Not Another Hybrid Log / Offseason '26

[Tobeass]

Den Klassiker gemacht.




HF weiterhin lächerlich.
Ansonsten wars nicht mal so scheiße.

Screenshot_20261108_064940_Garmin Connect.jpg

Der One More Hour Ultra verläuft wie jeder andere BYU in Österreich.
Nur noch 24 von 208 sind nach 19 Runden noch drinnen.

Live Stream ist ganz nett..wobei die Kommentatoren durchgehend komplett übertreiben und einige der ausgeschiedenen Teilnehmer bei ihrem DNF auch eine extra dramatische Show hinlegen.

Sonst aber ganz nett anzusehen, wenn man zufällig in der Nacht wach ist.

Die Konkurrenz ist noch im Rennen, läuft aber seit 4 Runden 54/55er Runden.

[Tobeass]

Noch für Core'n'Ass ins Studio geradelt.


Reha
Sunday, 8 November 2026 at 10:19

Single Leg Glute Bridge
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps


Squat (Bodyweight)
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps


Hip Drop
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps


Double Leg Bridge
Supine Heel Dig
Set 1: 45 reps
Set 2: 45 reps
Set 3: 45 reps
Set 4: 45 reps


Prone Hamstring Curl Isometric
25kg
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30


Isometric Hip Extension (Cable)
15kg
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30


Dead Bug
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps


Side Plank
Set 1: 0:45
Set 2: 0:45
Set 3: 0:45


Pallof Press
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps


Bird Dog
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

Und dann tuts das auch für diese Woche

Screenshot_20261108_111239_Garmin Connect.jpg

Die Konkurrenz läuft gerade Loop 24.
Wenn er nach 25 rausgeht, wäre er am 3. Platz in der Saison.
Ansonsten muss er halt bis 29 drücken, wenn er mich noch biegen will.

[KenTakel]

Hi. Mit welcher App machst du die indoor Touren? Ich hab mit nen Wahoo für den Winter geholt und gucke noch, was das beste setup ist. Ich würds auch gerne direkt in Garmin Connect haben.
Wie machst du das?

Tacx
Ist die hauseigene Garmin App.

+ Tacx Neo 2t und Zwift Frame

+ Bike Control App um in Taxc virtuell schalten zu können

Nutzt du die App in der Basis Version oder auch mit Abo? Oder gilt Garmin Plus dann auch für Tacx?

[Tobeass]

Hi. Mit welcher App machst du die indoor Touren? Ich hab mit nen Wahoo für den Winter geholt und gucke noch, was das beste setup ist. Ich würds auch gerne direkt in Garmin Connect haben.
Wie machst du das?

Tacx
Ist die hauseigene Garmin App.

+ Tacx Neo 2t und Zwift Frame

+ Bike Control App um in Taxc virtuell schalten zu können

Nutzt du die App in der Basis Version oder auch mit Abo? Oder gilt Garmin Plus dann auch für Tacx?

Hab mir mal ein Monatsabo genommen, werds wahrscheinlich über die Wintermonate einfach immer verlängern.

Hab kein Garmin+
Ist aber ziemlich sicher nicht inkludiert.

In der Basisversion hast halt die Videotouren nicht.
Aber voreingestellte oder selbst erstellte Trainings kann man auch nachfahren.

[Tobeass]

Alter!
Mein Konkurrent ist gerade auf Runde 28 gestartet und hätte somit mit mir gleichgezogen.
Nach 4 Minuten hat er umgedreht und DNF.

Somit beende ich die Saison als 2.!

Hab einfach gerade Gänsehaut

[pushpony]

Krasser Scheiss!! Glückwunsch!

[Landesmeister]

Sehr geil. Glückwunsch

[KenTakel]

Alter!
Mein Konkurrent ist gerade auf Runde 28 gestartet und hätte somit mit mir gleichgezogen.
Nach 4 Minuten hat er umgedreht und DNF.

Somit beende ich die Saison als 2.!

Hab einfach gerade Gänsehaut

Geiler Typ einfach. Wirklich. Gratuliere zum Treppchen!

[Stewardess]

Gratuliere dir
Maschine!

[beingboredsucks]

Glückwunsch!

[Tobeass]

Lauferei von gestern hatte keinen negativen Effekt aufn Arsch.
Also heute nochmal.

Pünktlich zur letzten Runde vom BYU wieder zuhause.
Nach 41 Runden holt sich unser Seriensieger auch hier den Sieg.

Es ist halt einfach geil.



Ist jetzt doch irgendwie ein feines Event gewesen..vielleicht bewirb ich mich doch für nächstes Jahr.

