.dnl hat geschrieben: 28. Okt 2026, 09:04
Gehöre zwar nicht zum Mod Team training, aber kommt auf deinen Fokus an. Wenn der Fokus ist reines Kreuzheben zu pushen, weder das eine, noch das andere davor. Wenn der Fokus allgemeine Fitness ist, würde ich Frontbeugen vorher machen.
Bestes Warm-up rundum.
Hmm
Komme mir bei meinen Gewichten albern vor, was anderes zu behaupten, als "allgemeine Fitness".
Aber würde halt schon gern viel mehr Gewicht heben.
Also vll doch das Heben dann wieder auf die 1.
Danke!
Kyle Mask hat geschrieben:
But like most things in life, doing the hard thing pays off.
pushpony hat geschrieben: 25. Okt 2026, 17:55Liebes Mod-Team Training, sollte ich zum Aufwärmen vorm schweren Heben lieber Rudern oder sind Frontbeugen gut? Hab mir die Frontbeugen von Uwe bei Youtube abgeschaut. Du bist gemeint, @Searching
Die Markierung kam bei gar nicht
Puh, kann da keinen allgemeinen Tipp gebe, grade auch da ich selbst nie wirklich gefrontbeugt habe. Kommt wahrscheinlich auch bisschen drauf an wie schwer (und sauber) du frontbeugst. Frontbeugen gehen halt schon ordentlich auf den Core und oberen Rücken, in der Theorie könnte das Kreuzheben dadurch leiden. Aber sind so Sachen, die würde ich einfach mal paar Einheiten testen und schauen wie es sich für dich anfühlt.
Hab ich mir fast gedacht, dass die nicht ankam!
Danke!
Kyle Mask hat geschrieben:
But like most things in life, doing the hard thing pays off.
.dnl hat geschrieben: 28. Okt 2026, 09:04
Gehöre zwar nicht zum Mod Team training, aber kommt auf deinen Fokus an. Wenn der Fokus ist reines Kreuzheben zu pushen, weder das eine, noch das andere davor. Wenn der Fokus allgemeine Fitness ist, würde ich Frontbeugen vorher machen.
Bestes Warm-up rundum.
Hmm
Komme mir bei meinen Gewichten albern vor, was anderes zu behaupten, als "allgemeine Fitness".
Aber würde halt schon gern viel mehr Gewicht heben.
Also vll doch das Heben dann wieder auf die 1.
Danke!
Wenn du mehr heben willst, heben beginnen und dann Frontbeugen. Mache ich aktuell auch so.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
-theANIMAL- hat geschrieben: 28. Okt 2026, 10:55
SQ > DL
Immer.
Wenn du dir die Einheit anschaust, siehst du, dass 2 sqt Varianten drin sind, aber nur das Heben schwer ausgeführt wird.
Wenn ich beide squats vorher machen, kann ich das Heben auch gleich ganz lassen tbh
Kyle Mask hat geschrieben:
But like most things in life, doing the hard thing pays off.
pushpony hat geschrieben: 28. Okt 2026, 11:01
Wenn du dir die Einheit anschaust, siehst du, dass 2 sqt Varianten drin sind, aber nur das Heben schwer ausgeführt wird.
Knallt dir das Rudern und Beugen nicht schon ordentlich rein?
Wenn du in der Einheit schwer Heben möchtest, scheint darauf ja der Fokus zu liegen.
Mir persönlich wären beide genannten Übungen dafür zu fordernd. Das müsste ich dann schon sehr leicht ausführen.
pushpony hat geschrieben: 28. Okt 2026, 11:01
Wenn du dir die Einheit anschaust, siehst du, dass 2 sqt Varianten drin sind, aber nur das Heben schwer ausgeführt wird.
Knallt dir das Rudern und Beugen nicht schon ordentlich rein?
Wenn du in der Einheit schwer Heben möchtest, scheint darauf ja der Fokus zu liegen.
Mir persönlich wären beide genannten Übungen dafür zu fordernd. Das müsste ich dann schon sehr leicht ausführen.
Der Gedanke war, was "Kleines" vorher zu machen, um die Handbremse zu lösen und den inneren Berserker freizuschalten...
Kyle Mask hat geschrieben:
But like most things in life, doing the hard thing pays off.
pushpony hat geschrieben: 28. Okt 2026, 11:01
Wenn du dir die Einheit anschaust, siehst du, dass 2 sqt Varianten drin sind, aber nur das Heben schwer ausgeführt wird.
Knallt dir das Rudern und Beugen nicht schon ordentlich rein?
Wenn du in der Einheit schwer Heben möchtest, scheint darauf ja der Fokus zu liegen.
Mir persönlich wären beide genannten Übungen dafür zu fordernd. Das müsste ich dann schon sehr leicht ausführen.
Der Gedanke war, was "Kleines" vorher zu machen, um die Handbremse zu lösen und den inneren Berserker freizuschalten...
Ich würde dann eher die Warm up Routine verlängern und die ersten Sets beim Heben kleiner steigern.
pushpony hat geschrieben: 27. Okt 2026, 18:11
30x 10, 8, 5 Geil mit den Safeties!! Endlich keine Todesangst mehr!!
Hast du denn schonmal abrollen müssen? Nein, Todesangst brauchst da keine haben.
Einfach keine Klammern drauf und seitlich runter plumsen lassen im Notfall.
Dies. Das rettet einen normalerweise, außer man nutzt den Affengriff und die Hantel donnert ungebremst aus der Streckung auf Hals oder Brustkorb.
Würde aber generell nie ohne Safeties drücken. Spotter können Fehler machen, und bei hohen Gewichten kann auch abwerfen oder abrollen schief gehen (Hals...).
Soll Leute geben, die sich mit Bankdrücken umgebracht haben, speziell allein im Homegym.
