Argh!

[digralde]

Ich kann nicht sagen, dass ich irgendwas spezifisches erwartet habe, als ich hier mal wieder reingeschaut habe, aber die Geschichte hat jede potentielle Erwartung übertroffen. Lokales Optimum definitiv erreicht; global wahrscheinlich auch.

Negative Unterarmcurls habe ich auch noch nie gesehen. Wie kommt man dazu? Probierlaune?

[Quickhatch]

03.07.23 Imsteheneinschlafen
...
Zerchertanzen ist ausgefallen, wollte nicht mit der Hantel in der Armbeuge einschlafen.

Wenn jemandem etwas ganz ohne Mühe gelingt, dann sagt man der Person nach, „etwas wie im Schlaf zu machen“. Im übertragenen Sinne bedeutet es, dass jemand etwas so routiniert kann und in einer Sache so geübt ist, dass die Person für die Bewerkstelligung keinen wachen Geist braucht, sondern die Handlung auch in einer Phase des Schlafens fehlerlos glückt.

Bist dann wohl einfach zu stark und geübt, wenn Du wie im Schlaf trainierst.

[Ponky]

Ich kann nicht sagen, dass ich irgendwas spezifisches erwartet habe, als ich hier mal wieder reingeschaut habe, aber die Geschichte hat jede potentielle Erwartung übertroffen. Lokales Optimum definitiv erreicht; global wahrscheinlich auch.

Schade, dass es für universales Optimum noch nicht ganz reicht, aber ich arbeite daran... Trotzdem Danke!

Negative Unterarmcurls habe ich auch noch nie gesehen. Wie kommt man dazu? Probierlaune?

Mache ich schon immer, wenn ich UA Curls mache, dass ich die negativ und positiv mache. Unter anderem deswegen: "...the dumbbell reverse wrist curl can provide a myriad of beneficial health effects to the exerciser, ranging from an increase in bone density to hormonal changes that extend human lifespan and facilitate clear thinking."

► Text anzeigen

Quelle: https://www.inspireusafoundation.org/du ... rist-curl/

03.07.23 Imsteheneinschlafen
...
Zerchertanzen ist ausgefallen, wollte nicht mit der Hantel in der Armbeuge einschlafen.

Wenn jemandem etwas ganz ohne Mühe gelingt, dann sagt man der Person nach, „etwas wie im Schlaf zu machen“. Im übertragenen Sinne bedeutet es, dass jemand etwas so routiniert kann und in einer Sache so geübt ist, dass die Person für die Bewerkstelligung keinen wachen Geist braucht, sondern die Handlung auch in einer Phase des Schlafens fehlerlos glückt.

Bist dann wohl einfach zu stark und geübt, wenn Du wie im Schlaf trainierst.

Ja, haha, sehr lustig, "zu stark und geübt". Ich habe aber tatsächlich mal an einem Großprojekt gearbeitet und ganz am Ende, nach mehreren durchgearbeiteten Monaten, musste ich die allerletzten Sachen am nächsten Tag abgeben und es war noch so viel zu editieren, ich konnte echt nicht mehr. Ich sitze also am Computer, die Augen fallen mir immer wieder zu, ich schaue auf die Uhr und denke: noch eine Stunde, das schaffe ich einfach nicht. Dann mache ich die Augen auf und es ist eine Stunde später. Ich schau auf den Monitor: alle Aufgaben abgearbeitet, Projekt abgeschlossen. Ich konnte es nicht wirklich glauben, aber es war keine Zeit irgendwas zu überprüfen, also habe ich es so abgegeben. Ist alles einwandfrei durch die Qualitätskontrolle gegangen. Das habe ich tatsächlich im Schlaf gemacht. War danach aber auch lange Zeit fix und fertig...

[Ponky]

05.07.23 müüüde
Facepulls: 20 / 20
Fancy Airsquats: 20
Front-Rucksack-Beuge: 20kg x 20
Zercher Beuge (engl: Searcher Squat): 45kg x 10 / 50kg x 6 / 60kg x 4 / 70kg x 3 / 81kg x 1 PR / 50kg x 8
Nach den wirklich unglaublich unförmig hochgewuchteten 81kg war auch schon die Luft raus. Ich wusste vorher schon, dass es eigentlich noch zu früh dafür war, aber wenn es denn unbedingt sein muss...
Banded Trizeps Pushdowns: 30 / 15+5+5 (nein, das war kein Cluster, das war Aufgeben in Raten)
UA-Curls LH im Stehen: 50kg x 15 pos. / 15 neg. / 12 pos. / 15 neg.
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 52 min.
Fazit: fix und


Ach, hier noch ein Bonus Ponky Comic aus TA-Zeiten. Ist mal sogar zweisprachig!

