Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Sonnigesgemüt]

Auch sehr interessant mit dem Laktattest, habe ich auch auf dem Plan mal zu machen.

Am besten machst du eine Spiroergometrie

[Netzokhul]

Auch sehr interessant mit dem Laktattest, habe ich auch auf dem Plan mal zu machen.

Am besten machst du eine Spiroergometrie

Ist jetzt schon wieder Offtopic und ich hoffe Höfer stört das nicht.
Habe nächste Woche zufällig einen Termin für eine Spiroergometrie.
Werden da Daten für Laktat etc. alle automatisch mitgetestet?
Ich habe keine Ahnung was genau die da checken, habe den Test nur aus gesundheitlichen Gründen, aber könnte ja praktischerweise vllt. gleich Daten für mein Training daraus ziehen.

[Höfer]

► Text anzeigen

Leider viel zu spät erst entdeckt den Log, gern gelesen und werde ich weiter verfolgen.
Mir gefällt der Trainingsansatz des Hybridtrainings, mache ich selber auch so, nur ohne Radfahren bei mir.

Könnten uns sogar schonmal im Gym gesehen haben, trainierst du am Stern oder Kohlenstr.?

Solange man das Ende mitbekommt kann man den Anfang ruhig verpassen
Mega, hast du auch ein Log?

Meist bin ich am Stern und du?

Ich selbst habe keinen Log, denke aber drüber nach, als Art Trainingstagebuch da ich mir demnächst einen Coach hole um mein Training effektiver zu gestalten.

Trainiere wenn dann Kohlenstr., aber schonmal schön jemanden hier aus der Gegend zu haben


Du meintest dein Training wird jetzt angepasst, wie lange nutzt du schon einen Coach zur Trainingsplanung und kommt der eher aus dem Triathlon Bereich oder hast du speziell Richtung Hybridtraining geschaut? Oder strukturierst du dein Training doch viel selbst, sorry falls ich es auf den Seiten davor überlesen haben sollte.

Auch sehr interessant mit dem Laktattest, habe ich auch auf dem Plan mal zu machen.

Super, wenn du einen Log hast teil ihn gerne mit mir, ggf. kann man auch mal zusammen trainieren, egal was.

Also bis heuer mache ich alles selbst.
Der Coach, welcher die Laktatmessung gemacht hat ist mein ehemaliger Nachbar und macht aktuell diverse Trainer Scheine und kommt aus dem aktiven Rad/ Triathlon Sport und Fußball.
Das Training erstellen wir gemeinsam, er macht jetzt einen Entwurf mit meinen Rahmenbedinungen und dann schauen wir weiter.

[Höfer]

Auch sehr interessant mit dem Laktattest, habe ich auch auf dem Plan mal zu machen.

Am besten machst du eine Spiroergometrie

Ist jetzt schon wieder Offtopic und ich hoffe Höfer stört das nicht.
Habe nächste Woche zufällig einen Termin für eine Spiroergometrie.
Werden da Daten für Laktat etc. alle automatisch mitgetestet?
Ich habe keine Ahnung was genau die da checken, habe den Test nur aus gesundheitlichen Gründen, aber könnte ja praktischerweise vllt. gleich Daten für mein Training daraus ziehen.

Mir wäre es lieb, dies in deinem Log zu klären, da dies hier den Rahmen sprengt und es hier um mein Training gehen soll.
Solltest du dann KONKRETE Fragen haben, wo ich helfen kann verlink mich gerne.

[Netzokhul]

Verzeihung.
Wird gemacht.

[Barbellmonkey]

Echt interessant die ganzen Daten. Deine sind ja auch wirklich sehr stark!

Planst du dann jetzt wieder eine Messung in 6 oder 12 Monaten um einen Vergleich zu haben?

[Höfer]

Echt interessant die ganzen Daten. Deine sind ja auch wirklich sehr stark!

Planst du dann jetzt wieder eine Messung in 6 oder 12 Monaten um einen Vergleich zu haben?

Die nächste Laktat Messung kommt, vermutlich eher in 3-6 Monaten.
Dazu kommt die Sportuntersuchung in der Sportschule Kinema im März, welche nochmal deutlich umfassender wird.

