[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein![]()
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Was hat Sie denn da geritten?C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 16:18 Ach, ich muss ja noch loggen…
Mittwoch, 11.10.2023
3 km laufen

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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
WB @Haihappen, die Frau Nachbarin hat dir was mitgebracht...
@C43
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@C43
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- Kasimir
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Oh man, da werden Erinnerungen wach!Morn hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 19:33 WB @Haihappen, die Frau Nachbarin hat dir was mitgebracht...► Text anzeigen
@C43
60 Min. Zirkeldings![]()
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Geradeaus vor Kopf, oben? , der Physikraum

Krass wie schnell die Natur sich alles zurück holt.
Schade um diese Schule

Zuletzt geändert von Kasimir am 14. Okt 2023, 07:23, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Das noch schöne & warme Wetter.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 17:01Was hat Sie denn da geritten?C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 16:18 Ach, ich muss ja noch loggen…
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3 km laufen
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Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Dachte laufen ist Hass?C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2023, 07:17Das noch schöne & warme Wetter.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 17:01Was hat Sie denn da geritten?C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Okt 2023, 16:18 Ach, ich muss ja noch loggen…
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3 km laufen
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Wieso nicht geradelt?
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Freitag, 13.10.2023
1x alles.
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Musikalische Begleitung
1x alles.
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Musikalische Begleitung
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Starkes Pensum :Up:
Da bekomme ich beim Lesen schon direkt Muskelkater
Da bekomme ich beim Lesen schon direkt Muskelkater

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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
@C43 gutes Training und sehr motivierende Musik 

Log: viewtopic.php?t=3261
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Ist es auch.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2023, 07:19Dachte laufen ist Hass?► Text anzeigen![]()
Wieso nicht geradelt?
Ich war bei meinen Eltern. Da ist man ja mitten in der Natur (Wald & Feld) und bin einfach losgelaufen. Turnschuhe hatte ich an, der Rest war für Sport nicht ganz so geeignet.
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Freue mich ganz doll auf MorgenHaihappen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2023, 07:32 Starkes Pensum :Up:
Da bekomme ich beim Lesen schon direkt Muskelkater![]()

Nur noch 1x schlafen

Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Stand gerade eben wird sich das wohl um eine weitere Woche verschieben.C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2023, 07:36Freue mich ganz doll auf MorgenHaihappen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Okt 2023, 07:32 Starkes Pensum :Up:
Da bekomme ich beim Lesen schon direkt Muskelkater![]()
![]()
Nur noch 1x schlafen![]()
Fühle mich wie vom
Dabei habe ich mich so gefreut und habe im Urlaub gedanklich die letzten Tage gezählt!
Probiere heute Abend mal WM, eventuell gibt es ja eine unerwartete erfreuliche Überraschung.

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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Ach du meine Güte.
Gesundheit geht natürlich vor, das Schicksal meint es im Moment nicht gut mit uns.
Nächste Woche hab ich mal wieder Family- & Friendsevent und deshalb kaum Zeit. Muss um 12 in OB sein und (eine Art) Golf* spielen und dabei viiiiiel essen.
Fühl dich mal ganz feste geknuddelt und lieb gehabt liebster @Haihappen .
Dann wird’s bestimmt schnell besser !
*Golf: hoffentlich kommt jetzt nicht wieder „feine Dame“
Ich spiele normal kein Golf. Hab Golf aber mal im Rahmen unserer Betriebssportgemeinschaft ausprobiert und war auch ziemlich gut, aber Golf ist furchtbar langweilig.
……und ungesund mMn wegen nur einseitigen Drehbewegungen. => Dysbalancen.

Gesundheit geht natürlich vor, das Schicksal meint es im Moment nicht gut mit uns.
Nächste Woche hab ich mal wieder Family- & Friendsevent und deshalb kaum Zeit. Muss um 12 in OB sein und (eine Art) Golf* spielen und dabei viiiiiel essen.

Fühl dich mal ganz feste geknuddelt und lieb gehabt liebster @Haihappen .

*Golf: hoffentlich kommt jetzt nicht wieder „feine Dame“

Ich spiele normal kein Golf. Hab Golf aber mal im Rahmen unserer Betriebssportgemeinschaft ausprobiert und war auch ziemlich gut, aber Golf ist furchtbar langweilig.
……und ungesund mMn wegen nur einseitigen Drehbewegungen. => Dysbalancen.
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Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Sonntag, 15.10.2023
Leider immer noch ohne @Haihappen.
Anderen ist auch aufgefallen, dass ich allein bin.
Frei nach dem Morto: ist die Katze aus dem Haus, tanzen die Mäuse auf dem Tisch.
Kurz: mein Gymguard fehlt mir.
……aber du fehlst mir nicht nur als Gymguard.
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded (jeweils 3x pulsierend)
50 x 8 / 8 / 8
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 7 / 7 / 5,5
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions (oben 10 Sek. gehalten)
BW x 10 / 10 / 10
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Schulterdrücken LH
20 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Schulterdrücken (Maschine)
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Musikalische Begleitung
Leider immer noch ohne @Haihappen.
Anderen ist auch aufgefallen, dass ich allein bin.

Frei nach dem Morto: ist die Katze aus dem Haus, tanzen die Mäuse auf dem Tisch.
Kurz: mein Gymguard fehlt mir.

……aber du fehlst mir nicht nur als Gymguard.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded (jeweils 3x pulsierend)
50 x 8 / 8 / 8
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 7 / 7 / 5,5
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions (oben 10 Sek. gehalten)
BW x 10 / 10 / 10
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Schulterdrücken LH
20 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Schulterdrücken (Maschine)
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Musikalische Begleitung
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Starke Einheit und der Sound klingt genial 
