Kurze Frage, schnelle Antwort

[Netzokhul]

Schrägbank finde ich an der Multi/mit Kurzhanteln tatsächlich auch so angenehmer und würde ich der LH vorziehen.
Aber ist halt individuell.

[Jonah Lomu]

Warum kann ich bei reverse V-Squats 200kg + Maschineneigengewicht mit Pause auf 8-10 Reps ATG beugen, aber versage beim freien Beugen bei 150kg?

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reverse_hack_squat_benefits_480x480.jpg

[Piotr]

Bankdrücken Flach mit der LH ist so eine der unnötigsten Ego-Übungen überhaupt. Hat nur eine Berechtigung wenn man KDK macht ansonsten würde ich das tunlichst sein lassen.

Eigentlich ziemlich gute Übung für Brust, front delts und Trizeps

Last in der Dehnung, hohe Stabilität, sehr gut geeignet für progressive overload
+ extrem gute Verfügbarkeit (egal wo, ein Rack oder ne Bank gibt's überall)

[Ebiator]

Warum kann ich bei reverse V-Squats 200kg + Maschineneigengewicht mit Pause auf 8-10 Reps ATG beugen, aber versage beim freien Beugen bei 150kg?

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Offensichtlich weil nicht die vollen 200+ Kg wirklich bei dir "ankommen". Hebelverhältnisse usw.

[Sonnigesgemüt]

Warum kann ich bei reverse V-Squats 200kg + Maschineneigengewicht mit Pause auf 8-10 Reps ATG beugen, aber versage beim freien Beugen bei 150kg?

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Weil die Maschine Schmutz ist und mit einer echten Beuge gar nichts zu tun hat

[bilbo]

Weil es einfach eine völlig andere Bewegung ist

[Jay]

Warum kann ich bei reverse V-Squats 200kg + Maschineneigengewicht mit Pause auf 8-10 Reps ATG beugen, aber versage beim freien Beugen bei 150kg?

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Schau doch nur mal, welche Wegstrecke das Gewicht zurücklegt und wie viel Wegstrecke deine Schultern (da wo deine Kraft ansetzt) zurücklegen.
Ganz normale Physik. Google mal "Hebel".
(Den Weg natürlich in Relation zur Schwerkraft, bevor du jetzt den gleichen Gedanken bei ner 45° linearen Beinpresse machst - wobei da noch Reibung dazukommt..)

[Robstar922]

Training auf Antibiotika allgemein nogo und wenn ja wieso?
Oder gilt diese Empfehlung nur weil Antibiotika idR. auf eine schwerwiegendere Infektion hindeutet mit der man nicht trainieren sollte?
Geht konkret um Azithromycin
@Bb.adept @.dnl etc.

Mein Arzt hat mir damals gesagt, dass man immer pausieren sollte.

Begründung war, dass bei Antibiotika (auch wenn man sich wieder gut fühlt) das Immunsystem geschwächt wird.
Durch das Training wird der Körper nur zusätzlich gestresst und die Heilung verzögert sich und/oder man holt sich was zusätzliches.

Ich hatte damals 5 Tage Antibiotika und sollte danach noch mindestens 7 Tage pause machen.

[Jonah Lomu]

Warum kann ich bei reverse V-Squats 200kg + Maschineneigengewicht mit Pause auf 8-10 Reps ATG beugen, aber versage beim freien Beugen bei 150kg?

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Schau doch nur mal, welche Wegstrecke das Gewicht zurücklegt und wie viel Wegstrecke deine Schultern (da wo deine Kraft ansetzt) zurücklegen.
Ganz normale Physik. Google mal "Hebel".
(Den Weg natürlich in Relation zur Schwerkraft, bevor du jetzt den gleichen Gedanken bei ner 45° linearen Beinpresse machst - wobei da noch Reibung dazukommt..)

Das ergibt Sinn, danke dir

[Jay]

@Jonah Lomu hinzu kommt dann natürlich noch der Fakt, dass es sich um eine geführte Bewegung handelt. Du musst weniger stabilisieren und kannst die Bewegung mit anderen Muskeln "unterstützen"

Beispiel Bankdrücken mit Stange oder an der Multipresse
Das Gewicht legt den gleichen Weg zurück, an der Multipresse kannst du aber eventuell an deinem Sticky Point mit starkem Einsatz der Schulter oder Trizeps die Stange "schräg" gegen die Führung drücken - also nicht gerade nach oben, wie du es eigentlich machen würdest. So KANN es sein, dass du da mehr Gewicht oder Wiederholungen schaffst

Würdest du das beim freien Bankdrücken machen, würde dir die Stange einfach auf den Bauch plumpsen - grob vereinfacht
-> heisst natürlich nicht, dass jetzt die Multipresse oder generell geführte Bewegung per se einfacher oder leichter sind - auch mit freien Gewichten kann man Bewegungsabläufe optimieren und aus Bodybuilding Sicht "am Zielmuskel vorbeitrainieren"

[H_D]

Hatte da meine Unterhaltung mit einem meiner Kollegen, der eher Bodybuilding betreibt.
Er meinte, das Beste für die Brust ist Schrägbankdrücken mit 30 Grad Winkel, weil gerade der obere Teil der Brust,
der bei vielen zu schwach ausgeprägt ist, da gut mit trainiert wird.
Flachbankdrücken nur wenn man es WK-mäßig betreibt (und verträgt), Gewichtsdips fand er auch ganz gut, aber nur als Nebenübung
oder für Calisthenics-Experten. Spiegelt soweit auch meine Meinung wider.

Pauschal 30 Grad sind pauschal Käse, weil je nach Brücke hast du quasi Flachbankdrücken

[bilbo]

Brücke bei Schrägbankdrücken ist sinnfrei.

[Netzokhul]

Brücke bei Schrägbankdrücken ist sinnfrei.

Nein

[bilbo]

Brücke bei Schrägbankdrücken ist sinnfrei.

Nein

Na ja, mit einer kleinen anatomiebedingten Brücke kann ich leben.

[Nico]

Plan so in Ordnung?

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Rest: 2 Minutes
1. Set 10 Reps 100% MV
2. Set 15 Reps 70% MV

Push
1. High-To-Low Cable Fly
2. Flat Machine Chest Press
3. Incline Machine Chest Press
4. Seated Machine Lateral Raise
5. SZ Cable Tricep Pushdown
6. Rope Cable Overhead Extension

Pull
1. Rope Cable Pullover
2. Single Arm Machine Row
3. Chest Supported T-Bar Row
4. Seated Machine Reverse Fly
5. SZ Bicep Cable Curl
6. Rope Cable Hammer Curl

Leg
1. Seated Machine Leg Curl
2. Staying Machine Single Leg Curl
3. Pendulum Machine Leg Press
4. Seated Machine Leg Extension
5. Staying Machine Calf Press
6. Rope Cable Crunches