Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Leucko]

Brauchst doch nur ein paar Bücher o.ä. unterlegen

[beingboredsucks]

Muss ich mal ausprobieren, bin irgendwie automatisch davon ausgegangen, dass es dann trotzdem rutschen würde. Danke für den Tipp!

[Netzokhul]

Oder paar Holzreste aus Baumarkt

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

12. Feb. 2024

Warmup

4 High Jumps

4 Runden:
30s Pullup Hold*
10 Russian Twists
12 Negative Pushups
16 Scissor Kicks
30s rest

*musste ich tatsächlich durch Chin Hangs ersetzen, Unterarme waren direkt zu. Insgesamt macht mir das so aktuell aber doch Spaß

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

12. Feb. 2024

Warmup

4 High Jumps

4 Runden:
8 Kettlebell Squats
8 Shoulder Bridge Leg Raises left
8 Shoulder Bridge Leg Raises right
30s Hollow Body Hold
8 Kettlebell Goblet Split Squats left
8 Kettlebell Goblet Split Squats right
30s rest

War gut soweit. Freue mich schon sehr auf wärmeres Wetter und Helligkeit morgens!

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

14. Feb. 2024

Warmup

3x10 Bench Press
3x10 Pull-Over
3x10 Push Press
3x10 Curls

Gar nicht so unspaßig. Nur bei den Curls komme ich mir irgendwie dumm vor Habe heute auch immer erst eine Übung abgehakt, bevor ich das in der App getrackt habe. Viel entspannter so.

[Leucko]

Werden die Übungen mit Gewicht ausgeführt?

[beingboredsucks]

Werden die Übungen mit Gewicht ausgeführt?

Denke dir jeweils sehr niedrige Gewichte, ziehe nochmal 50% ab, dann sollte es hinkommen

Ne, ist wirklich lächerlich, was ich da bewege. Bankdrücken mit 23,5 immerhin halbes Körpergewicht, Kniebeugen nicht viel mehr.

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

12. Feb. 2024

Warmup

10 Kettlebell Sumo Deadlifts

1/2 "Amazona"

20 Lunges
20 Cossack Squats
20 Split Lunges
20 Reverse Lunges
20 Squat Jumps
100 Plank Leg Lifts

In 05:12. War wohl ein neuer PR, habe den aber nicht akzeptiert, da ich meine Cossack Squats nicht so toll fand. Finde sowieso, dass sich einige Übungen nicht dazu eignen, sie auf Zeit zu machen. Aber die AI wird schon wissen, was sie tut ( ).

[KiCat]

Freeletics Coach

12. Feb. 2024

Warmup

10 Kettlebell Sumo Deadlifts

1/2 "Amazona"

20 Lunges
20 Cossack Squats
20 Split Lunges
20 Reverse Lunges
20 Squat Jumps
100 Plank Leg Lifts

In 05:12. War wohl ein neuer PR, habe den aber nicht akzeptiert, da ich meine Cossack Squats nicht so toll fand. Finde sowieso, dass sich einige Übungen nicht dazu eignen, sie auf Zeit zu machen. Aber die AI wird schon wissen, was sie tut ( ).

Also fit bist du definitiv

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

12. Feb. 2024

Warmup

10 Kettlebell Sumo Deadlifts

1/2 "Amazona"

20 Lunges
20 Cossack Squats
20 Split Lunges
20 Reverse Lunges
20 Squat Jumps
100 Plank Leg Lifts

In 05:12. War wohl ein neuer PR, habe den aber nicht akzeptiert, da ich meine Cossack Squats nicht so toll fand. Finde sowieso, dass sich einige Übungen nicht dazu eignen, sie auf Zeit zu machen. Aber die AI wird schon wissen, was sie tut ( ).

Also fit bist du definitiv

Danke für das Lob, das freut mich

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

17. Feb. 2024

Warmup

3x6 Squats
3x8 Romanian Deadlifts
3x8 Barbell Lunges

2 Supersätze
16 Russian Twists
15 Leg Raises (auf der Bank)

Hatte erst Lust, nach der Hälfte dann nicht mehr. Aber durchgezogen, passt also alles. Muss nur unbedingt den Flugmodus meines Handys während des Trainings anmachen, kam nämlich mittendrin eine Nachricht, die meine ganze Tagesplanung über den Haufen geworfen hat. Und sowas kann ich ja gar nicht ab

[entspanda]

Hatte erst Lust, nach der Hälfte dann nicht mehr. Aber durchgezogen, passt also alles. Muss nur unbedingt den Flugmodus meines Handys während des Trainings anmachen, kam nämlich mittendrin eine Nachricht, die meine ganze Tagesplanung über den Haufen geworfen hat. Und sowas kann ich ja gar nicht ab

Das kenn ich total.
Ich hab deshalb auch diese Woche erst einen neuen Focus Mode eingerichtet und auch alle anderen Apps ausgeblendet.
Kann alles warten bis nach dem Training.

[beingboredsucks]

Freeletics Coach

19. Feb. 2024


Warmup

15 Kettlebell Sumo Deadlifts

4 Runden:
14 Plank Knees-to-Elbows
16 Kettlebell Rows left
16 Kettlebell Rows right
15 Kettlebell Glute Raises*

*hier hätte ich eine komische Bauchübung machen sollen, habe ich dann mal ersetzt

________________________________________________________________________

Freeletics Coach

21. Feb. 2024


Warumup

16 Pushups (10 + 6)

"Metis"
10 Burpees
10 Climbers
10 Jumps

25 Burpees
25 Climbers
25 Jumps

10 Burpees
10 Climbers
10 Jumps

In 04:27 und damit richitg verkackt verglichen mit dem PR von vor 4 Jahren (04:12). Die Climbers gingen heute nämlich gar nicht, musste bei der 25er Runde tatsächlich absetzen, da meine Beine einfach komplett zugemacht haben. Aber da ich ja ein total positiver Mensch bin, freue ich mich, dass die Jumps endlich flüssiger werden und es sich von Hopps - Rumms - neu ansetzen zu Jump - Jump - Jump... entwickelt.

[Leucko]

Naja vielleicht hast du auch ordentlicher gearbeitet und/oder wardt weniger nah am Limit.

Aber 14, 16, 16, 15 Wiederholungen auch wild. Einfach 4x16 wäre zu simpel gewesen