Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Waschbär]

Für 600m Schneeketten dranbaumeln?
Dann lieber laufen.

[Arjen]

Wo es um Ausrüstung geht: Hast du zufällig eine Empfehlung für Handschuhe fürs Radfahren? Habe heute morgen kaum die Bürotür aufbekommen, Hände waren dermaßen kalt

Habe diese hier, paar Grad unter Null war damit letztes Jahr auch kein Problem

https://www.sportscheck.com/ziener/zien ... lor-black/

[Röderson]

Danke für den Link auf meine Amazon Startseite

[Arjen]

Dann halt Sportcheck...

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[beingboredsucks]

Wo es um Ausrüstung geht: Hast du zufällig eine Empfehlung für Handschuhe fürs Radfahren? Habe heute morgen kaum die Bürotür aufbekommen, Hände waren dermaßen kalt

Habe diese hier, paar Grad unter Null war damit letztes Jahr auch kein Problem

https://www.sportscheck.com/ziener/zien ... lor-black/

Danke dir! Werde mal bei SportScheck vorbeifahren, liegt sowieso fast auf meinem Arbeitsweg

[Netzokhul]

29.11.23
81,9 kg

---

Push 2er Split
Bisschen zickige Schulter heute. Komisch...

+ 4km Barfuß auf Laufband.
Ungewohnt.
Keine Schmerzen oderso, aber viel länger hätte ich auch nicht drauf laufen können.

Weil wir das Thema letztens hatten:
Ruhepuls heute Nacht mal den gemacht...

2023-11-29 11_13_22-Garmin Connect.png

Ungwohnt und ich kann nicht sagen wieso.

---

Training: Push 2er + Cardio

Larsen Press
Set 1: 80 kg × 9 @ 9.0
Set 2: 85 kg × 6 @ 9.0
Set 3: 85 kg × 5 @ 9.0
Set 4: 80 kg × 8 @ 9.5

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 3: 270 kg × 17
Set 4: 270 kg × 14
Set 5: 250 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 14 kg × 11
Set 3: 12 kg × 14
Set 4: 10 kg × 15

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10 @ 9.0
Set 2: 34 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 30 kg × 8 @ 9.5

SUPERSET
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 70 kg × 9
Unilateral Leg Extension Life Fitness [/b]
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 25 kg × 12
Triceps Pushdown
Set 1: 28.75 kg × 10
Set 2: 28.75 kg × 9
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 8
Note: Seil

SUPERSET
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 35 kg × 10
Set 3: 30 kg × 12
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 65 kg × 11

2023-11-29 11_12_34-Garmin Connect.png

[Quickhatch]

Ruhepuls ist doch in Ordnung. Gab gestern ja auch nur eine kurze Ruckingrunde und vielleicht war ja dein sonstiges Stresslevel minimal niedriger als sonst.

[Waschbär]

Ich glaub du machst dich n bisschen zu verrückt mit den ganzen Messdaten. Du bist ein toller Mensch mit all seinen Ecken und Beeinträchtigungen und kein Cyborg der sich selbst optimieren muss.

Prächtiges Training, genießen sie das gude Leben mein Allerjutster.

[Landesmeister]

Barfuß im Laufband im Gym?

[Netzokhul]

Barfuß im Laufband im Gym?

Socken.

Ich glaub du machst dich n bisschen zu verrückt mit den ganzen Messdaten.
Du bist ein toller Mensch mit all seinen Ecken und Beeinträchtigungen und kein Cyborg der sich selbst optimieren muss.

Prächtiges Training, genießen sie das gude Leben mein Allerjutster.

waschbär
Habs nur zufällig gesehen und wollte es nicht vorenthalten.
Ich interpretier da nicht mehr viel rein.
Langfristige Änderungen zählen, kurzfristige nicht.
Hätte ich auf alle kurzfristigen Alarmmarker gehört. hätte ich nie mein Cardiopensum so hochgefahren.

[Leucko]

Ich glaub du machst dich n bisschen zu verrückt mit den ganzen Messdaten. Du bist ein toller Mensch mit all seinen Ecken und Beeinträchtigungen und kein Cyborg der sich selbst optimieren muss.

Prächtiges Training, genießen sie das gude Leben mein Allerjutster.

Er ist immer noch ein (toller) Erpel!

Ansonsten +1

Gerade alles getracke um den Schlaf rum finde ich immer schwierig. Denn für guten Schlag braucht man zwar einiges ab u.a. sollte man möglichst entspannt sein was durch sowas möglicherweise torpediert wird.

[Barbellmonkey]

Warum bist du denn barfuß auf dem Laufband gewesen?

[Netzokhul]

Warum bist du denn barfuß auf dem Laufband gewesen?

Ähm...

Spontanidee.
Laufergonomie verbessern und/oder keine Lust gehabt die Laufschuhe aus dem Spint zu holen.
Choose 1.

Dachte mir dann statt mit Vans lieber Barfuß.
Jedenfalls heute auch wieder keine Schmerzen beim Laufen.
Mal schauen ob ich mich die Tage mal wieder nach draußen traue für eine Runde.
Wetter sagt mir nicht so zu mit ~30cm Schnee und Eisglätte.

Muss mir vllt. auch mal passende Klamotten fürs Laufen besorgen.
Jedenfalls eine Jacke bzw. einigermaßen Wasserfester Pulli den man noch über einen normalen ziehen kann + lange Ärmel um kalte Hände drin verstecken.
Falls Empfehlungen vorhanden gerne her damit.

[Landesmeister]

Weil wir das Thema letztens hatten:
Ruhepuls heute Nacht mal den gemacht... 2023-11-29 11_13_22-Garmin Connect.png Ungwohnt und ich kann nicht sagen wieso.

Willkommen im Club

Screenshot_20231129-131346.png

[Alcertraz]

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