Cardio Thread

[ImShySorry]

Wie überprüft Ihr eure Herzfrequenz? Brustgurt, Watch, am Cardiogerät direkt oder nach Gefühl bzw. Erfahrung?

[Höfer]

HF Sensor der Uhr und wenn ich es genau brauche den Brustgurt.

[chiki]

brustgurt wohl genauste Lösung. nutze ich auch fast ausschließlich im gym weil ich dann die uhr ablegen kann

[Moseltaler]

Doch, war Anfangs leicht problematisch (da ich immer komplett nüchtern zum Sport gehe) ... hab ich mir antrainiert.

[Höfer]

Im Ausdauersport geht man vom Nüchterntraining eher weg, wegen der schlechteren Erholung im Training und dem Immunsystem.

[Maxim]

Wie überprüft Ihr eure Herzfrequenz? Brustgurt, Watch, am Cardiogerät direkt oder nach Gefühl bzw. Erfahrung?

Brustgurt, merke allerdings dass die Watch (Apple SE) praktisch dasselbe anzeigt. Einziges Problem ist, dass die gerne mal Aussetzer hat v.a. zu Beginn des Trainings, deshalb weicht der gemessene Durchschnitt dann hinterher vom Gurt ab. Außerdem kann man den Gurt besser mit den Concept 2 Geräten koppeln, und auf denen seh ich dann ja während des Trainings den Puls und richte mich danach.

Polar App zeigt mit dem Gurt auch die Bereiche optisch an, also z.B. Zone 2 blau und Zone 3 grün, schon ganz praktisch.

[Moseltaler]

Im Ausdauersport geht man vom Nüchterntraining eher weg, wegen der schlechteren Erholung im Training und dem Immunsystem.

Wenn ich ne 100km Radtour mache, esse ich schon vorher was bzw. nehme was mit … sonst nicht, auch nicht bei Intervallen auf dem Echo o.ä.

[Höfer]

Ich weiß nicht wie du "nüchtern" definierst, wenn du noch was in den Speichern hast geht es mit den Intervallen. Sollten sie aber leer sein oder sich entleeren, kann man keine Leistung mehr abrufen.

[Netzokhul]

Moseltaler, ohne ihm Worte in den Mund legen zu wollen, aber eher auch so im Bereich Reha, gesundheitlicher Nutzen unterwegs und weniger im Leistungsbereich.

@höfer
Train low, compete high also eher nicht mehr so im Trend?

[chiki]

einfach immer gut versorgt sein um optimal leistung abrufen zu können und sich nicht selbst zu behindern. Warum sollte man immer oder oft auf Reserve fahren?

[Höfer]

Moseltaler, ohne ihm Worte in den Mund legen zu wollen, aber eher auch so im Bereich Reha, gesundheitlicher Nutzen unterwegs und weniger im Leistungsbereich.

@höfer
Train low, compete high also eher nicht mehr so im Trend?

Da gibt es verschiedene Meinungen, ich gehe da mittlerweile wie folgt ran:
I. Intervalltrainings und Wettkämpfe immer High Carb (volle Speicher), dazu Intra Carbs
II. GA1 auch mal mit teil geleerten Speichern also low. Aber so wenig wie möglich und nicht lange (bis zu 1std), alles darüber mit Intra Carbs.
III. Low und High sind ja weite gefasste Begriffe. Ich als Leichtgewicht mit ~67kg und gutem Fettstoffwechsel, benötige ja schon 500-600g Carbs am Tag um nicht leer zu laufen. Ist also in meinem Fall "Low Carb". High geht bei 800g pro Tag los, laden muss ich da aber über 2-3 Tage.

[Netzokhul]

einfach immer gut versorgt sein um optimal leistung abrufen zu können und sich nicht selbst zu behindern. Warum sollte man immer oder oft auf Reserve fahren?

Du keinen Schimmer.
Kenn micht nicht aus mit Praktiken in dem Bereich, hatte nur mal hier und da mitbekommen das, dass wohl ein Ding ist.
Vllt einfach um Fettstoffwechsel und Energieverfügbarkeit zu trainieren?

[Leucko]

Dachte nüchtern heißt üblicherweisd einfach nur das man vorzugsweise morgens ohne vorher was zu essen trainiert.

Mit leeren speichern trainieren kann ja nicht sinnvoll sein außer man will explizit seine Leistung bei leeren Speichern trainieren

[Barbellmonkey]

Wollte gerade noch nachfragen. Ich laufe unter der Woche immer nach dem Aufstehen ohne Frühstück. Das zählt dann aber nicht als nüchtern, da ich ja am Vorabend noch reichlich gegessen habe oder?

[ImShySorry]

Brennen dann "alle" in der Diät auch aus?

In der Diät sind ja gefühlt nie die Speicher gefüllt. Erst recht bei hohem Defizit.

Da brennt man ja auch nicht aus.

Gegen leichtes Cardiotraining nüchtern sollte nichts dagegen sprechen.