[Höfer]

Habe die Ehre,

letzte Woche habe ich mit 2xVo2 max im Laufen, 2x Schwelle, Laktatmessung (auch Schwelle), Athletiktraining und Sprints am Rad in nur fünf Tagen, gemerkt wo die Belastungsgrenze liegt. DIe Waden sind brutal zu und die Achillessehne, zeigt mir auch die gelbe Karte.
Ich habe daher die Woche nur einen lockeren Lauf gemacht, 13km flach in 4:43 bei nem Puls von 133. Heute war der erste Tag wo ich das Gefühl habe, ich habe das Tal durchschritten und es wird besser. Laufen tue ich aber vermutlich erst ab Samstag wieder und dann auch locker und nicht zu lang.

Ich habe mich daher meiner ersten großen (Ausdauer)liebe dem Rad zugewendet und auch das Ruderergometer und ich hatten wieder ein paar Intermezzos.
Interessant finde ich den Übertrag vom Laufen auf das Rad, ich habe fast alle Qualitätstraining im Laufen gemacht und im Rad fast nur GA1 und das für vier Wochen.
Diese Woche dann Vo2 max Intervalle, Progressives Schwellentraining und so weiter am Rad und ich habe nix an Leistung verloren! Gibt mir ein gutes Gefühl, weiter meiner aktuellen Passion dem Laufen nachzugehen und am Rad trotzdem liefern zu können, der nächste Dreiländergiro ist ja schon gebucht.

Hier mal zwei Einheiten, welche zeigen wo ich stehe:

Gestern Abend GA1

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Heute Vormittag Progressiv an die (Laktat)Schwelle, fürs Bild bin ich auf 300W hoch, sieht ja sonst nach nüscht aus.

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Kette rechts meine Damen und Herren
Andreas

[Sonnigesgemüt]

Du lieferst wie immer. Brutal!

[Höfer]

Habe die Ehre,

die Wade wird besser, könnte schneller gehen, aber ist kein Wunschkonzert.

Habe keine Lust auf Details, daher mal locker aus der Hüfte und nur ausgewählte Trainings:

Tatort Ruderergometer 10k in ~42min im unteren GA2 Bereich, also ab 7k hieß es beißen, also Rudern ist echt so ne Sache.

@Sonnigesgemüt Ich hab mich mal raus gewagt um zu schauen ob ich da auch liefere, der Wind war mein größter Rivale …

Allen ein schönes Wochenende
Andreas

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[Höfer]

Habe die Ehre,

erst Oberkörper und dann am Ergometer, einmal durch den Tisch getreten.
Aufwärmen tue ich mich dann nicht mehr, sondern stell auf 5000m und mach den Kopf aus. Hätte nur an der Garmin in Workout Start drücken sollen bevor ich den Kopf ausmache
Daher kein Workout / Puls Aufzeichnung mit neuem Gurt.

Bleibt stark
Andreas

Ps @Netzokhul Ich behaupte mal am Ergometer in nem 5000er kommst auch an den Trainings max Puls.
Ich würde mich war machen, dann 10-15min leicht über der Laktatschwelle und dann immer ein tock mehr bis du Platzt.
Je nachdem was du für ein Typ bist, schadet ein Trommler mit Peitsche nicht auf der Galere.

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[Netzokhul]

Glaube ich nämlich auch.
Rower scheint mir fast eine der sichersten Optionen um HF max zu ermitteln.
Starke Pace, aber kennt man ja auch nicht anders von dir.

[Christoph]

Ja, aber wenn man das nutzt um z.B. Pulsbereiche beim Laufen zu bestimmen sollte man auch die Max HF beim Laufen nehmen. Bzw. beim Radfahren auch. Die maximale Herzfrequenz ist da ja eine andere. Also zum Absolutwert Testen ist der Rower bestimmt gut weil man halt den ganzen Körper nutzt und nicht nur die Haxen.

[Höfer]

@Christoph armen. @Netzokhul braucht es aber glaub nicht so genau, wenn es um Zonen geht würde ich mit der Erfahrung aus meiner Messung, auch eher zur Laktaessung oder Spirometrie raten.
Denn dass runter rechnen von der HF max so eine Sache ist.

[Höfer]

Habe die Ehre,

aufgewacht und gedacht, man ist ja noch früh fährste die 160km fix mit dem
rad ins Krankenhaus zur Schwiegermutter und mit der Ehefrau nach Haus.
Was soll ich sagen, drei Monate nie mehr als 2std trainiert und war kein Thema.
Mal sehen was Morgen ist

Schönen Sonntag
Andreas