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.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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    Reichi
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Warum volumengeballer? Jamals Plan hat doch wenig Volumen
    Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Feb 2024, 14:15
    WENIGSTENS NICHT EINGENI...

    EINGESCHWÄRZT
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Reichi hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2023, 23:57 Warum volumengeballer? Jamals Plan hat doch wenig Volumen
    Ich mache ihn aber "modifiziert" auf meine besonderen Bedürfnisse 🌝
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Lese hier auch mit.
    Geile Kraftwerte und starke Form!
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    Re: .dnl Volumengeballer

    .dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mär 2023, 00:22 Wer mich RL kennt, weiß wie handzahm ich bin :D
    Aber nur innerlich *liebhabensmilie*
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Heute mal wieder ein richtig mieses Training.
    Schiebe es mal auf die aktuelle Situation. Psyche muss mal wieder besser mitspielen, dann wird es schon wieder.

    Kniebeugen
    175kg 1x4 - statt 6.
    145kg 3x6 - statt 3x8.

    Beltsquats
    220kg 1x7
    190kg 3x9

    Assistenz

    und im Anschluss schlechte Laune verbreiten pepecry
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    Re: .dnl Volumengeballer

    hold. #03#

    Was machst Du als Assi-Übungen?
    Jag.uars Log: Training für die Katz'
    "As you'll find, most of life consists out of contingency.
    Shit just happens the way it happens."
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Leo.pard hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Mär 2023, 23:27 hold. #03#

    Was machst Du als Assi-Übungen?
    Heute mal Adduktoren und Abduktoren, weil ich meine, dass ist meine Schwäche. Primär die Adduktoren. Werde die nun fokussiert 2-3x die Woche angehen. Keine Lust mehr schwach zu sein.
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    Körpergewicht: 106

    Re: .dnl Volumengeballer

    Arbeitest du in den Assists trotzdem progressiv oder einfach "Pumpen nach Gefühl" ?
    15-07-2008
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Bankdrücken
    122,5kg 1x6 1ct pausiert
    110kg 3x8 tng

    Kreuzheben defizit Sumo
    180kg 5x3

    Assistenz
    Leg curls 4x12
    Adduktoren 3x15
    Sealrows 4x10
    Core
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Bank gefällt mir #10#
    Rest natürlich auch :-)
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Also, viel Stress. Umzug, einer meiner beiden ehemaligen Mitbewohnern hat in den letzten 3 Monaten solide 6h geholfen beim ausräumen, renovieren etc. Aber nun denn.

    Habe mich entschieden aktuell easy zu bringen

    Letzte Woche eine Einheit.
    Eben GK

    Kreuzheben
    210kg 2x3 @6-7
    180kg 2x5 pausiert

    Bankdrücken irgendwie 3ct PR gedrückt. Wollte lockeren 4er drücken. Bis 110 alles wie Luft.
    120kg 2x4 3ct pausiert @7
    110kg 2x8 tng

    Beinpresse
    220kg 2x10

    Trizeps und Bizeps
    Fertig.

    Morgen und übermorgen wandern.
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    Re: .dnl Volumengeballer

    .dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Apr 2023, 19:40 Also, viel Stress. Umzug, einer meiner beiden ehemaligen Mitbewohnern hat in den letzten 3 Monaten solide 6h geholfen beim ausräumen, renovieren etc. Aber nun denn.
    Klingt irgendwie recht wenig *thinkabout*

    Wandern in der Natur einfach schön - machen wir auch gern. (**)
    H_D hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz

    Zum Test mal den all night long von hinten testen
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Ziehen Sie sich warm an.
    Mittwoch ist Schneegefahr. ;)
    schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Wo wandern?
    Was ist geplant ?
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    Re: .dnl Volumengeballer

    Morgen kleine Runde 10km.
    Mittwoch war plan auf den Brocken.
    Wollte mit Gewichtsweste hochgehen
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