Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Flocki]

Der treter

[Moseltaler]

Der treter

Schöner Titel

[Röderson]

Wieso noch?

Hab ich was verpasst?

Ja … Netzo wird Profi-Kickboxer.

Achso

Stark erpel

[Netzokhul]

Benehmt euch mal ein bisschen.

[Jag.uar]

Wieso noch?

Hab ich was verpasst?

Ja … Netzo wird Profi-Kickboxer.

Aber nur in der Dorfliga.

[Röderson]

Benehmt euch mal ein bisschen.

Willst uns sonst treten oder was *lul*

[Altmeister]

20.08.23
83,4 kg

---

Hier habe ich es zum Beispiel etwas übertrieben.
War ne relativ spontane Tour direkt morgens nüchtern.
Unterwegs gabs nur 700ml Wasser mit 20g EAA's.

Woran ich merke, das es etwas viel war?
Puls jetzt ein paar Stunden nach der Belastung, trotz Inaktivität noch bei 85-90BPM.

Gestern auch schon recht viel Aktivität trotz Hitze und nicht besonders toll geschlafen.
War trotzdem eine gute Tour.

---

Training: Cardio

Screenshot 2023-08-20 140555.png

Bist ganz einfach kardiovaskulär schlecht traniert, deshalb ist der Puls noch länger erhöht nach Belastung wenn du ausserhalb deiner individuellen Komfortzone warst.
Ist doch absolut nicht ungewöhnlich.
Hatte vor kurzem auch einen Rekordversuch auf Zeit über 100 km am absoluten Limit wo ich 2 Tage im Eimer war.
Wie oft hast du das jetzt gemacht über 2 Stunden Puls über 130, zweimal?

Würde dir raten die Uhr nicht zu tragen welche deinen Puls misst.
Diese Daten zu haben scheint dir überhaupt nicht zu bekommen und macht dich wohl etwas wunderlich..

[Netzokhul]

Bin mir ziemlich sicher, dass das nicht normal ist, da es ja auch nach harten Krafteinheiten auftritt, was vorher auch nicht der Fall war.
Jedenfalls nicht, das es eben Ü12h nach Belastung anhält.
Früher auch schon mal einen Herzfrequenztracker gehabt und dort auch nie etwas in der Richtung aufgetreten.

Konnte während der kompletten Tour problemlos ausschließlich durch die Nase atmen.
War jetzt nicht wirklich am Limit.

Ich frage mich ob es vllt. auch daran liegt, dass ich meinen Körper bei sowas über einen längeren Zeitraum mit höherer Atemfrequenz/volumen einer höheren Pollen Belastung aussetze.

Würde mich aber interessieren ob andere Ausdauersportler das genauso sehen wie TripleH.

[Altmeister]

Nach dem Rennen/Pr Versuch hier auf Idealstrecke bei Hitze, 5 Runden a 20 km war mein Puls in Ruhe fast 2 Tage 10- 15 Schläge
höher wie üblich.
Mach ich normales GA Training mit Durchschnitt Puls um die 145 a 3-4 Stunden ist er zügig wieder unten .
Ist halt meine Komfortzone.
Deine ist halt einfach eine andere weil du es nicht regelmäßig tranierst.

[Netzokhul]

21.08.23
- kg

---

Wieder mit dem Rad.
Puls etwas niedriger als gestern.

---

Training: Cardio

Screenshot 2023-08-21 172602.png

[schlafschaf]

Nach dem Rennen/Pr Versuch hier auf Idealstrecke bei Hitze, 5 Runden a 20 km war mein Puls in Ruhe fast 2 Tage 10- 15 Schläge
höher wie üblich.
Mach ich normales GA Training mit Durchschnitt Puls um die 145 a 3-4 Stunden ist er zügig wieder unten .
Ist halt meine Komfortzone.
Deine ist halt einfach eine andere weil du es nicht regelmäßig tranierst.

Fährst du semi professionell Rad ? Das ist ja einsehrsehr starker Schnitt!


@Netzokhul wuerde einfach mal ein bis zwei Monate pulsuhr weglassen. Gar ncjjt mal unbedingt weil ich glaube das es dich stresst (na gut vielleicht ein bisschen) sondern einfach damit du die Thematik nicht immer so präsent hast. Merken wirst du die Probleme vermutlich weiterhin aber wozu auch immer sehen

[Netzokhul]

Gestern nach der Radtour hatte ich beispielsweise gar keine Probleme mit dem Puls, bzw. er hat sich normal verhalten.
Noch 1-2h um 10-20Schläge erhöht und dann alles normal.

@schlafschaf
Ehrlich gesagt denke ich das mir die Pulsuhr eher gut bekommt.
Ohne würde ich vermutlich mehr ballern, so achte ich einigermaßen darauf mich zurück zu nehmen.

Sonst gucke ich eigentlich nur drauf, wenn ich merke, das es mir komisch geht und nicht andersrum.
Die Daten zu ignorieren wird ja auch keine Besserung bringen.

Eher merje ich das bestimmte Kombinationen an Faktoren zu viel Stress auslösen.

Z.b.
Direkt nach dem Aufstehen Koffein + Training.

[Altmeister]

Schlafschaf, ne dafür reicht es nicht.
War wie gesagt eine sehr schnelle Strecke und ich der schwächste in einer starken Gruppe mit Null vorne fahren.

[Netzokhul]

22.08.23
82,9 kg

---

Eigentlich vor gehabt ins Gym zu fahren, dann aber wegen Kaputtheit dagegen entschieden.
Wäre meinem Logtitel nicht treu geblieben, hätte ich doch durchgezogen.

Zuhause allerdings doch noch etwas Lust bekommen.
Momentan kommt mir das Homegym echt entgegen.
Ohne würde es die ein oder andere Einheit weniger geben.
Mal schauen wie es dann bald ohne wird.

---

Training: Pumpchill @ Home

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Note: Breiter Obergriff, 2min Pause

Larsen Press
Set 1: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 4 [Warm-up]
Set 4: 95 kg × 5 @ 9.5
Set 5: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 6: 82.5 kg × 8 @ 9.5
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps
Note: Mittlerer Griff, 90s Pause

Deficit Push Ups
Set 1: 16 reps
Set 2: 15 reps

SUPERSET
Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 13.5 kg × 18
Set 2: 13.5 kg × 11
Set 3: 13.5 kg × 11

Triceps Pushdown
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 20 kg × 10
Note: Seil

[Barbellmonkey]

Gutes Training!