Optimize The Suboptimal | Hybrid Hypertrophie

[beingboredsucks]

Schon einmal viel Erfolg!

[Höfer]

Neulich hab ich einen geilen Spruch gehört, ging zwar um Triathlon, aber kann man auf alles übertragen. Es hieß Triathlon ist immer eine Stunde hart, bei der Olympischen die ganze Zeit und 70.3 sowie Langdistanz die Stunde am Schluss. So ist es finde ich im Laufen auch, die letzte 20% sind immer scheiße, egal welche Distanz, zumindest bei mir.

[Gastzyx]

Neulich hab ich einen geilen Spruch gehört, ging zwar um Triathlon, aber kann man auf alles übertragen. Es hieß Triathlon ist immer eine Stunde hart, bei der Olympischen die ganze Zeit und 70.3 sowie Langdistanz die Stunde am Schluss. So ist es finde ich im Laufen auch, die letzte 20% sind immer scheiße, egal welche Distanz, zumindest bei mir.

Würde sagen das kommt drauf an wie die anderen 80% waren.
Wenn die gut sind, kann das Ende auch richtig geil werden.

[Höfer]

Ich hab mich missverständlich ausgedrückt, ich meine nicht scheiße, sondern besser gesagt hart.
Also kann sich dann „geil“ hart anfühlen, krieg es nicht so richtig beschrieben

[Christoph]

Ich hab immer das Gefühl, dass leid ist immer gleich groß, unabhängig von der Distanz. Und hei 5 km ist das ganze Leid eines Marathons halt auf 5 km komprimiert. Sagt allerdings jemand, der bisher nie weiter als einen Halbmarathon gelaufen ist .

[Gastzyx]

Kleine Kurzhantel Einheit zuhause.

Alles im Superseit mit bisschen Koffer packen.


Montag 27 Nov. 2023, 18:15

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 20 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 26 kg × 10
Set 4: 26 kg × 10
Set 5: 26 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 10
Set 2: 6 kg × 10
Set 3: 6 kg × 10

Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 10
Set 2: 6 kg × 10
Set 3: 6 kg × 10

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 10

SUPERSET
Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 12 kg × 12
Incline Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 12 kg × 12

SUPERSET
V Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Russian Twist
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Note: +14kg
Superman
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps

[Gastzyx]

Gibt jetzt echt nicht mehr viel zu sagen, zu den Läufen.
Die Beine werden immer frischer und es zwickt nicht immer gleich, wenns mal ein bisschen bergauf geht.

Jetzt denkt man während dem Laufen echt an nichts anderes mehr als diesen Marathon.

Heute 13km easy.

Screenshot 2023-11-28 055754.jpg

[Höfer]

So wollen wir dich hören!

[Gastzyx]

Noch kurz die letzten Kilometer eintüten, bevor es ab zum Flughafen nach München geht.

Kanns echt kaum glauben, dass es jetzt endlich soweit ist und nach Valencia geht.

1. Weil es mein erster größerer Urlaub seit fast 10 Jahren ist
2. Weil ich mir jetzt die Belohnung für die harte Arbeit der letzten Wochen abholen kann.

4x 5 Min @ MP

Screenshot 2023-11-29 044551.jpg

Screenshot 2023-11-29 044619.jpg

[Höfer]

Guten Flug und schon mal viel Erfolg

[Gastzyx]

Buen día aus Valencia!

20231130_083325.jpg

Mit etwas Verspätung bin ich gestern Abend in Valencia angekommen.
Hab dann nicht mehr viel gemacht außer kurz einkaufen zu gehen und mein Appartment zu beziehen.
Hab hier eine kleine Küche, damit ich wirklich bis zum Marathon selbst zubereitete Mahlzeiten essen kann.
Würd mich zwar auch lieber den ganzen Tag mit Paella vollfressen, aber das muss noch bis Sonntag warten.


Heute hab ich schon eine Runde im Turia Park gedreht.
Echt ein Paradies für jeden Freizeitathleten. Haufenweise Fitnessparks, Laufstrecken, Radwege, Sportplätze..
Man merkt schon einen ordentlichen Unterschied, wenns plötzlich 15 Grad und nicht mehr um die 0 hat, wie zuhause.
Am Sonntag solls aber kühler werden.

Herzfrequenzmessung vom Handgelenk, kann man interpretieren wie man will.
Nach den Strides war ich angeblich mal fast bei 180 und bin dann plötzlich auf 80 gefallen.
Wie auch immer..darüber muss ich mir jetzt echt keine Gedanken mehr machen.

Bisschen was gefilmt hab ich auch schon..vielleicht schneid ich da noch ein bisschen was zusammen oder zieh ein paar Bilder aus den Videos raus, wenn Interesse besteht.


8km easy + 4x Strides

Screenshot 2023-11-30 085949.png

[Christoph]

Ich würde an deiner Stelle auch keine Gedanken mehr auf irgendwelche Messwerte verschwenden. Ändert ja eh nichts mehr.
Ich drücke die Daumen und hoffe, dass es irgendwo einen Liveticker mit Ergebnissen gibt.

[Höfer]

Liest sich gut, hast du den Pulsgurt nicht mit?

[Gastzyx]

Ich würde an deiner Stelle auch keine Gedanken mehr auf irgendwelche Messwerte verschwenden. Ändert ja eh nichts mehr.
Ich drücke die Daumen und hoffe, dass es irgendwo einen Liveticker mit Ergebnissen gibt.

Seh ich auch so..
Retten kann ich nichts mehr, zerstören aber sehr wohl.

Gibt da so eine App vom Marathon, mit der könnte man mich tracken, wenn ich mit Handy laufen würde.
Die ist aber mit der Startnummer auch verknüpft..könnte sein, dass da immer ein Update kommt, wenn ich über eine Zeitmatte laufe.

Liest sich gut, hast du den Pulsgurt nicht mit?

Den hab ich zuhause gelassen.

[Alcertraz]

War vor ein paar Jahren mal in Valencia, fand es underrated. Im Vorfeld nicht viel positives über die Stadt gehört, aber grade in der langgezogenen Gartenanlage konnte man gut Zeit verbringen und abschalten. Und am Strand natürlich auch, war aber auch Sommer

Dir ne geile Zeit da