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MaryK VRZGoGoGo

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MaryK
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MaryK VRZGoGoGo

  • ZUSAMMEN sind wir STÄRKER
Ich bin Mary :sun:



Alter :
54 Jahre

über viele Jahre Team Andro


Ausgangsmaße

Gewicht : 51,8 kg
Taille : 65 cm
Hüfte : 89 cm
Bauch : 82 cm
Brust :
re. O-Schenkel : 52
re. Bizeps : 28


Update 1
Nicht gemessen, da in der Zeit heftiger Allergieschub

Update 2

Gewicht : 51,5 kg
Taille : 64 cm
Hüfte : 87,5 cm
Bauch: 82 cm
O-Schenkel : 52 cm
Bizeps : 28 cm


Bilder
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Ziel

Fettreduzierung, Muskulaturerhalt, Optimierung auf allen Ebenen und mentale Stärkung !

[/list][/list][/align]

Ernährung
@vollrohrzucker
Ich finde das sehr interessant mit dem Thema Proteinshake.
Ich bin Histaminintolerant und vertrage nicht alles. (Gluten und Laktose geht auch nicht)
Zusätzlich habe ich eine Hyperprolaktinämie (hormonelle Erkrankung)
Dennoch hat mir der Pshake immer sehr geholfen in Bezug auf Muskelererhalt/Aufbau
Ich werde herum experimentieren.....

Meine Ernährung werde ich Schrittweise an meine optimale Ernährung anpassen.

Überwiegend

Gemüse, Nüsse, Salat, Fisch,Huhn, ab und an Rind, Eier werde ich mal wieder probieren, Öle, Basmatireis, Kartoffeln, Kürbiskerne, Sesamsamen.....

Supps:
Magnesium Verla 400 1 x Täglich
Probiotika
Histavital (Querecetin)
Flohsamenschalen
Und zur Zeit eine xa.6 Wöchige Kur Toxaprevent



Ich wünsche allen Teilnehmern viel Erfolg und einen regen Austausch !


GoGoGo und NeverGiveUp !!!!! :pump:
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Zuletzt geändert von MaryK am 13. Mai 2024, 04:56, insgesamt 11-mal geändert.
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Birgit Scheum
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Mary *liebhabensmilie* wie schön, dass Du mit im Team bist #10#
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Strandkatze
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Ganz viel Spaß und Erfolg wünsche ich Dir 🤗!
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Ich bin: reizbar

Re: MaryK VRZGoGoGo

Viel Spaß und Erfolg :)
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Pinkglitterfladda
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Schön, dass du auch hier bist. Wünsche dir viel Erfolg! 💪
🌺 SFA-Log 🌺

Kopf hoch, auch wenn der Hals dreckig ist!
- Papa.
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MaryK
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Heyyyy *drehsmilie*
@Birgit Scheum @Strandkatze @.dnl @Pinkglitterfladda

DAS FREUT MICH #03#
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Ich habe den Weg gefunden :winke:
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
LOG: viewtopic.php?t=272
sf2driver
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Viel Erfolg dir
Lese mit :thumbup:
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Hallihallo :tach:
SFA 2024 >>> viewtopic.php?t=2919

:sheep:
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MaryK
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Re: MaryK VRZGoGoGo

sf2driver hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 14:26 Viel Erfolg dir
Lese mit :thumbup:
@sf2driver Daaankkeee, ebenso :sun:
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MaryK
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo :tach:
Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg *liebhabensmilie*
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MaryK
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Re: MaryK VRZGoGoGo

So, morgen ist es soweit.
Ich bin diese Woche noch im Urlaub und muss schauen wie ich die erste Woche organisiert bekomme, auch mit den Maßen komme ich erst Ende der Woche dazu @vollrohrzucker


GoGoGo
Viel Spaß allen :pump:
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Hendo
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Re: MaryK VRZGoGoGo

MaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 18:09
Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo :tach:
Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg *liebhabensmilie*
Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser
SFA 2024 >>> viewtopic.php?t=2919

:sheep:
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Re: MaryK VRZGoGoGo

Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 18:25
MaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 18:09
Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 17:06 Hallihallo :tach:
Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg *liebhabensmilie*
Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser
@Hendo Machst Du mit ???💪💪💪
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Re: MaryK VRZGoGoGo

MaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 19:47
Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 18:25
MaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2024, 18:09

Heyyyyy @Hendo
Wieder hier ?????
Lg *liebhabensmilie*
Ja, eigentlich die ganze Zeit da, aber einfach nur stiller Mitleser
@Hendo Machst Du mit ???💪💪💪
Jawoll, bin die Weiche Nuss bei Frank im Team *professor*
SFA 2024 >>> viewtopic.php?t=2919

:sheep:
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