Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Röderson]

Nie wieder kalter Koffeinentzug

[Flocki]

Jo lieber Dosis runterfahren, nichts mehr nach 14 Uhr etc

[Netzokhul]

10.09.23
78,5 kg

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Es war anstrengend.
Das ich jetzt auf einen Berg gezogen bin, wo man am Ende die ca. 50HM wieder hoch muss, wird wohl dafür sorgen, dass ich das Fahrrad ein bisschen weniger benutze.
Erstmal E-Mountainbike ordern.

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Training: Radl

2023-09-10 16_59_05-Garmin Connect.png

[Leucko]

Hehe, kenne ich. Muss seit dem Umzug auch egal was ich mache am Ende kurz vor Zuhause einige sehr steile Höhenmeter bewältigen.

[Netzokhul]

12.09.23
78,9 kg

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Eigentlich sollten gestern Kühlschrank und Geschirrspüler geliefert werden...
Vormittag zuhause geblieben und gewartet aber kam natürlich niemand.
12Uhr der Anruf:"Amazon schreibt Quatsch was unsere Liefertermine angeht. Wir kommen morgen Vormittag."
8Uhr heute dann der Anruf: "Krankheitsbedingt kommen wir erst zw. 13-18Uhr."

Cool...
Naja, immerhin ein Zeitslot für Training frei geworden.
Hoffen wir mal das die heute Nachmittag jetzt auch wirklich kommen, sonst werd ich sauer.

Zum Training:
Ziemlich schwach, paar Körperteile tun weh beim UK Training aber was solls.
Ego muss größtenteils zuhause bleiben.
Beinpresse hoffentlich nur durch Vorermüdung vom Strecker so low.

Danach noch ein bisschen Kleinkram weil Zeit gehabt.
Puls macht jetzt auch schon wieder ein bisschen randale, muss echt schauen was ich vertrage.

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Training: Pumpchill Legs, Arms, Side delt

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 50 kg × 13
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 50 kg × 11
Note: 2min Pause

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 80 kg × 8
Note: 2min Pause

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 16
Set 3: 250 kg × 10
Set 4: 230 kg × 12
Set 5: 210 kg × 13
Note: 2,5min Pause

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 100 kg × 10
Note: 3min Pause

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Note: 2min Pause

SZ Curl
Set 1: 28.5 kg × 8
Set 2: 51 kg × 0 [Failure]
Set 3: 41 kg × 4 [Failure]
Set 4: 28.5 kg × 11
Set 5: 28.5 kg × 9

SUPERSET
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 26.25 kg × 7
Set 2: 23.75 kg × 9
Set 3: 23.75 kg × 7
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 8
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 6
Set 2: 18 kg × 7
Set 3: 16 kg × 10
Set 4: 16 kg × 9
Set 5: 16 kg × 8

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 55 kg × 6
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 45 kg × 9
Set 4: 40 kg × 12
Set 5: 37.5 kg × 10
Set 6: 35 kg × 9
Set 7: 25 kg × 5 [Drop Set]
Set 8: 15 kg × 4 [Drop Set]

[donjon]

Starkes Kreuzheben!
Machst du das mit oder ohne Zughilfen?

[Netzokhul]

Wesentlich schwächer als vor ein paar Wochen, aber tatsächlich auch 6 Wochen nicht gemacht.
Schon die 100kg heute mit Zughilfen.
Wollte eigentlich wenigstens einen Warmup Satz mit 100kg ohne machen, aber beim Griff ging heute nix.
Bin auch noch etwas kaputt von der Einheit von vorgestern gewesen + zu wenig Schlaf.

So viele Ausreden.

[Waschbär]

Sehr gut. Jetzt kommt die Ente zurück auf den Speiseplan.
Schlaf schon besser als vorher in der alten Wohnung?

[Berliner]

Schöne Einheit !

Wie wahrscheinlich ist es, dass der hohe Puls bei dir mit Stress einhergeht ?
Alleine schon diese nervige Geschichte mit den Lieferterminen nervt einen ja und erhöht das Stresslevel. Zusätzlich der Druck, den du dir im Training machst etc.
Meine Kardiologin vermutet das bei mir derzeit, dass es da eine Korrelation gibt. Wenn das Belastungs-EKG im November unauffällig ist, ist ihrer Meinung nach da ein Zusammenhang relativ wahrscheinlich.
Was sagt dein Blutdruck aktuell?

[Netzokhul]

Sehr gut. Jetzt kommt die Ente zurück auf den Speiseplan.
Schlaf schon besser als vorher in der alten Wohnung?

Kann ich noch nichts konkretes zu sagen, aber ich schlafe immer schon so 5-6h wie ein Stein bevor ich mal pinkeln muss oderso.
Vorher idR. nach 4h aufgewacht.
Heute morgen halt relativ früh wach weil ich noch den Schrank ausbauen musste bevor der neue Kühlschrank kommt.
Wusste ja zu der Zeit noch nicht, dass das nicht Vormittags sein wird...

@berliner
Das werden wir mit der Zeit sehen, ohne Training war der Puls jedenfalls ziemlich unauffällig die letzten 2 Wochen.
Blutdruck messe ich momentan nicht, wollte erstmal den Umzug über die Bühne bekommen und schauen wie sich das ganzen entwickelt mit einem normalen Alltag.

So sehr stresst mich das mit den Lieferterminen nicht und auch Training mach ich mir nicht so viel Druck.
Hätte aber vermutlich behutsamer einsteigen sollen als gleich mit 2x2,5h pumpen.

[Waschbär]

Völlig legitim nach 2 Wochen mit curls 1RPM einzusteigen

[Alcertraz]

Hoffen wir mal das die heute Nachmittag jetzt auch wirklich kommen, sonst werd ich sauer.

Würde die treten gehen, falls die doch nicht kommen.

Schönes Training

[pag-attack]

Gehe die Koffeinreduktion jetzt langsam mal an, nachdem ich schon auf 300mg oder manchmal mehr auf täglicher Basis war.
Kalter Entzug ist mir aber zu hart.

Als ich noch ein Jungendlicher war, habe ich mir manchmal mit einem Kumpel eine 1.5 Liter Flasche Energy vor dem Training reingejagt. Auch habe ich später bei Sonderangeboten diese Monster Energy Dosen gehortet und getrunken, als gäbe es kein Morgen.
Woher die Schlafprobleme und das Unwohlsein herkamen habe ich nie verstanden

Über die letzten Jahre habe ich meinen Koffeinkonsum sehr stark reduziert. Energy fasse ich gar nicht an. Ich brühe mir morgens einen ziemlich schwachen Kaffee auf, den ich bis zum Nachmittag regelmäßig in kleinen Portionen zu mir nehme, vllt. so ein Drittel oder eine Hälfte einer Kaffeetasse pro Portion. Nachmittags gibt's dann nur noch schwarzen Tee. Fühle mich jetzt mit der "Dosis" ziemlich wohl...

[Jag.uar]

Hoffen wir mal das die heute Nachmittag jetzt auch wirklich kommen, sonst werd ich sauer.

Würde die treten gehen, falls die doch nicht kommen.

Schönes Training

inb4 Watscheln gebrochen

[MattDemon]

3-4 Tassen Kaffe ed muss