Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Flocki]

Wenn man Gedankenchaos hat, echt watscheln am besten

[LeifEriksson]

mirin 1 Weg haben um Gedankenchaos loszuwerden

[Netzokhul]

Ein besonderer Dank geht raus an Ehrenmann @Leucko der meine Ruck Progression unterstützt.
Bester User EuWest.

[Folterkeller]

Die sind ja der Hammer

[Alcertraz]

Wenn man Gedankenchaos hat, echt watscheln am besten

Bei Bewegung lässt sich grundsätzlich gut sinnieren. Kann aber auch mit mehr Gedankenchaos als zu Anfang enden

[Röderson]

Also, ich halte von Rucking grundsätzlich Abstand.

Aber geil @Leucko

[Netzokhul]

Gestern dann noch eine sehr kurze Runde geruckt.

Screenshot_20231215_093555_Connect.jpg

Nasennebenhöhle links gestern noch komplett zugewesen, aber nicht weil viel Schleim drin war sondern einfach geschwollen.
Gestern dann noch Nasendusche benutzt, Cetirizin und ein bisschen Kortisonnasenspray rein und heute morgen ohne Halsschmerzen und mit freier Nase aufgewacht.

Frag mich ob schon wieder Allergiesaison beginnt oderso.
Wetter auf jeden Fall eher mild.

Vllt. nachher dann sogar mal wieder ein bisschen Oberkörper pumpen.

[KiCat]

Du hattest einen Allergietest gemacht oder? Weil Schimmel oder Hausstaubmilben sind ja ganzjährig.

[Netzokhul]

Ja, auf Gräser und Roggen aber eigentlich nur leicht reagiert.
Hausstaub usw gar nicht.

Ging aber die letzten beiden Jahre auch genau Ende Dezember, Anfang Januar immer gesundheitlich mit irgendeiner scheiße los.

Naja, wegen mal ein paar Tage abgeschlagen und einmalig Nase zu werd ich nicht direkt den Teufel an die Wand malen.

Hab mir halt auch was Ernährung angeht ein bisschen gegönnt in letzter Zeit, was sich auch auf der Waage mit 83,2kg niederschlägt.

Wird schon.

[Landesmeister]

Not mirin von bisschen essen gönnen direkt gesundheitliche Probleme kriegen

[Netzokhul]

Landesmeister einer der besten hier

3 Bier halt auch die Woche bisher.
Bis vor kurzer Zeit hätte der Puls richtig Alarm gemacht nach einem Becher Eis oder 0,5er Bier.
Mittlerweile geht sogar beides zusammen wieder ganz gut klar.
Schon cool, dass das wieder geht, sollte aber eben auch nicht übertreiben.

[Netzokhul]

15.12.23
83,2 kg

---

Wie angekündigt.

Pump in den Armen echt ekelhaft gewesen.
Normal ja ganz geil, aber die Arme waren einfach nurnoch zu und dann ging nix mehr.

Hab schon am Latzug so einen Pump im langen Trizepskopf bekommen das es nicht mehr feierlich war.

---

Training: OK

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 8 @ 8.0
Set 2: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 6 @ 8.5
Set 4: 80 kg × 7 @ 9.0

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 67 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16
Set 2: 14 kg × 11
Set 3: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 4: 12 kg × 11
Set 5: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 10 kg × 12
Set 7: 6 kg × 6 [Drop Set]

Chest Press Life Fitness
Set 1: 55 kg × 12
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 9

Seated Cable Row Unilateral
Set 1: 35 kg × 11
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 11
Set 4: 27.5 kg × 11

Superset
SZ Curl
Set 1: 31 kg × 11
Set 2: 28.5 kg × 11
Set 3: 28.5 kg × 7
Triceps Pushdown
Set 1: 28 kg × 11
Set 2: 28 kg × 9
Set 3: 24.5 kg × 9
Set 4: 17.5 kg × 3 [Drop Set]
Set 5: 12.5 kg × 3 [Drop Set]

[MrAnderson]

Dann gehts ja hier endlich wieder richtig los

[Netzokhul]

Dann gehts ja hier endlich wieder richtig los

Ich weiß nicht was du hier erwartest, aber eins kann ich dir versprechen...
Du wirst enttäuscht werden.

[Netzokhul]

16.12.23
81,8 kg

---

Heute morgen den ersten "schweren" Ruck gemacht.
bei dem längeren Anstieg hab ich gut geschwitzt, aber sonst ging es.

2023-12-16 18_15_15-Garmin Connect.png

---

Paar Stunden später war ich dann eine Runde laufen.
Nachdem ich am Anfang eh overpace habe dachte ich mir dann
"Scheiß drauf, läufst einfach mal schneller, aber trotzdem nur mit Nasenatmung."

Bin dann die 2. hälfte des Laufs permanent mit 160er Puls rumgelaufen aber Atmung ausschließlich durch die Nase war trotzdem ausreichend.
Hatte ich gar nicht erwartet.
Hab nicht so richtig Bock auf Intervalle laufen, werde aber vllt. alle 1-2 Wochen mal so einen schnelleren Lauf machen.

---

Später noch ein Spaziergang mal ohne Rucksack.
Irgendwie primed mich das Rucken aber ein wenig schneller zu gehen.
Man fühlt sich auch plötzlich so leicht ohne Zusatzgewicht.

---

Training: Ruck, Run, Walk

2023-12-16 18_16_28-Garmin Connect.png