Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[MrAnderson]

Freut mich das es dir wieder scheinbar viel Besser geht
Das mit dem Kaffee kenne ich, trinke auch gerne 5-6 Tassen Kaffee am Tag
Habe aber auch ab und zu Sodbrennen von

[schlafschaf]

Bin mir relativ sicher das Hspu kein Problem wären. Zumal du ja Vernunftig bist und bestimmt mit einer Erhöhung starten würdest

[Netzokhul]

Bin mir relativ sicher das Hspu kein Problem wären. Zumal du ja Vernunftig bist und bestimmt mit einer Erhöhung starten würdest

Unter den Händen?

[schlafschaf]

Hehe
Das hätte der alte Biber gemacht !

[Leucko]

Der alte Biber hätte die HSPUs direkt an Ringen gemacht... mit Zusatzgewicht natürlich.

Btw: nochmal großen Respekt für den Progress bei deiner Lebensführung! :thumbsup:

[MattDemon]

Esse auch 1-3 Proteinriegel von ALdi am tag die kosten glaub um die 90 cent mit 22 g Protein.
Kenne mich mit mehrwertigen Alkoholen 0 aus, sollte man diese unbedingt meiden oder geht das für die meisten schon noch klar bei der Menge?

Gruß

[Hubee]

Esse auch 1-3 Proteinriegel von ALdi am tag die kosten glaub um die 90 cent mit 22 g Protein.
Kenne mich mit mehrwertigen Alkoholen 0 aus, sollte man diese unbedingt meiden oder geht das für die meisten schon noch klar bei der Menge?

Gruß

Es kommt immer auf den Zuckeralkohol an. Maltitol und Xylitol sind echt extrem (bei manchen) Erythytol ist relativ harmlos. Aber eben sehr individuell.

[Moe]

Push Ups -> Pike Push Ups -> HSPU

Saubere Pikes mit Erhöhung der Beine knallen schon ordentlich rein dann.

[Ironman890]

Wie sieht dein Progressionsschema bei den Klimmzügen aus?
Und wie kann man sich die deficit push ups vorstellen?

[HungrigerBiber]

Wie sieht dein Progressionsschema bei den Klimmzügen aus?
Und wie kann man sich die deficit push ups vorstellen?

Steigere Pullups nur noch entlang dem Fighter's Pullup Program von Pavel Tsatsouline. Das hat mir bereits massive Gains gebracht auf damals 29 Reps. Aber mache das nun mit deutlich niedrigerer Frequenz um keine Überlastung zu provozieren. Er steigert 5-6x wöchentlich, da es sich um ein Overreaching handelt. Ich mache das lieber langfristig nur 2-3x die Woche.

Ich nehme quasi jede Einheit 2 Reps dazu, beginnend beim letzten Satz.

https://www.strongfirst.com/the-fighter ... revisited/

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Deficit Push ups:
Füße sind erhöht, etwa 30-40cm.
Arme sind im neutral Grip auf Dip Barren
ROM geht maximal in die Dehnung

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497.jpg

[Netzokhul]

Wie sieht dein Progressionsschema bei den Klimmzügen aus?
Und wie kann man sich die deficit push ups vorstellen?

Paar Bücher/Griffe unter die Hände für mehr RoM.
LG

Edit:
Wilde Variante @HungrigerBiber Gerade mit der erhöhung der Füße.
Für Zeichenskills gibts auch eine 2+.

[HungrigerBiber]

Push Ups -> Pike Push Ups -> HSPU

Saubere Pikes mit Erhöhung der Beine knallen schon ordentlich rein dann.

Danke, es wird warscheinlich wirklich auf eine Variante der Pikes hinaus laufen.

[Ironman890]

Danke euch für die Erklärungen!
Also so an sich kenne ich ja deficit push ups, aber macht ja jeder irgendwie unterschiedlich

[LeifEriksson]

422 Tage ohne Binge Eating! Da zieh ich all meine Hüte die ich jetzt gerne hätte

[HungrigerBiber]

422 Tage ohne Binge Eating! Da zieh ich all meine Hüte die ich jetzt gerne hätte

Danke!!!

Ist auch der größte Fortschritt auf persönlicher Ebene und führte zur signifikantesten Verbesserung der Lebensqualität. Gefolgt vom Erkennen der Schlafapnoe und dem Verschreiben des CPAP Atemgeräts. Jetzt noch die letzten Baustellen aufräumen, bin aber auf gutem Weg.