Ich habe im Sommer immer so für 1-2 Wochen teils starke Symptome aufgrund einer Allergie gegen irgendwelche Gräser. Besonders schlimm wird es, wenn ich in Norddeutschland auf grünen Wiesen unterwegs bin. Dann gibt's gleich die volle Dröhnung. Seltsamerweise war es in diesem Jahr deutlich schwächer als im letzten. Vllt. weil es bisher deutlich trockener war?!Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jun 2023, 17:26 15.06.23
80,8kg
War heute schon sehr positiv überrascht, weil mein Puls direkt nach dem Training wieder normal niedrig war.
Im Laufe des Tages hat der Körper dann aber doch angefangen ein bisschen Schabernack zu treiben.
Laufende Nase und Niesen direkt als ich zur Haustür rein kam nach meiner längeren Runde + Puls Schwankungen.
Jetzt geht es aber langsam wieder.
Naja, Klamotten für Urlaub größtenteils schon gepackt und Samstag Morgen gehts dann los.
Morgen Vormittag dann nochmal zum Arzt um Blutwerte abzuholen.
Der Scheiß wird mir nicht den Urlaub vermiesen.
Training: Pull 2er
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 100 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 120 kg × 8
Set 5: 110 kg × 10
Set 6: 110 kg × 8
Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 8
SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Note: Mittlerer Mag griff
Set 1: 77 kg × 8
Set 2: 67 kg × 9
Set 3: 67 kg × 7
Pull Up
Set 1: 3 reps
Set 2: 2 reps
Set 3: 1 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 10 kg × 14
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 9
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 7.5 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 10
Ab Wheel
Set 1: 12 reps
Set 2: 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Single Arm Row
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 27.5 kg × 10
2023-06-15 17_25_03-Garmin Connect.png
Hört sich nach einem guten Training an. Den Supersatz aus Überzügen und Klimmzügen finde ich interessant!
Wünsche dir schon mal einen angenehmen und erholsamen Urlaub
