Optimize The Suboptimal | Hybrid Hypertrophie

[Gastzyx]

War vor ein paar Jahren mal in Valencia, fand es underrated. Im Vorfeld nicht viel positives über die Stadt gehört, aber grade in der langgezogenen Gartenanlage konnte man gut Zeit verbringen und abschalten. Und am Strand natürlich auch, war aber auch Sommer

Dir ne geile Zeit da

Hätte Valencia auch nie so als Reiseziel in Betracht gezogen.
Was ich bisher gesehen habe, hat mich aber echt positiv überrascht.

Hab mir jetzt mal die Tourist Card geholt, damit ich die Öffis ohne Einschränkung nutzen kann.
Ist vorm Marathon dann doch besser rumzufahren als jeden Tag 30k Schritte zu machen

[Höfer]

In Ordnung also ist der Plan den negativ Split Laufen und ohne Puls sondern Gefühl?!

[Gastzyx]

In Ordnung also ist der Plan den negativ Split Laufen und ohne Puls sondern Gefühl?!

Ich lauf meine Pace so wie geplant und die sehe ich ja auf der Uhr.
Pacemaker gibts auch und in meinem Startblock sollten auch alle ungefähr das gleiche Tempo draufhaben.

Puls ist mir da echt sowas von egal.

[donjon]

War vor ein paar Jahren mal in Valencia, fand es underrated. Im Vorfeld nicht viel positives über die Stadt gehört, aber grade in der langgezogenen Gartenanlage konnte man gut Zeit verbringen und abschalten. Und am Strand natürlich auch, war aber auch Sommer

Dir ne geile Zeit da

Hätte Valencia auch nie so als Reiseziel in Betracht gezogen.
Was ich bisher gesehen habe, hat mich aber echt positiv überrascht.

Hab mir jetzt mal die Tourist Card geholt, damit ich die Öffis ohne Einschränkung nutzen kann.
Ist vorm Marathon dann doch besser rumzufahren als jeden Tag 30k Schritte zu machen

Gibt sonst auch noch Valenbisi, das sind die liehfahrräder.
Das ist auch top

[Gastzyx]

Gibt sonst auch noch Valenbisi, das sind die liehfahrräder.
Das ist auch top

Da hab ich vorhin mal paar rumstehen sehen.
Sieht echt praktisch aus und ziemlich günstig. Da werd ich später noch zum Strand fahren.

Danke für den Tipp!

[Gastzyx]

Heute hab ich mir meine Startnummer abgeholt. Das alleine war schon ein Erlebnis.
Man wird dort einfach so empfangen:





Schon was anderes als bei den ganzen kleinen Läufen, bei denen ich bisher so dabei war

Ansonsten wollte ich heute eher mal entspannen und mich mit der Aktivität etwas zurückhalten.
Bis jetzt sinds knapp 15k Schritte. Und dabei wirds wohl auch bleiben.

Carb Loading ist in vollem Gange. Heute und morgen sind ca. 650g Carbs angepeilt.
Hab bis jetzt gut 450 drinnen und will so um 18 Uhr meine letzte Mahlzeit aufnehmen.

Morgen lauf ich dann noch den Bimbo Breakfast Run mit. Sind einfach 5km durch den Turia Park.
Wird nur ein lockerer Shake out Run. Ansonsten werden morgen die Beine hochgelegt und auf das Wunder von Valencia gehofft

[Höfer]

Toll was dort gemacht wird, kein Vorwuf jetzt ich hoffe es sind nicht alle Filmend durchgelaufen sondern haben sich auch gefreut und das gewürdigt

Jawoll knall die Speicher schön voll und lass sich alles setzen. Hast du das berechnet oder dir was überlegt oder einfach rein und fertig?
Ich frage weil ich mir die Frage auch gestellt habe und hatte mit 2x800g geladen um sicher zu gehen, keine Ahnung ob ich das brauchte. Ich erfinde noch was, was einem in Echtzeit die Speicher anzeigt, damit werde ich dann reich.

Interessant dass du alles locker machst vorher, in meinen Plänen sind vorher nochmal paar kurze Intervalle in Racepace.

