoffeln kein Gemüse. Aber der Nährstoff-/Stärkegehalt ist natürlich nett.

[Buck]

Da wir das Thema gerade hatten: