Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Höfer]

Gern.
Ich bin ja im Team es gibt kein Übertraining nur wenig Erholung und zu wenig Essen. Dies soll kein Appell sein, sondern ein Denkanstoß, dass ich für mehr Essen plädiere.

[beingboredsucks]

Sehe ich auch so. Nur an der Umsetzung hapert es bislang. Und wenn direkte Erfolge ausbleiben, lasse ich das dann gerne schleifen.

[Höfer]

Ich denke, dass kennen viele, außer diese Trainingschweine (da zähle ich mich mal dazu). Jan Frodeno zum Beispiel sagte eins, "I was never forced to do sports, I was pulled in."
Als ich mich vom Bodybuilding zum Ausdauersport orientiert habe, war die größte Motivation, die Leistungssprünge wöchentlich zu erleben. Beim Körperkult ist es ja viel schwerer die Fortschritte zu sehen und zu feiern.
Vielleicht findest du ja Wochenziele oder ähnliches über die du dich motivieren kannst. Challenges, neue Übungen, anderer Sport was dir Spaß bringt.

[beingboredsucks]

Ich denke, dass kennen viele, außer diese Trainingschweine (da zähle ich mich mal dazu). Jan Frodeno zum Beispiel sagte eins, "I was never forced to do sports, I was pulled in."
Als ich mich vom Bodybuilding zum Ausdauersport orientiert habe, war die größte Motivation, die Leistungssprünge wöchentlich zu erleben. Beim Körperkult ist es ja viel schwerer die Fortschritte zu sehen und zu feiern.
Vielleicht findest du ja Wochenziele oder ähnliches über die du dich motivieren kannst. Challenges, neue Übungen, anderer Sport was dir Spaß bringt.

Das dranbleiben war tatsächlich primär auf genug essen bezogen. Aus sporttechnischer Sicht bleibe ich zum Glück dabei, auch wenn es mir phasenweise keinen Spaß macht. Gut, wirklich besser in irgendetwas werde ich so nicht, aber im Prinzip trainiere ich um des Trainings willen. Kann aber auch sehr gut verstehen, wenn man die Leistungssteigerung als motivierenden Faktor nimmt

Hatte letzten Januar mal eine Burpee-Challenge angefangen (*uglysmilie*), vielleicht mache ich die nochmal.

[Höfer]

Ich mag Challenges auch, vielleicht finden sich ja auch ein paar zusammen, mach gerne einen Vorschlag

[beingboredsucks]

Coole Idee!

Ich hatte diese hier angefangen: Burpee Challenge

Ich finde die ziemlich cool, da vom individuellen Leistungsniveau ausgegangen wird.

[Höfer]

Wäre ich dabei, würde das einfach mit Navy Seal Burpees machen, sind mir die liebsten

[beingboredsucks]

Wäre ich dabei, würde das einfach mit Navy Seal Burpees machen, sind mir die liebsten

Noch wer?

[beingboredsucks]

Wäre ich dabei, würde das einfach mit Navy Seal Burpees machen, sind mir die liebsten

Noch wer?

[Grillenzirpen]

Dann poste ich doch einfach noch nachträglich die letzten drei Einheiten. Heute hatte ich tatsächlich nach der Arbeit noch Lust auf Sport

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3. Dez. 2023

Pushup
8
7
6
5
4
3
2
1

Ring Row
12
12
12
12

Side-to-side Squat
6
6
6

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4. Dez. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
8x20
8x20

Kettlebell Bench Press
8x15
8x15
8x15

Kettlebell Row
8x12
8x12
8x12

Kettlebell Squat
8x12
8x12
8x12

Kettlebell Glute Bridge
14x20
14x20

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5. Dez. 2023

Walking Pushup
20

Pushup
5
5
5
5
5

Pullup
48x2
2
2

Ring Row
15
15
15

Side-to-side Squat
5
5
5

Windmill
6x5
6x5
6x5

Hollow Body Hold
1 Max. hold

[beingboredsucks]

7. Dez. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
8x25
8x20
8x15
8x10
8x5

Kettlebell Squat
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5

Kettlebell Halo
6x6
6x6
6x6

Kettlebell Single Leg Deadlift
8x5
8x5
8x5

KSLD sind heute ziemlich stabil gewesen Insgesamt 15 intensive Minuten zum Kopf frei bekommen.

