Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[beingboredsucks]

Ohh, wieder Himmel

Garant für schöne Fotos

Heute Pause, nur etwas spazieren gewesen. Morgen früh dann hoffentlich wieder Training. Mal sehen.

[beingboredsucks]

9. Okt. 2023

Kettlebell Swing
14x15
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14x15
14x15
14x15

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x5
6x5
6x5
6x5
6x5

Kettlebell Goblet Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8

im Supersatz mit

Kettlebell Row
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6

War heute nicht so toll. Aber besser als nichts

Ich orientiere mich jetzt übrigens grob an diesem Artikel: https://vereinfachedeintraining.com/ket ... r-zuhause/

Zumindest im Hinblick auf die Kombination der Übungen. Sobald ich die Motivation gefunden habe, den TGU zu lernen, wird der noch ergänzt.

[Nates]

Hallo,

ich meinte z.B: folgendes Programm:

https://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/

Es gibt hiervon noch eine allternative Version, wo man an den "off" Tagen Swings und Klimmzüge / eine Rudervariante einbaut.



oder halt:

https://www.t-nation.com/training/the-1 ... revisited/

Wobei das eher eine Challenge ist.

[Morn]

9. Okt. 2023

Kettlebell Swing
14x15
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14x15

im Supersatz mit

Single Arm Kettlebell Overhead Press
6x5
6x5
6x5
6x5
6x5

Kettlebell Goblet Squat
8x8
8x8
8x8
8x8
8x8

im Supersatz mit

Kettlebell Row
8x6
8x6
8x6
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8x6

War heute nicht so toll. Aber besser als nichts

Ich orientiere mich jetzt übrigens grob an diesem Artikel: https://vereinfachedeintraining.com/ket ... r-zuhause/

Zumindest im Hinblick auf die Kombination der Übungen. Sobald ich die Motivation gefunden habe, den TGU zu lernen, wird der noch ergänzt.

Wenn ich "Supersatz" lese, zolle ich immer eingeschüchtert Respekt

[beingboredsucks]

► Text anzeigen

Hallo,

ich meinte z.B: folgendes Programm:

https://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/

Es gibt hiervon noch eine allternative Version, wo man an den "off" Tagen Swings und Klimmzüge / eine Rudervariante einbaut.



oder halt:

https://www.t-nation.com/training/the-1 ... revisited/

Wobei das eher eine Challenge ist.

Danke für deinen Input! Ich habe keine KB für 5RM C&P. Bzw. müsste ich den erst einmal lernen. Nicht falsch verstehen, ich freue mich über Tipps, nur an der Umsetzung hapert es bei mir oft. Und die Anleitung im Artikel erscheint mir eigentlich auch sinnvoll.

Wenn ich "Supersatz" lese, zolle ich immer eingeschüchtert Respekt

Haha, danke! Ich kann so etwas besser als Satzpausen ein- bzw. aushalten

[Leucko]

Arbeitest du das dann ziemlich unbroken durch oder sind da zumindest so 30-60s Pausen zwischen zwischen den Übungen?

[beingboredsucks]

Arbeitest du das dann ziemlich unbroken durch oder sind da zumindest so 30-60s Pausen zwischen zwischen den Übungen?

Swings und Press unbroken, kurz in App eingeben, dann direkt weiter und wieder unbroken.

[Leucko]

Ahso. Dann geht das ja etwas Richtung Crossfit Workout.
Ich würde da dann wieder direkt die Zeit stoppen und versuchen diese zu unterbieten
Wäre zumindest eine gut messbare Progression. Ob sinnvoll weiß ich nicht.

[beingboredsucks]

Ahso. Dann geht das ja etwas Richtung Crossfit Workout.
Ich würde da dann wieder direkt die Zeit stoppen und versuchen diese zu unterbieten

Köööööönnte man machen, stimmt

Ich weiß, du ziehst aus deinem Fortschritt ja die Motivation - bei mir ist das irgendwie nicht so.

[Leucko]

Ja zu starker Fokus nur auf Fortschritt kann auch wieder kontraproduktiv sein wenn dieser im Zweifel zu Lasten der Ausführung erfolgt (was bei mir sicher ab und an der Fall ist).

[-theANIMAL-]

Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.

[Leucko]

Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.

[beingboredsucks]

Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.

Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.

Dann ist es bei mir echt nur sportliche Betätigung. Ist aber vollkommen okay, solange ich körperlich nicht fit bin, bin ich froh, überhaupt etwas zu machen und im Training zu bleiben

[Bina]

Irgendwo sollte halt Progression festgestellt werden.

Sehe ich auch so. Sonst ist es kein Training sondern sportliche Betätigung
Aber ich finde es auch völlig legitim wenn man da andere Prioritäten hat.

Dann ist es bei mir echt nur sportliche Betätigung. Ist aber vollkommen okay, solange ich körperlich nicht fit bin, bin ich froh, überhaupt etwas zu machen und im Training zu bleiben

das versteh ich total gut.
Und ich finde, es ist auch ok wenn man bei einer grundsätzlich guten Fitness (und / oder einem erreichten körperlichen Ziel) keine Progression mehr anstrebt sondern auf Erhalt trainiert.

[Leucko]

Hab ja gechrieben das das auch völlig i.O. ist.
Zumal @beingboredsucks ja nicht über Jahre das komplett indentische macht. Allein durch die Wechsel in Training werden sich Fortschritte einstellen ganz ohne Fokus auf Progression.

Aber man sieht eben manchmal Leute im Gym die über lange Zeit an den gleichen Gerät das gleiche Gewicht gleich oft bewegen und sich dann wundern warum sie immer noch gleich aussehen.