Training

[Maxim]

Glückwunsch! Starke Leistung, einfach fünf Stunden durch den Piss zu laufen.

Letztens erst gesehen dass wohl die Zeiten selbst bei Profis runter gehen wenns regnet.

[Ironman890]

Crazy schaf

[Moseltaler]

Eine mehr als ausbaufähige Leistung. Wetterbedingungen war zwar unter aller Sau aber ob das als Ausrede taugt? War ab ca. Kilometer 20 nass bis auf die Knochen und konnte am Ende nicht meine Stirnlampe ausschalten weil meine Finger so durchgefroren waren, Reißverschluss von Jacke aufmachen ging auch nicht. Und als
Ich im Auto saß habe ich erstmal 10min unkontrolliert gezittert. Der Wind mit Sturmböen hat’s insgesamt ncijt besser gemacht. Laut Veranstalter mussten wohl auch ein paar abbrechen. Einer saß wohl auch im Auto des Veranstalters da er nicht mehr aufhören konnte zu zittern. Aber trotzdem war meine Leistung eher mäh.
Das nächste Mal vielleicht weniger dick bekleidet laufen damit man nicht so durchnässen kann? Oder mit ner top Regenjacke ?

Starke Leistung

[husefak]

Eine mehr als ausbaufähige Leistung. Wetterbedingungen war zwar unter aller Sau aber ob das als Ausrede taugt? War ab ca. Kilometer 20 nass bis auf die Knochen und konnte am Ende nicht meine Stirnlampe ausschalten weil meine Finger so durchgefroren waren, Reißverschluss von Jacke aufmachen ging auch nicht. Und als
Ich im Auto saß habe ich erstmal 10min unkontrolliert gezittert. Der Wind mit Sturmböen hat’s insgesamt ncijt besser gemacht. Laut Veranstalter mussten wohl auch ein paar abbrechen. Einer saß wohl auch im Auto des Veranstalters da er nicht mehr aufhören konnte zu zittern. Aber trotzdem war meine Leistung eher mäh.
Das nächste Mal vielleicht weniger dick bekleidet laufen damit man nicht so durchnässen kann? Oder mit ner top Regenjacke ?

Krasser Schweinehund, sowas durchzuziehen. Respekt!

Aus alten Radzeiten: bei der Regendauer wirst du mit egal welchen Klamotten durch und durch nass werden. Regenjacken zögern das raus, dafür ist die Atmungsaktivität je nach Schwitzen zu wenig und du wirst von innen nass.

Wenn es kälter ist, nutze ich da gerne ein gutes Funktionsshirt mit einer Lage Merino drüber. Das hält auch warm, wenn es nass ist. Außen dann Goretex. Aber das ist alles sehr individuell, Wärmeempfinden, Schweissmenge, muss man testen.

Ich fand immer die Schuhe am schlimmsten, wenn jeder Tritt sich anfühlt wie im Schlamm waten.

[schlafschaf]

Vielen lieben Dank für die netten Worte Leute auch von Leuten die ich hier bis dato nicht gelesen habe bzw. von denen ich das gar nicht erwartet habe

[Rhovan]

Ja, Nice! Glückwunsch zum Finish und fürs durchziehen!

[Carter T R]

Glückwunsch!

[schlafschaf]

Core
2 Runden
12 Ab Wheel
30sek Copenhagen Plank (cplank) links
30sek Copenhagen Plank rechts

Koimmzuge
Warm up
1/3/koerpergewicjt
1/1/20kg
1/1/45kg
4 muscle ups, naturlcih nicht strikt
Klimmzüge 12/10/8/6/4 @5kg

Muscle ups
3/5/lila band

Ring dips
3/10/koerpergeicjt
1/8/koerpergeixjr

Zukünftig vielleicht noch hyperextensions am Ende.

Will mal versuchen die nachsten Wochen konsequent muscle ups zu machen. Ist wie ich finde ne schöne Bewegung und passt gut zu Klimmzügen.

[schlafschaf]

42 min echobike
Laufen ist erstmal on hold

[Zotto]

[schlafschaf]

Jap. Vernünftig sein fällt schwer. Aber im sinne der langfristigkeit alternativlos. In der Woche vor dem Lauf war mein plantarfasziitis teilweise so schlimm das ich Kauf auftreten konnte ohne Schuhe und zum Teil selbst mit Schuhe nur unangenehm. Und die Beschwerden im
Linken hamstring/huftbereich sind auch noch nicht wirklich besser. Hoffe mal das es mit ein wenig Pause vom laufen besser wird …

[ARRG]

Vorderfußlauftechnik + Barfußschuhe haben Wunder gewirkt bei meiner Plantarfasziitis. War nach wenigen Wochen komplett weg.

[Zotto]

Vorderfußlauftechnik + Barfußschuhe haben Wunder gewirkt bei meiner Plantarfasziitis. War nach wenigen Wochen komplett weg.

Bei einem Wochenvolumen, das hier gefahren wird, eher weniger zu empfehlen. In der Offseason mit 1-2 kurzen Läufen die Woche kann man das sicher mal testen.

[Carter T R]

Vorderfußlauftechnik + Barfußschuhe haben Wunder gewirkt bei meiner Plantarfasziitis. War nach wenigen Wochen komplett weg.

Der Versuch auf Vorfußlauftechnik und/oder Zerodrop-Schuhe umzustellen hat mir eine beidseitige, chronische Achillessehnenentzündung eingebracht, die mir seit 10 Jahren zu schaffen macht.

Ich bin da auf jeden Fall bei @Zotto.

[ARRG]

Sorry, hab die Lauferei nicht bedacht. Gehe ja nicht joggen, und nur Alltagsbewegung. Wäre eine Idee nicht das Joggen zu lassen und statt dessen auf dem Fahrradergometer Cardio zu machen? Zumindest, bis alles mal vernünftig ausgeheilt ist. Und ja, wenn man wie ein Irrer 100 km in der Woche joggt, ist das natürlich auf einen Schlag viel zu viel bei einer Umstellung der Lauftechnik.