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Englische Originalfassung:

Life_of_Ponky_07_EN_small2.jpg

Deutsche Übersetzung:

Life_of_Ponky_07_DE_small2.jpg

[Quickhatch]

Na dann mal Glückwünsche zum PR!

Dass Du Dich überhaupt regelmäßig zu Zecherbeugen motivieren kannst, ist top.

Sehr schöne Comics. :thumbsup:

[MrAnderson]

Endlich PR
Zercher Beugen würden mir die Arme abfallen haha

[Waldo]

Die Gute-Laune-Musik steht im Kontrast zum Zerchern. Dazu würde eher der kürzlich verstorbene Peter Brötzmann (RIP) gut passen

[Skippy]

Na dann mal Glückwünsche zum PR!

Dass Du Dich überhaupt regelmäßig zu Zecherbeugen motivieren kannst, ist top.

Sehr schöne Comics. :thumbsup:

Zecherbeugen klingt wie ein Kneipenspiel, macht bestimmt Spaß…

Schließe mich den allgemeinen Huldigungen an.

[Ponky]

Zecherbeugen klingt wie ein Kneipenspiel, macht bestimmt Spaß…

Nach jeder Wiederholung einen Schnaps (ohne Ablegen), wer umfällt muss einen Tofu-Bratling essen. Wer als Letzter steht ist Zercherkönig und bekommt einen Apfel dem Wirt seine Tochter.

Schließe mich den allgemeinen Huldigungen an.

Auch dem Ponky Skippy ein artiges Danke gesagt! Obwohl...etwas mehr Mühe hättest du dir aber auch geben können!

Die Gute-Laune-Musik steht im Kontrast zum Zerchern. Dazu würde eher der kürzlich verstorbene Peter Brötzmann (RIP) gut passen

Nein nein, du hast den Zusammenhang nicht verstanden, die Lyrics, du musst auf die Lyrics hören... "I'm searching, I'm searching..." das bezieht sich nicht auf das 1RM, das bezieht sich auf den Comic, da wo die Frau sagt... ach, dass man dir immer alles erkären muss...

► Text anzeigen

Kenne nur Caspar Brötzmann, aber Peter Brötzmann klingt interessant, werde ich mich mal reinhören! :thumbsup:

Endlich PR
Zercher Beugen würden mir die Arme abfallen haha

Naja, der PR ist ein bisschen gemogelt, mein eigentlicher PR liegt bei 2 x 80kg, das ist natürlich schwerer, aber ich hab ein bisschen Zuspruch für meine zarte Lifter-Seele gebraucht, deswegen hab ich noch schnell zwei Nullfünfer draufgesteckt...
Dir würden die Arme bestimmt nicht abfallen, bin aber froh, dass du keine Zercher Beugen machst, da wärst du bestimmt auch wieder so stark und würdest mich dwarfen, das würde mich etwas anöden.
Ich hab gerade mal geschaut, wer noch so zerchert und ich glaube mit 81kg halte ich gerade den Board-Rekord was geloggte Zercher Beugen angeht. Der @Landesmeister hat am 14 Juni einen PR vermeldet mit 2 x 80kg. Danach hatte er wohl keine Lust mehr... Haha, jetzt kriege ich dem Wirt seine Tochter einen Apfel.

Na dann mal Glückwünsche zum PR!
Dass Du Dich überhaupt regelmäßig zu Zecherbeugen motivieren kannst, ist top.
Sehr schöne Comics. :thumbsup:

Danke dir! Ohne Ablage bleibt mir auch nichts anderes übrig als Beuge. Ich könnte natürlich Frontbeuge machen, aber dann müsste ich die 80kg vorher umsetzen... nee. Ich hab auch ein Video von einem Strongman gesehen, der hat die Hantel hinter dem Rücken vom Boden aufgehoben, wie bei den originalen Hack-Squats und dann langsam den Rücken hochgeschoben, bis er sie dann auf der Schulter hatte.

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P.S. hab ich gerade gefunden, sieht so aus:

Oder es gibt eine Oldschool-Variante (Steinborn-Squat), da stellt man die Hantel aufrecht hin, beugt sich seitlich und packt die Hantel oben und unten und wuchtet sie sich so auf die Schultern. Ist auch nicht so wirklich mein Ding...

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oldschool.jpg

[Ponky]

07.07.23 Auf der Jagd nach Rekorden
BW 84kg
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben unilat. 14,5kg x 16 / 16
Liegestütze mit Griffen: BW x 20 / +10kg x 11 / +20kg x 6 / +30kg x 2 / +35kg x 1 PR
Strict KH Curls: 13kg x 12 / 12
Banded Pushdowns: 36 / 30 + 10 +10 +10 +10
UA Curls pos. 27,5kg x 20 / 14
UA Curls neg. 27,5kg x 14 / 14
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 59 min.
Da ich ja jetzt offizieller Zercherkönig bin wäre ich ja auch gerne offizieller Liegestützekönig. Das kann ich mir aber abschminken, da ich da am Kollegen @Ironman890 vorbei müsste, der locker Liegestütze mit 80kg Zusatzgewicht auf Reps macht. Naja, man kann nicht alles haben, erfreue ich mich halt am Apfel...

