Doing the hard things

[pushpony]

Die sind doch noch gut

Stimmt, im Gegensatz zu denen, die du mal noch benutzen wolltest...
Dennoch mit den neuen ein viiieeel besseres Laufgefühl!

[Netzokhul]

Welches Modell ist das?

[pushpony]

Guide 18

[pushpony]

Heute

Endlich wieder richtiges Training!
Warum ist mein Mojo weg und es fällt mir so schwer, das Training durchzuziehen?!? Es war heute super hyper gut.

Hab im Wochenschnitt auch diese Woche fast 1 kg zugelegt... und merke jetzt so richtig am eigenen Leib, wie viel das gute Essen im Krafttraining dann eben doch bringt!

Außerdem hab ich durch 1 überraschende Maßnahme mein neues Kniebeugenproblem wahrscheinlich gelöst!

Dauer
1:11h
Zyklus komplett durcheinander, egal
Waren jetzt halt 3 Tage komplett Pause, 4 Tage kein Kraft

Beuge, Tempo
45x 5, 5, 5

Hab beim Aufwärm-Mobility-Programm paar Beugen eingebaut - keine Probleme. Dann fürs spezifische Aufwärmen die Schuhe angezogen - zack, zieht es in der Hüfte. Also ohne Schuhe gebeugt... und was soll ich sagen? Hat sich super stabil angefühlt, keine Schmerzen und leicht kam es mir auch vor.
Aber sagt ihr mal:

Spoiler

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SUPERSATZ

Rudern, eng
47,5x 12, 11, 10

RDL
65x 10, 10

SUPERSATZ

Dead Bugs
Pausiert x10, 10 pro Seite

Bank, leicht
30x 10, 10, 7

SUPERSATZ

Face Pulls
22,5x 12, 10, 10

Hat mega Spaß gemacht.

Spoiler

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[ARRG]

Beuge sieht gut aus.

[M.a.K]

Hervorragende Beuge, vllt mehr Konzentration beim Einleiten der Bewegung da bist du ab und an bisschen hektisch. Ansonsten einfach so weitermachen.

[Maxim]

+1

geiler Beuger

kein Vergleich zu früher.

[pushpony]

Liebe euch danke

PS
Schon kurios: Würde behaupten, dass die Schuhe unerlässlich waren, um den Hipshift zu fixen und die Beuge gesamt zu stabilisieren. Jetzt musste ich sie aber wegtun, um weiterzumachen. Bin gespannt, ob es jetzt mal richtig vorangeht so kraftmäßig.

Werde auf jeden Fall auch bis Neujahr dabei bleiben, nach Hunger und Appetit zu essen, ohne Kalorien zu zählen, auch wenn ich noch etwas weiter wieder zunehmen werde dabei - ohne dass ich es jetzt drauf anlege natürlich

[M.a.K]

GH Schuhe helfen bei Beweglichkeitsproblemen, sind extrem Rutschfest und stabilisieren, besonders bei den wichtigen Hauptübungen Stoßen und Reißen.
Bei deiner normalen Beuge und deiner Mobilität würde ich immer Barfuß trainieren solange ich rutschfest stehe.

[Harun]

Maschine.

[pushpony]

Heute

Locker laufen mit Coach Greg

WU/CD 5Min gehen oder joggen
30Min leichte Pace
10Min optional leichte Pace

War gut! Kein ziehen oder so, nur Beine halt bissl schwer, aber ohne Schmerz

Screenshot_20261108_121511_Garmin Connect.jpg

[beingboredsucks]

Läuft bei dir! Zeigt mal wieder, dass es sich lohnt, dranzubleiben

[pushpony]

Läuft bei dir! Zeigt mal wieder, dass es sich lohnt, dranzubleiben

Das ist wirklich der Knackpunkt an allem -
Eigentlich läufts nämlich gar nicht so dolle, zipperlein hier und da, kein Bock, schwer aufzuraffen usw - aber immer möglichst trotzdem dranbleiben, so gut wie irgend möglich weitermachen- dann kommen die Ergebnisse und vor allem das Wohlbefinden eben im Großen und Ganzen doch!

[M.a.K]

Was ist Coach Greg?

[Moseltaler]

Was ist Coach Greg?

Ein virtueller Coach bei Garmin