Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Jag.uar]

Danke

Tfw nie gedacht hätte mal für meine Beuge gelobt zu werden.

Bzgl abnehmen.

Habe in der Tat meine kcal etwas höher geschraubt. War davor ja bei 2200 kcal. Bei fast 5x die Woche Sport und jeden Tag 15k steps (Garmin Uhr zeigte immer mind 3200kcal an). Vielleicht profitiere ich ja von etwas mehr kcal (eingeschlagene Stoffwechsel?)

Eingeschlagene Stoffwechsel immer ganz übel. Vor allem beim Kampfsport.

[Röderson]

Danke

Tfw nie gedacht hätte mal für meine Beuge gelobt zu werden.

Bzgl abnehmen.

Habe in der Tat meine kcal etwas höher geschraubt. War davor ja bei 2200 kcal. Bei fast 5x die Woche Sport und jeden Tag 15k steps (Garmin Uhr zeigte immer mind 3200kcal an). Vielleicht profitiere ich ja von etwas mehr kcal (eingeschlagene Stoffwechsel?)

Eingeschlagene Stoffwechsel immer ganz übel. Vor allem beim Kampfsport.

Hehehe

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was machen MT Pläne?

[Röderson]

FitNotes Workout - Sonntag 30th Juli 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Schrägbankdrücken LH **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 7 reps

Abbruch

Beim RDL schon so nen drückenden schmerz in der Re Schulter gemerkt. Beim SBD keinen Druck mehr drauf bekommen.

Training abgebrochen, wollte nix riskieren, auch wenn Gewichte irgendwie ,(!!!) Hoch gingen

[Netzokhul]

Zuwachs oder Abriss! :mad:

[Röderson]

Wehe ich verletze mich, dann sind die hater auch da mit "Körpergefühl") (und dann kein MT )

[Waschbär]

Hold. Hoffentlich nichts ernstes. Verletzung in der Schulter behindert sonst sämtliches Training.

[Röderson]

Jetzt wird erstmal asiatisch reingefuttert.

Denke aber es ist erstmal nur was "kleines muskuläres

[Röderson]

Kurzes Update zur Schulter.

Denke es ist irgendne zerrung oder Überlastung. Kommt vielleicht vom Pushtraining, da habe ich ja das OHP mit reingenommen und nicht mehr auf die Pulltage gelegt.

Vielleicht noch etwas ungewohnt. Oder ich habe mich verlegen. Habe es schon in meinen schattenbox Drills gemerkt, dass da irgendwas komisch ist

Hätte erst schiss, weil sich dies so anfühlte wie damals, als ich auch nur nen leichtes drücken in der Schulter hatte und dann nach 3 Stunden meinen Kopf nicht mehr gerade bzw bewegen konnte.

[Röderson]

Tfw neues t Shirt angekommen.

1690805698687499777494838040108.jpg

[Waschbär]

Sieht gut aus. Mag so Riesen Print Shirts die die Persönlichkeit widerspiegeln.

[Netzokhul]

Sieht gut aus. Mag so Riesen Print Shirts die die Persönlichkeit widerspiegeln.

Ich nicht. *angery*
Hat was, aber wäre mir zu auffällig.

@Röder2014
Wo merkst du es denn in der Schulter?
Bizepssehne ist es nicht?
Bei RDL's keine Probleme damit? Schultern bleiben dort fixiert?

[Röderson]

Sieht gut aus. Mag so Riesen Print Shirts die die Persönlichkeit widerspiegeln.

Ich nicht. *angery*
Hat was, aber wäre mir zu auffällig.

@Röder2014
Wo merkst du es denn in der Schulter?
Bizepssehne ist es nicht?
Bei RDL's keine Probleme damit? Schultern bleiben dort fixiert?

Ja, is scho riesig. Mag es aber. Der otto normalo wird eh denken es ist nen Shirt von irgendeiner Metal Band.


Direkt am Deltamuskel (oben Schultergurt. Muskel ist ja groß)

Ich habe es bei den RDL's gar nicht gemerkt. Ging alles ok, nur nach den sätzen drückte es immer wieder so komisch. Und beim SBD könnte ich nicht so richtig Spannung aufbauen und auch das rausheben war schwierig

[Alcertraz]

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Sieht gut aus. Mag so Riesen Print Shirts die die Persönlichkeit widerspiegeln.

Ich nicht. *angery*
Hat was, aber wäre mir zu auffällig.

@Röder2014
Wo merkst du es denn in der Schulter?
Bizepssehne ist es nicht?
Bei RDL's keine Probleme damit? Schultern bleiben dort fixiert?

Ja, is scho riesig. Mag es aber. Der otto normalo wird eh denken es ist nen Shirt von irgendeiner Metal Band.

Ist dieses Muay Thai nicht der Film mit den ganzen Ladyboys?

[Röderson]

So, nachdem ich im Nachtdienst von meiner Kollegin einmal an der Schulter durch massiert würde, ging es heute im Training auch schon wieder. Wollte es heute eig ruhiger angehen lassen...

FitNotes Workout - Dienstag 1st August 2023

** Romanian Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 8 reps [PR]
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 8 reps
- 27.5 kgs x 8 reps

** Sitzend Rudern Maschine "Mid row" (Seiten Abwechseln) **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]

** Rear Delt Machine Fly **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Dumbbell Curl **
- 12.5 kgs x 9 reps [PR]
- 12.5 kgs x 7 reps
- 12.5 kgs x 7 reps

[Netzokhul]

So, nachdem ich im Nachtdienst von meiner Kollegin einmal an der Schulter durch massiert würde, ging es heute im Training auch schon wieder. Wollte es heute eig ruhiger angehen lassen...

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