[beingboredsucks]

8. Dez. 2023

Walking Pushup
10

Pushup
3x5

Kettlebell Bench Press
3x10 mit 8er

Ring Row
3x12

Kettlebell Row
3x8 mit 8er

Kettlebell Squat
3x10 mit 8er

Kettlebell Glute Bridge
3x20 mit 14er
_______________________________________________________________________

9. Dez. 2023

Single Arm Kettlebell Swing
4x25 mit 8er

Single Arm Kettlebell Overhead Press
8x5
8x4
8x3
8x2
8x1

Single Leg Kettlebell Deadlift
8x8
8x8
8x8

Side-to-side Squat
8
8
8

Hollow Body Hold
3 Max. hold

Plank
3 Max. hold

[beingboredsucks]

Bis Ende des Jahres werde ich wohl nicht mehr groß loggen, mache ja eh, was ich will

Im Januar mache ich dann die 30-Tage-Burpee Challenge und ergänzend min. folgende 3 Einheiten:

Kettlebell A
Swing 100 reps
Single Leg Deadlift 3x
Windmill 3x

Kettlebell B
Bench Press 4x
Row 4x
Squat 4x

Bodyweight
Pushup Ziel: 5x15
Ring Row Ziel: 5x15
Side-to-side Squat 3x


Mag die Mischung und hoffe dadurch auf neue Motivation

[Jck]

Das passt super zum Thema:

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[GastXY]

Bis Ende des Jahres werde ich wohl nicht mehr groß loggen, mache ja eh, was ich will

Im Januar mache ich dann die 30-Tage-Burpee Challenge und ergänzend min. folgende 3 Einheiten:

Kettlebell A
Swing 100 reps
Single Leg Deadlift 3x
Windmill 3x

Kettlebell B
Bench Press 4x
Row 4x
Squat 4x

Bodyweight
Pushup Ziel: 5x15
Ring Row Ziel: 5x15
Side-to-side Squat 3x


Mag die Mischung und hoffe dadurch auf neue Motivation

jetzt erst gesehen

[beingboredsucks]

Das passt super zum Thema:

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Danke für den Tipp - ich habe ab heute Urlaub und da kommen mir solche Empfehlungen sehr gelegen

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Bis Ende des Jahres werde ich wohl nicht mehr groß loggen, mache ja eh, was ich will

Im Januar mache ich dann die 30-Tage-Burpee Challenge und ergänzend min. folgende 3 Einheiten:

Kettlebell A
Swing 100 reps
Single Leg Deadlift 3x
Windmill 3x

Kettlebell B
Bench Press 4x
Row 4x
Squat 4x

Bodyweight
Pushup Ziel: 5x15
Ring Row Ziel: 5x15
Side-to-side Squat 3x


Mag die Mischung und hoffe dadurch auf neue Motivation

jetzt erst gesehen

Du bist passend wieder da. Ich habe mich dazu entschlossen, bereits jetzt mit der Challenge (@Höfer) zu beginnen. Ich wollte ja eigentlich bis zum 1.1.24 warten, aber irgendwie fand ich das dann doch unnötig. Zumal ich sonst jeden Morgen überlege, was und wie viel ich machen soll.

Lief dann auch ziemlich gut:

Burpees #1 + Kettlebell A

20. Dez. 2023

Burpee
40 Max number in 2min

Kettlebell Bench Press
3x10 mit 8

Kettlebell Row
3x10 mit 8

Kettlebell Squat
4x6 mit 8

Die 40 Burpees sind nun quasi mein Referenzwert für die kommenden 29 Tage. (Ich hoffe, ich habe mich nicht verzählt - aber ich habe die Challenge am 1.1. diesen Jahres schon einmal begonnen und damals habe ich 38 geschafft. Sollte also hinkommen.)