[Quickhatch]

Was ein Aufwand, nur um auf eine Ablage zu verzichten.

Hab gerade mal Zercherbeugen in der Schwächlingsvariante ausprobiert: vom Rack und mit Pussypad, da ich nicht am Rotebühlplatz oder am Hauptbahnhof aufgewachsen bin und daher nicht so viel Narbengewebe in den Ellenbeugen habe. Meins wäre es glaub ich nicht, aber fühlt sich halbwegs funktional an. Man trägt ja auch bisweilen schwere unhandliche Sachen vor dem Körper. Wie gesagt, Respekt, dass Du Dich da konsequent durchquälst.

Was spricht eigentlich ketzerisch gefragt gegen eine Hantelablage, werter Zercherkönig?

Ansonsten: Training läuft. LS gehen auch gut voran. :thumbsup:

[Ponky]

1. Ich bin im am Wald aufgewachsen, nicht am Rotebühlplatz.
2. Kein Platz für Hantelablage an beiden Trainingslocations. Außerdem gefällt mir das so, ich mag das Oldschool-Gefühl mit möglichst wenig Equipment und für meine geringen Ansprüche reicht das auch alles so.
3. Du darfst mich auch mit "Euer Hochwohlgeboren" ansprechen (natürlich nur mit gesenktem Haupt und auf einem Knie), während ich auf meinem weißen Schimmel im Goldbrokatmantel vorbeitrabe.
4. Danke.

[Quickhatch]

während ich auf meinem weißen Schimmel im Goldbrokatmantel vorbeitrabe.

Das klingt jetzt aber eher nach einem gammeligen Ferrero Rocher... "Zercherkönig" hingegen... ja, das hat einen Klang. Könnte so ein Vogel sein, der Neubaugebiete verhindert.

[Waldo]

Die Gute-Laune-Musik steht im Kontrast zum Zerchern. Dazu würde eher der kürzlich verstorbene Peter Brötzmann (RIP) gut passen

Nein nein, du hast den Zusammenhang nicht verstanden, die Lyrics, du musst auf die Lyrics hören... "I'm searching, I'm searching..." das bezieht sich nicht auf das 1RM, das bezieht sich auf den Comic, da wo die Frau sagt... ach, dass man dir immer alles erkären muss...

Ach so, und ich dachte du wärst der TA @searching Hab mich schon gewundert, warum du nicht hebst.

Kenne nur Caspar Brötzmann, aber Peter Brötzmann klingt interessant, werde ich mich mal reinhören! :thumbsup:

Schande, hab den tatsächlich mit dem Freejazzer Caspar Brötzmann verwechselt. Hab gleich Caspar Brötzmann Massaker aufgelegt. Uff, ich kann es leider nicht ertragen

1. Ich bin im am Wald aufgewachsen, nicht am Rotebühlplatz.
2. Kein Platz für Hantelablage an beiden Trainingslocations. Außerdem gefällt mir das so, ich mag das Oldschool-Gefühl mit möglichst wenig Equipment und für meine geringen Ansprüche reicht das auch alles so.

Gute Einstellung. Freejazzern reicht auch ein Plastik Tenor Sax :thumbsup: Aber wäre das nicht eine Alternative?

squat.jpg

[Ironman890]

07.07.23 Auf der Jagd nach Rekorden
BW 84kg
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben unilat. 14,5kg x 16 / 16
Liegestütze mit Griffen: BW x 20 / +10kg x 11 / +20kg x 6 / +30kg x 2 / +35kg x 1 PR
Strict KH Curls: 13kg x 12 / 12
Banded Pushdowns: 36 / 30 + 10 +10 +10 +10
UA Curls pos. 27,5kg x 20 / 14
UA Curls neg. 27,5kg x 14 / 14
Facepulls: 20 / 20
Zeit: 59 min.
Da ich ja jetzt offizieller Zercherkönig bin wäre ich ja auch gerne offizieller Liegestützekönig. Das kann ich mir aber abschminken, da ich da am Kollegen @Ironman890 vorbei müsste, der locker Liegestütze mit 80kg Zusatzgewicht auf Reps macht. Naja, man kann nicht alles haben, erfreue ich mich halt am Apfel...

Dann solltest du mehrmals die woche Liegestütze ballern!
Konnte mich da ja ziemlich schnell deutlich steigern. Aber grade auch eher wieder weniger Gewicht und mehr reps, wegen Schulter.
Also, deine Chance jetzt die Führung zu übernehmen