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[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

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C43
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Dienstag, 20.02.2024

reines Beintraining :roll:

Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8

45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8 / 8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
40 x 8 / 8
50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30 / 30 / 30

Abduktoren - stehend
93 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
darkes7soul
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Also wenn Kaffee als Zeremonie, dann ausschließlich aus einer doppekreislauf Siebträger !
GastXY

Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 07:04 Dienstag, 20.02.2024

reines Beintraining :roll:

Mich mal Mosels Tipps orientiert und Beuger/Strecker vor der Presse gemacht.

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
60 x 8 / 8
80 x 8 / 8 / 8/ 8 / 8

45° Beinpresse Plate loaded - die andere
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
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V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Pendulumsquat Plate loaded
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Wadenmaschine sitzend (Steckgewicht)
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50 x 8 / 8
60 x 8 / 8 / 8 / 8

Adduktoren
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hat dich das überhaupt ausgelastet?
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Nicht böse gemeint ... aber ich sehe wenig bis keinen Sinn darin in jedem Satz die identische Wdhzahl zu schaffen.
Du produzierst doch nur "Junk Volumen" ohne Ende ... lieber weniger Sätze und dafür nah oder bis ans MV.

Ist aber nur meine Meinung.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Hör auf ihn... genauso wie ich :guenni:
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C43
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

@Moseltaler du hast vollkommen Recht. :thumbup:

Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.

Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".

Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 08:28
► Text anzeigen


hat dich das überhaupt ausgelastet?

Nein :-)
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 09:38
nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 08:28
► Text anzeigen


hat dich das überhaupt ausgelastet?

Nein :-)
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)


Faaack.... Gute Besserung #03#
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Moseltaler
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 09:33 @Moseltaler du hast vollkommen Recht. :thumbup:

Hätte ich Ambitionen wie WK o.ä., würde ich ganz anders trainieren.
Ich mache aber gerne Sport und würde - wenn es die Zeit zulässt - am liebsten jeden Tag was machen und habe im Laufe der Jahre festgestellt, ich bekomme hohes (und sinnloses Volumen) viel besser generiert als weniger Volumen und mehr ´Gewicht bzw. bis ans MV.

Aber, vielleicht, eventuell stelle ich auch mal wieder um auf "richtiges" Training. Wenn ich drüber nachdenke, kommt irgendwie ein "hab ich Bock drauf Gefühl".

Mein Rückentherapeut (und ehem. KDKler, BB-Bühnenathlet, Gym-Trainer...) nörgelt auch gern an meinem "Training" herum und hält mir Vorträge über richtig, falsch unter Einbezug meiner Rückenprobleme usw.
Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst *professor*
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

BlackStarZ hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 09:40 Faaack.... Gute Besserung #03#
Danke! #03#
Das ist wieder typisch ich. Andere meiden gefährliche. verletzungsanfällige Sportarten wie MTB, Trailrunning, Ski-Abfahrt... Ich bin die, die beim Fußballschauen den Ball mitten ins Gesicht bekommt, danach ein Schleudertrauma hat. Die, die beim Rumstehen vorm Skilift umfällt und sich ganz blöde die Hüfte prellt, die, die sich an den Skikanten die Finger aufschneidet....
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 09:38
nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 08:28
► Text anzeigen


hat dich das überhaupt ausgelastet?

Nein :-)
Aber die blöde Schulter mag im Moment nicht. (Falls du es nicht gelesen hast: Wir waren am Samstag in Starlight Express und beim Rausgehen ist ein Mann auf der Treppe gestürzt. Ich war der letzte Dominostein und bin mit der Schulter gegen eine Absperrung gekracht.)


ging an mir vorbei, aber klingt kacke.

GuBe
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Feb 2024, 09:59 Ich hab nicht gesagt, dass du kein „richtiges Training“ machst *professor*
Ich bezeichne mein Training gern als "nicht richtig", weil es ja fern ab jeglicher Empfehlungen, Trainingslehren usw. ist.

Aber je mehr ich drüber nachdenke.... Ich glaube, ich stelle auf "PPL + 1 x alles" um.
1 x alles brauche ich sonntags, sonst passt es zeitlich nicht mit Kasi und unserem Post-Workout-Meal. :-)

Werde mir mal Gedanken darüber machen. Im Moment geht ja nur Beine, Bauch und Cardio.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Mit PPL-GK wären unsere Trainingseinheiten auf jeden Fall etwas besser kompatibel. :o

Gute Besserung bezüglich der Schulter!
15-07-2008
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

Würdest du mal auf Mosel hören und weniger Volumen trainieren, hättest du mehr Zeit für deinen Mann und er müsste sich nicht von Treppen stürzen um auf dir zu landen :kekw:

Schulter echt richtiges Schwachstellen Teil am menschlichen Körper, Arbeitskollege ist mal aus dem stand, nicht aus den Klickpedalen gekommen und sanft auf ne 45° böschung gekippt, kompletter abriss + schlüsselbeinbruch
Gut das nicht mehr passiert ist :sun:
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

@Berliner Kompatibel wars ja auch so. Ich habe mich immer deinem Training angepasst. Bin (war?) da völlig flexibel.
Ob ich es zukünftig sein werde? Sofern ich tatsächlich auf "weg von Junk-Volumen, hin zu PPL + Volumen-GK" umstelle.
Könnte mir sowas Lustiges vorstellen wie "du hast z.B. Push und ich Beine".

@darkes7soul
Treppe: :-) :-) :-)
Klickpedale: Ich glaube, das schafft jeder mal, der damit fährt - nur ist nicht überall ne 45° Böschung daneben. Aber Asphalt oder Borsteinkanten sind da auch nicht angenehm.
Was lernen wir daraus? Alle Sportarten, ach quatsch, das ganze Leben ist potentiell gefährlich.
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