Die Challenge für November 2023: Kniebeugen

[Leucko]

Mh ich fand 1,5faches BW eigentlich angemessen. Bei Bw gehen die Wiederholungen wieder so hoch das man sich ewig lange Videos ansehen muss.
Lieber eine Range von 1-20 als von 20-60.

[Nero266]

Also einfach 1,25faches KW dann sollten doch alle zufrieden sein

[Knolle]

Wer Lust auf einen besonderen Spaß hat, schnappt sich im Gym einen Bosu-Ball und macht BW-Reps drauf!

Zählen auch Wiederholungen auf einem Gymnastikball (habe keinen Bosu-Ball)?
Falls ja, dann hier schon mal lockere 20 zum Einstieg:

Sehr gut

Ich habe eigentlich nur just 4 fun mal getestet, wie es so geht.
Ich bin aber quasi den ganzen Monat nicht daheim, also werde ich gar nicht weiter versuchen, mich zu steigern. Aber nimm dir ruhig deine Signatur zur Herzen

[Wuchtbert Eisenstoß]

Ich hatte mit lustigen Fail-Videos gerechnet

Die kommen später noch, wenn ich übermütig werde

@Knolle @Wuchtbert Eisenstoß wieso könnt ihr das?

Ich hab mich vor vielleicht 10 Jahren oder so im Studio einfach mal gefragt, ob man darauf Kniebeugen machen kann und dann halt eine Weile geübt. Erst nur stehen, dann langsam runtergehen und die tieferen Positionen halten, dann die ganze Bewegung und dann den Aufstieg von unten. Das kann man sich tatsächlich recht schnell (wenige Wochen, vielleicht sogar in einer, wenn man sehr fleißig ist) erarbeiten, wenn man es oft übt und dabei vorsichtig ist (im besten Fall vor einer Sprossenwand oder etwas Vergleichbarem, sodass man sich im Notfall festhalten kann). Heute mach ich die noch ab und an ganz gerne zum Aufwärmen vor dem Beintraining.

@Wuchtbert Eisenstoß Ja, ich lasse auch den Gymnastikball gelten, weil es 1. auch wackelig aussieht und 2. es ja hier ausschließlich um Spaß geht.
Also um Spaß geht’s ja bei der Challenge sowieso, aber hier eher in Richtung „Spiel ohne Grenzen“.

Okay, cool. Ansonsten pumpe ich den Ball nochmal weiter auf, bzw. habe auch noch einen größeren Gymnastikball hier, den ich bei den nächsten Versuchen verwenden könnte. Dann wird es nochmal etwas schwieriger / wackliger und das ersehnte Fail-Video rückt in erbeugbare Nähe. ^^

[Netzokhul]

Wer Lust auf einen besonderen Spaß hat, schnappt sich im Gym einen Bosu-Ball und macht BW-Reps drauf!

Zählen auch Wiederholungen auf einem Gymnastikball (habe keinen Bosu-Ball)?
Falls ja, dann hier schon mal lockere 20 zum Einstieg:

Lol
Nice.
Gute Balance würde ich sagen.

[Wuchtbert Eisenstoß]

Ich bin aber quasi den ganzen Monat nicht daheim, also werde ich gar nicht weiter versuchen, mich zu steigern.

... oder du holst dir für 5 bis 10 Euro auch so 'nen Gymnastikball und nimmst den einfach mit. Kniebeuge-Reise durch den November.

Aber nimm dir ruhig deine Signatur zur Herzen

Auf jeden Fall Kann spannend und motivierend sein, sich mit anderen zu messen, aber wirklich wichtig ist nur, mich selbst zu schlagen. Habe meinen alten Rekord von vor ein paar Jahren auch noch ungefähr im Kopf und nehme die Challenge als Anlass, mal einen neuen für mich aufzustellen

[Knolle]

Ich such morgen mal wo nen Ball im Studio

[C43]

Rangliste angepasst

[Ebiator]

Habe mal den Challenge-Bereich auf der Homepage aktualisiert. Habe als Regel übrigens ergänzt, falls das nicht schon irgendwo definiert wurde und ich es überlesen habe, dass Sleeves und Gürtel erlaubt sind, Wickelbandagen aber nicht. Enge Sleeves mögen zwar ein paar Prozent rauskitzeln aber nicht wirklich viel und für Senioren wie mich ist schweres Beugen ohne Sleeves eben ein willkommener Schutz vor Verletzungen und Schmerzen. Zumal ich sowieso nur relativ lockere 5 mm Sleeves verwende, da ist dann der Vorteil in Sachen Maximalgewicht vielleicht noch ein bis zwei Prozent. @C43

[schlafschaf]

Bin überrascht wie wenig Resonanz das theme beuge hier hervorruft. Dachte hier seien alle hardcore beuger. Ich bin superschwach in der beuge werde aber sobald ich wieder mal
Mein Körpergewicht beuge einen Beitrag leisten. Falls das in diesem Monat noch der Fall wird. Leute wie zb @leucko werden hier aber eh rasieren

[Ebiator]

Bin überrascht wie wenig Resonanz das theme beuge hier hervorruft. Dachte hier seien alle hardcore beuger. Ich bin superschwach in der beuge werde aber sobald ich wieder mal
Mein Körpergewicht beuge einen Beitrag leisten. Falls das in diesem Monat noch der Fall wird. Leute wie zb @leucko werden hier aber eh rasieren

Umso besser, kann ich mit meinem 5 RM um den Sieg beim Max antreten, hehe.

[bilbo]

Bosu Ball dann Bodyweight only oder mit Zusatzgewicht?

BW only. Ich möchte nicht, dass jemand mit LH runterfällt und sich verletzt.
Bald ist Weihnachten. Da möchte niemand im KH oder Rehaklimik sein.

Mich hats von dem Ding mal so runtergeschmissen, hat viel Aua gemacht,
aber zum Glück nix größeres

[Alt, aber weise?]

Bin überrascht wie wenig Resonanz das theme beuge hier hervorruft. Dachte hier seien alle hardcore beuger. Ich bin superschwach in der beuge werde aber sobald ich wieder mal
Mein Körpergewicht beuge einen Beitrag leisten. Falls das in diesem Monat noch der Fall wird. Leute wie zb @leucko werden hier aber eh rasieren

Naja, Kniebeugen macht man halt nicht mal so zwischendurch. Da werden die Leute wohl ihren nächsten Beintag abwarten. Ich selbst bin leider aufgrund anatomischer Besonderheiten raus bei dieser Challenge.

[1Baum]

Bin überrascht wie wenig Resonanz das theme beuge hier hervorruft. Dachte hier seien alle hardcore beuger. Ich bin superschwach in der beuge werde aber sobald ich wieder mal
Mein Körpergewicht beuge einen Beitrag leisten. Falls das in diesem Monat noch der Fall wird. Leute wie zb @leucko werden hier aber eh rasieren

ist ja erst tag 2. bei mir zum Beispiel ist das nächste regulär Beintraining erst samstag.

[Harun]

Bin überrascht wie wenig Resonanz das theme beuge hier hervorruft. Dachte hier seien alle hardcore beuger. Ich bin superschwach in der beuge werde aber sobald ich wieder mal
Mein Körpergewicht beuge einen Beitrag leisten. Falls das in diesem Monat noch der Fall wird. Leute wie zb @leucko werden hier aber eh rasieren

ist ja erst tag 2. bei mir zum Beispiel ist das nächste regulär Beintraining erst samstag.

Verschieb das bitte auf den 25.11., wird sonst wieder langweilig