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Old Men Strength - Betreutes Pumpen

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Quickhatch
Gulo Gulo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Und wo ist eigentlich unser Stuben...@skippy? *thinkabout*
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x105 4x110 3x3x115 kg
Klimmzüge
5x0 5x15 5x10 5x5 5x2,5 kg
Frontdrücken
5x8x40 kg
Rudern
4x8x65 kg
Seitheben aufrecht und vorgebeugt
8x9 3x8x7 kg
9kg zogen in der Schulter daher reduziert!
Ewig nicht gemacht, muss erst wieder werden.
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Skippy
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2023, 16:50 Und wo ist eigentlich unser Stuben...@skippy? *thinkabout*
Der ist (mal wieder) im Urlaub. Tut mir leid (für euch)! :sheep:
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Das machst Du richtig!
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Quickhatch
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Okt 2023, 14:34 Der ist (mal wieder) im Urlaub. Tut mir leid (für euch)! :sheep:
Gut zu wissen... wir hatten uns schon Sorgen gemacht... :clown:

Es sei Dir gegönnt! Viel Spaß und gute Erholung.
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Waldo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Von Urlauber zu Urlauber: schönen Urlaub Skippy :rock:
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Urlaub liegt im Urwald am Boden *professor*
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Newer schgibb de Leckday!

BW 113,1 kg

Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 3x5x120 kg
Beinbeuger -strecker Supersatz
4x10x25 kg
Backextensions
3x15 Wh
Wagenheber einseitig
3x10-15 Wh

Uff!
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Skippy
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Okt 2023, 12:04 Urlaub liegt im Urwald am Boden *professor*
Ouh, der kam flach...! :aaaah:

Danke, @Waldo . Dir auch, sieht ja gut aus.

Bin inzwischen wieder aus dem Urwaldblattwerk hervorgekrochen.


Stehaufmännchen-Workout - Montag 23rd Oktober 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 9.895 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 227

** Klimmzüge **
- Total Volume: 2.075 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 83.0 kgs x 5 reps
- 83.0 kgs x 5 reps
- 83.0 kgs x 5 reps
- 83.0 kgs x 5 reps
- 83.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.810 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 46
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Low Row Lever Arms **
- Total Volume: 2.720 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 48
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** KB Press **
- Total Volume: 1.520 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 64
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 4 reps
- 28.0 kgs x 4 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Curl **
- Total Volume: 770 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 44
- 17.5 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 24 reps

Habe es auf der Bank mal etwas enger versucht, war aber nicht so meins.
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Hauptfocus

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 3x5x117,5 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x15 5x12,5 5x10 5x5 5x0 kg
Barrenstütz
4x8 Wh
Rudern mit Auflage
4x8x65 kg
Ab-wheel
3x15 Wh

Hatte wieder gut Kreislauf!
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2023, 19:18
bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Okt 2023, 12:04 Urlaub liegt im Urwald am Boden *professor*
Ouh, der kam flach...! :aaaah:
Ja, flach am Boden! 😀
*jan-koeppen-modus aus
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Quickhatch
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Lieblingsübung: Resist
Ich bin: Dagegen

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2023, 19:18 Stehaufmännchen-Workout - Montag 23rd Oktober 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 9.895 Kg
Voluminöser Wiedereinstieg gelungen
Skippy hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2023, 19:18 Habe es auf der Bank mal etwas enger versucht, war aber nicht so meins.
Finde es mittlerweile eng sogar fast angenehmer :pepelift:

Nur geht eben etwas weniger Gewicht.
bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2023, 21:12 Hatte wieder gut Kreislauf!
Unterzuckert oder noch angeschlagen?
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Okt 2023, 15:20
bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2023, 21:12 Hatte wieder gut Kreislauf!
Unterzuckert oder noch angeschlagen?
Weder noch, wahrscheinlich einfach schlechte Tagesform.
Bin kein Montagsmensch.
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Skippy
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Squat: 115
Bench: 93
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Lieblingsübung: Frap Bar Curlf

Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Bei mir wandern irgendwann die Ellbogen nach außen, wenn ich zu eng greife, @Quickhatch

FitNotes Workout - Mittwoch 25th Oktober 2023
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 6.180 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 418

** Barbell Front Squat **
- Total Volume: 1.690 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 38
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 90
- 10 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Beinstrecker am Seil **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 80
- 15.0 kgs x 8 reps x 4 Sets

** Beinbeuger am Seil **
- Total Volume: 250 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 50
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** KB Kreisen **
- Total Volume: 2.400 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 120
- 20.0 kgs x 40 reps
- 20.0 kgs x 40 reps
- 20.0 kgs x 40 reps

** KB Orbit **
- Total Volume: 640 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 16.0 kgs x 40 reps

Fazit: Ich war auch schon mal weniger schlecht. Die Angst beugt mit. Beinbeuger/-Strecker am Seil ist wegen der 4 Umlenkrollen sauschwer. Alles semibefriedigend.
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bilbo
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Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen

Heute wieder gedrückt

BW 114,4 kg nach Frühstück

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x100 4x110 3x3x120 kg
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5x0 5x17,5 5x12,5 5x7,5 5x5 5x0 kg
Barrenstütz
4x8 Wh
Rudern mit 70 kg
8,8,8,6 Wh
Vorgebeugt und aufrecht Seitheben
3x9x7,5 kg

Lief gut, keine Kreislaufprobleme
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