The Dad Bod Chronicles - jetzt neu mit GK

[Mett]

kenne einen erpel, der spaziert schneller, aber nun gut, immerhin hast du dich ein wenig bewegt...

[Unbestaendigkeit]

Bin vom lesen traurig geworden.

Wieso?

[beingboredsucks]

Gegenbesuch und natürlich Abo

Lese jetzt mal ein bisschen quer hier.

[Mett]

lohnt nicht.

[beingboredsucks]

lohnt nicht.

Doch, irgendwie habe ich jetzt Bock auf Kettlebelltraining

[Netzokhul]

Bin vom lesen traurig geworden.

Wieso?

Der Puls beim Radeln und die Rolle per se.

[Unbestaendigkeit]

lohnt nicht.

Doch, irgendwie habe ich jetzt Bock auf Kettlebelltraining

Willkommen und gönn dir KB Swings, kann's nur empfehlen. Macht Spaß und ein guter Mindgrind nötig :3

Bin vom lesen traurig geworden.

Wieso?

Der Puls beim Radeln und die Rolle per se.

Ja, das war schon nervig. Die Tage hatte ich einen Schnapper an Airbike vor Augen, aber trotzdem eine ordentliche Stange Geld, zu viel ums einfach wieder in mein Hobby zu stecken. Vielleicht finde ich noch eine andere Lösung fürs Rollenfahren. :/

[beingboredsucks]

lohnt nicht.

Doch, irgendwie habe ich jetzt Bock auf Kettlebelltraining

Willkommen und gönn dir KB Swings, kann's nur empfehlen. Macht Spaß und ein guter Mindgrind nötig :3

Habe das tatsächlich schon einmal gemacht War auch so ein Challenge-Ding, in der man täglich kurz trainiert hat und u. a. alle 4 Tage 100 Swings auf Zeit auf dem Plan standen. War richtig gut, seine Fortschritte in Zahlen zu sehen.

Aktuell will ich aber erst einmal bei meinem GK bleiben - ich neige auch dezent zum Planhopping Aber in der Zukunft werde ich bestimmt noch mal irgendeine Art KB-Challenge einschieben.

[Unbestaendigkeit]

Nochmal an der Rolle rumprobiert und siehe da, geht doch. kA was da vorher falsch eingestellt war.

Es ist spät, darum wieder nur einen Teil des Plans gemacht. Besser als nix und gut genug für Wiedereinstieg. Werde Woche 1 jetzt nochmal absolvieren und dann halt vollständig.

Heutiges Kurzprogramm:

FitNotes Workout - Samstag 22nd Juli 2023

** Stationary Bike **
- 4.22 km - 10:00

** Floor Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 66 reps [12 min Cluster]

** Banded Leg Curls **
- 80 reps

[Netzokhul]

Bruder was los?
Mach dir doch mal einen Plan der kurz genug ist das du ihn durchziehen kannst.
Option auf mehr machen gibt es ja immer.

Nicht das es bei mir gut läuft momentan, aber du klingst als wärst du permanent unzufrieden damit das du es nicht auf die Reihe bekommst dir Zeit frei zu machen.

Kenne da selbst dann diesen Gedanken:
"Ich habe jetzt nur so viel Zeit... In der Zeit schaff ich mein komplettes Programm eh nicht, also mach ich stattdessen gar nichts weil lohnt ja nicht."

Eigentlich Topdumm.

[Unbestaendigkeit]

Ich schaffe mir gerade Zeit, indem Ich meine Handysucht angehe, mit allen Mitteln: digital wellbeing, one sec (verzögert öffnen von Apps = Hürde und Erinnerung ob's gerade wirklich sein muss) + Forest (solange forest läuft "wachsen" Bäume, wenn msn es schließt vor Ablauf gewisser Zeiten verdörren Bäume, als kleine Gamification, bin gut zugänglich zu Streaks etc).

Wenn das gut klappt, wird der Rest ez.

Aber ja, ansonsten passe den Plan auf kürzere Einheiten an.

Was gestern zB noch offen war:

- 10 min Cluster Liegestütze an Ringen
- 50 min Lauf

Hab auch früher schon häufig die Läufe dann seperat gemacht.

Unzufrieden bin ich aber nicht, bin zufrieden, dass es wieder losgeht! Danke dir, Bru :3

Gewicht heute: 90,5kg.

[beingboredsucks]

Ich schaffe mir gerade Zeit, indem Ich meine Handysucht angehe, mit allen Mitteln: digital wellbeing, one sec (verzögert öffnen von Apps = Hürde und Erinnerung ob's gerade wirklich sein muss) + Forest (solange forest läuft "wachsen" Bäume, wenn msn es schließt vor Ablauf gewisser Zeiten verdörren Bäume, als kleine Gamification, bin gut zugänglich zu Streaks etc).

Hast du mal versucht, dein Handy einfach in einem anderen Raum zu lassen? Vielleicht auch zusätzlich zu den Apps? So Aus den Augen, aus dem Sinn-mäßig?

[Unbestaendigkeit]

Ich schaffe mir gerade Zeit, indem Ich meine Handysucht angehe, mit allen Mitteln: digital wellbeing, one sec (verzögert öffnen von Apps = Hürde und Erinnerung ob's gerade wirklich sein muss) + Forest (solange forest läuft "wachsen" Bäume, wenn msn es schließt vor Ablauf gewisser Zeiten verdörren Bäume, als kleine Gamification, bin gut zugänglich zu Streaks etc).

Hast du mal versucht, dein Handy einfach in einem anderen Raum zu lassen? Vielleicht auch zusätzlich zu den Apps? So Aus den Augen, aus dem Sinn-mäßig?

Jo, das dann eh noch dazu. Tut auf jeden Fall gut und hält mich mehr im Hier und Jetzt. Wobei Hauptproblem halt das abendliche Versacken war, die Nutzung am Tag, immer mal hier und da, war aber auch einfach zu viel.

[Leucko]

Ja richtig dumm das sinnlose Handygedaddel. Nervt mich auch gerade an mir.

Hab da letzte Woche Regeln für mich aufgestellt. Socialmedia (was eigentlich nur LL ist) gibt es einmal vor der Arbeit, in der Mittagspause und noch einmal Abends. Muss das nur noch für am Wochenende etablieren.

[beingboredsucks]

Ich schaffe mir gerade Zeit, indem Ich meine Handysucht angehe, mit allen Mitteln: digital wellbeing, one sec (verzögert öffnen von Apps = Hürde und Erinnerung ob's gerade wirklich sein muss) + Forest (solange forest läuft "wachsen" Bäume, wenn msn es schließt vor Ablauf gewisser Zeiten verdörren Bäume, als kleine Gamification, bin gut zugänglich zu Streaks etc).

Hast du mal versucht, dein Handy einfach in einem anderen Raum zu lassen? Vielleicht auch zusätzlich zu den Apps? So Aus den Augen, aus dem Sinn-mäßig?

Jo, das dann eh noch dazu. Tut auf jeden Fall gut und hält mich mehr im Hier und Jetzt. Wobei Hauptproblem halt das abendliche Versacken war, die Nutzung am Tag, immer mal hier und da, war aber auch einfach zu viel.

Klingt doch schon ziemlich gut. Ich bin wenig am Handy, dafür aber am Laptop; scrolle durch Newsseiten und lese oft nur die Überschriften. Auch richtig sinnlos irgendwie. Immerhin habe ich diese Woche fast nur abonnierte Podcasts gehört