Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Freitag:

Muay Thai
Seilchen springen
Mobility / stretching
1 Runden Sparring, nur boxen
50 V Ups
20 Push ups
1Min Plank

[Jck]

Training Samstag:

Hab erst bei ner Thai Box Gruppe ne Stunde mitgemacht, danach noch:

Broad Jump + Box Jump
3x3+3

Muscle Snatch + Chin Ups
3x 4x45kg + 4

Front Squat + LH rudern
3x5@70kg + 8x60kg

Kettlebell Floor Press
3x8@ 2x28kg

[Thor]

Squat
3x155kg @Netzokhul
6x115kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Bench
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Wide grip latpulldown (Fokus auf retraktion)
10x95kg
10x90kg
10x80kg
10x80kg

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 25min

3 Block Power + 1 Front Squat + 3 Speed Ring Pull Ups
Warm up
40kg
50kg
60kg
65kg
3x70kg

Zercher Squat + Vertical Jump
8x50kg + 3
3x8@55kg +3

Seal Row + Push ups
3x8@60kg +8

Pullover
3x12@20kg

Metronom
2x20

[Jck]

Hier mal paar random Fotos aus Prag:

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20240313_181309.JPG

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[KiCat]

Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

[Jck]

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Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

[KiCat]

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Hier mal paar random Fotos aus Prag:

Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

Wirkt aber so

[Jck]

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Bei dem Bild, hab ich das Bedürfnis zu schauen ob noch alle Organe da sind....

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag. Wir sind nicht bei Hostel .

Wirkt aber so

Ach Hase, musst mal mit deinem Mann herkommen und schauts euch an..ich hoffe ihr habt gesunde Nieren .

[beingboredsucks]

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag.

Ich finds voll schön tbh

[Jck]

Das ist der ganz typische Altstadtkern in Prag.

Ich finds voll schön tbh

Eine Dame von Geschmack .

[Jck]

Training Dienstag:

Muay Thai

Warm up
Mobility Stretching etc
Full muay thai Training, Fokus auf Kombis mit Kicks

[Jck]

Hab mir mal Barfuss Schuhe gegoennt, heute angekommen sind:

Merrell Vapor Glove 6

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Die werd ich meist fuers Training nutzen fuer Uebungen wo keine Gewichtheberschuhe noetig sind.

Die Woche kommen noch:
Merrell Trail Glove 7

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Das Modell werde ich fuer Naturwanderungen rund und in Prag nutzen. Im Unterschied haben die eine sehr leichte Verstaerkung an der Innenseite, sind also eher light light Barefeet shoes.

[Netzokhul]

War nicht so happy mit Merrell muss ich zugeben.
Würde wenn höchstens nur mit sehr gutem Angebot kaufen.
Hoffe natürlich sie taugen dir trotzdem.

Hatte Vapor Glove 4 oderso?

[Berliner]

@Jck, berichte mal gerne, wie du damit so klarkommst. Ist beim Wandern sicherlich ein anderes Feeling.