Rhovan – Schnitzelbauchträger +1 (verflucht, nicht ablegbar)

[Maxim]

Sehr schön, herzlichen Glückwunsch und danke für Bericht und Bilder

[Rhovan]

Airbike Easy (laut FTP im Zone 2 Watt Bereich)
Distance: 13,47km
Ave Pace: 2:13 /km
Ave/Max Power: 122/150 Watt
TE: 2,3/0,0

Kinder und Hundefahrtspiel
Distance: 1,95km
Ave Pace: 13:21
Ave/Max HR: 117/155 BPM
TE: 1,6/0,9

[Rhovan]

Sehr geil, glückwunsch einfach!
Ich liebe es, was du immer an Nieschen Trails und Ultras machst, genial.

Regen, Nebel, Kälte, matschige Pfade und 48 km to go auf der Uhr. Gibt es etwas Geileres an einem Wochenende im Herbst?

Es braucht tatsächlich nicht viel um mich glücklich zu machen. Das gehört definitiv dazu.

[Rhovan]

20.10.2026 Dienstag

Warm-up
10min Airbike 108Watt

FitNotes Workout - Dienstag 20th Oktober 2026
Body Weight: 80.9 kgs
Total Volume: 2.780 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 62

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.100 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 20
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 930 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 27
- 10.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 750 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

Meine Beugen fühlt sich im unteren Bereich immer noch sehr instabil an.

Cooldown 1h mit drei 10sek Sprints
Distance: 26,35km
Ave Pace: 26:3 km/h
Ave/Max Power: 118/645 Watt
TE: 2,8/1,0
Ave/Max HR: 119/157 BPM

Und ich konnte es natürlich nicht lassen und hab mich für 7. HW 19 Ultramarathon 45,2 Km mit 200 Höhenmeter angemeldet am 20.12.2026
Beim Weihnachts, Silvester und Januar ultra habe ich mich aber (noch) nicht angemeldet.

[Lauch]

Sind doch eh viel geiler die Nieschen-Wettkämpfe. Geiler als den UTMB WK xyz mit 1000+ Startern, Stau die ersten 10km, 399€ Startgebühr, wenn man Glück mit der Lotterie hatte.

Du gibst dich mit dem Besten zufrieden

[Zotto]

Er soll mal mit nach Belgien und Luxemburg kommen

[Rhovan]

Sind doch eh viel geiler die Nieschen-Wettkämpfe. Geiler als den UTMB WK xyz mit 1000+ Startern, Stau die ersten 10km, 399€ Startgebühr, wenn man Glück mit der Lotterie hatte.

Du gibst dich mit dem Besten zufrieden

So ein Lauf kostet eine Spende als Teilnahme Gebühr. Also ja der Betrag ist einstellig.

Er soll mal mit nach Belgien und Luxemburg kommen

Sieht so toll aus. Es gibt so viele schöne läufe.