Ich wünsche dir jeden Tag viel Erfolg, aber ich meine es auch so, zieh durch

[Gastzyx]

Toll was dort gemacht wird, kein Vorwuf jetzt ich hoffe es sind nicht alle Filmend durchgelaufen sondern haben sich auch gefreut und das gewürdigt

Jawoll knall die Speicher schön voll und lass sich alles setzen. Hast du das berechnet oder dir was überlegt oder einfach rein und fertig?
Ich frage weil ich mir die Frage auch gestellt habe und hatte mit 2x800g geladen um sicher zu gehen, keine Ahnung ob ich das brauchte. Ich erfinde noch was, was einem in Echtzeit die Speicher anzeigt, damit werde ich dann reich.

Interessant dass du alles locker machst vorher, in meinen Plänen sind vorher nochmal paar kurze Intervalle in Racepace.

Ich wünsche dir jeden Tag viel Erfolg, aber ich meine es auch so, zieh durch

Ich hab das ganze mit meiner Action Cam auf der Brust gefilmt. Konnte mich also voll und ganz auf den Empfang konzentrieren.
Richtiger Gänsehautmoment!

Man liest überall von 6-10g pro KG Körpergewicht..und da nehm ich einfach ungefähr die Mitte.
Ich weiß auch nicht, ob mehr in dem Fall mehr bringt.

Auch was die letzten Tage vorm Rennen trainingstechnisch betrifft gibts viele Philosophien denke ich..
Die Marathonpace-Intervalle hatte ich ja schon am Mittwoch.


Danke dir

[Gastzyx]

Das wars dann mit meiner Vorbereitung.
War heute noch beim Breakfast Run. Einfach nochmal 5km durch den Turia Park.
Echt krass was hier jetzt mittlerweile in der Stadt abgeht. Gefühlt jeder ist ein Marathonläufer.

Hab heute auch einige Eliteläufer im Park vorbeifliegen sehen. Das ist echt so krass wie viel Meter die mit ein paar Schritten machen und das obwohl die heute wohl auch nur noch ein bisschen locker laufen waren.

Kleines Video hab ich noch zusammengeschnitten. Muss noch ein bisschen mit dem Winkel der Kamera herumspielen. Hab zu viel Himmel gefilmt.





Also das waren jetzt 15 Wochen Vorbereitung. Genau genommen sogar 20, wenn man meinen Tempoblock vom Anfang auch noch dazurechnet.

Ein große Zusammenfassung spar ich mir, liest sowieso keiner.

Ich bin viel gelaufen, mein Gewicht ist gleich geblieben, optisch kaum Veränderung, Kraft ist schon verlorengegangen.


Morgen wird abgeliefert!

[Höfer]

Ja dass in jedem Sport, bei den Profis wirkt alles leicht. Lockerer Dauerlauf bei ~ 4:00, inspiriert mich stets, saug alles auf

Ich lese deine Trainings gern, mach dir aber keine Mühe wegen mir.

Ein letztes mal viel Erfolg, du bist bereit.

[Netzokhul]

Schöner blauer Himmel.
Sieht nach Top Wetter zum Laufen aus.

► Text anzeigen

P.S.: würde lesen.

[Gastzyx]

Ja dass in jedem Sport, bei den Profis wirkt alles leicht. Lockerer Dauerlauf bei ~ 4:00, inspiriert mich stets, saug alles auf

Ich lese deine Trainings gern, mach dir aber keine Mühe wegen mir.

Ein letztes mal viel Erfolg, du bist bereit.

Vielleicht fass ich dann noch bisschen was zusammen..werd heute eh sonst nicht viel machen

Schöner blauer Himmel.
Sieht nach Top Wetter zum Laufen aus.

► Text anzeigen

P.S.: würde lesen.

Heute war echt schon top. Hat über Nacht ordentlich abgekühlt.
Morgens solls noch bisschen frischer werden, also wirklich perfekt.

[Christoph]

Würde es auch lesen . Voll gut was die da auf die Beine stellen für die Athleten. Hau rein!

[Barbellmonkey]

Noch Alles Gute für morgen
Bin gespannt

[Alcertraz]

Viel Erfolg und Spaß morgen!