Screenshot_20261109_035553_Garmin Connect.jpg

Die Dysbalance ist weiterhin schon sehr eimdeutig, was die HF neben der fehlenden Fitness wohl auch noch in die Höhe treibt.
Leider immer noch 1 Woche bis zum MRT.
Schmerzen gehen momentan gut klar, aber vielleicht hab ich mich auch einfach schon wieder dran gewhöhnt.
Würde auch sagen, dass wieder mehr Beweglichkeit reinkommt.

Später noch Push und Crosstrainer

[Tobeass]

Höhenverstellbarer Tisch tut dem Arsch echt gut.
Hilft auch gegen Nachmittagstief.

Also auch genug Energie für Training.


D1 Push Reha
Monday, 9 November 2026 at 15:58

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 12 reps AMAP

Strict Military Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
Set 1: 40 kg × 8 reps
Set 2: 40 kg × 8 reps
Set 3: 40 kg × 8 reps

Pec Deck (Machine)
Set 1: 40 kg × 14 reps
Set 2: 40 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 12 reps
Set 2: 17.5 kg × 12 reps
Set 3: 17.5 kg × 12 reps

Leg Extension (Machine)
Stack
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 11 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps

Zwischendurch mal ein paar leichte Beugen und Goblets.


Dann gegen den geliebten Crosstrainer entschieden und meine Intervalle aufn Stairmaster gelegt.

8x 4 min Hard / 90s Erholung

Zum Glück hatte ich ein Longsleeve an, wär sonst fast kalt geworden

Screenshot_20261109_173656_Garmin Connect.jpg

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Stairmaster mit meinem Arsch eigentlich nicht erste Wahl. Aber ging ohne Probleme

[Tobeass]

Bleibt lächerlich.
Wobei Dehydration vielleicht heute auch ein Faktor war.

Screenshot_20261110_030424_Garmin Connect.jpg

Spoiler

Kleine Laufschuhempfehlung wieder mal.
Wem der Adidas EVO SL zu schwammig ist und der Saucony Endoprhin Azura nicht reaktiv genug ist, dem kann ich den Puma Deviate Nitro Pure empfehlen.
Find den richtig angenehm zu laufen. Würde sicher auch Tempoläufe und Intervalle gut mitmachen, aber das kann ich leider gerade nicht testen.
Ist momentan auch teilweise um ~100€ zu haben.

20261110_030204.jpg

Im August hab ich mir auch noch die Adidas Hyperboost Edge geholt.
Die wären halt so ein Long Run Supertrainer wie zB der Asics Superblast.
Ich hab eigentlich erst 2 längere Läufe damit gemacht.
Ansonsten eher als Daily missbraucht. Für den Normalpreis natürlich Overkill, aber wenn ich wieder mehr KM fressen kann, sicher meine erste Wahl über +20km.

20261110_031546.jpg

[Tobeass]

Hauptsache irgendwas.

Spoiler

wobei ich mir da nicht mal sicher bin momentan

Alles mit Reha im Superset.


D2 Pull Reha
Tuesday, 10 November 2026 at 16:27

Lying Leg Curl (Machine)
Supi Dupi Slow Reps
Set 1: 30 kg × 15 reps
Set 2: 30 kg × 15 reps
Set 3: 30 kg × 15 reps


Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps


Low Row
Stack, Unilat
W: 50 kg × 8 reps
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps
Set 3: 75 kg × 10 reps


Neutral Grip Lat Pulldown
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps


Face Pull (Band)
TRX
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps


Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps
Set 3: 30 kg × 8 reps
D: 25 kg × 4 reps

Wollt jetzt zuhause eigentlich noch bissl durch Irland radeln, aber der Tag ist einfach schnon zu lang heute.

[Tobeass]

So, das wars jetzt wirklich vorerst mit laufen.

Ich hasse es gerade einfach nur.
Es ist viel zu anstrengend und bringt mir 0.
Wenn ich wenigstens Spaß dran hätte, wärs was anderes.
Momentan ist es aber einfach nur eine Qual.

Screenshot_20261111_040801_Garmin Connect.jpg

Bis 9. Dezember kann ich meinen Startplatz für Pisa noch auf 2027 übertragen lassen.
Und ich fürchte, dass ich das in Anspruch nehmen werde.
Ich würde - Stand jetzt - niemals einen kompletten Marathon durchdrücken.
AirBnb könnte ich auch noch kostenlos stornieren. Auf den Flügen würd ich sitzen bleiben..
Aber evtl. wirds dann ein Kurztrip nach Florenz..hoffentlich ohne Krücken.

Edit: AirBnB storniert und Startnummer auf 2027 übertragen

Mailand im April seh ich momentan auch absolut nicht.
Würde hier bis Februar sogar mein Startgeld zurückbekommen.
Die restlichen Vorhaben für 2027 könnten was werden.

Tja.. schade.
Wär bis September eigentlich ein ziemlich gutes Jahr gewesen, bis es dann steil bergab ging.